不必扣疾病帽子的六類心理問題

時(shí)間：2020-07-19 14:44:34 心理資訊我要投稿

不必扣疾病帽子的六類心理問題

　　你被負(fù)能量包圍了嗎？

不必扣疾病帽子的六類心理問題

　　這里所說的可不是物理學(xué)里“負(fù)能量”的概念。仔細(xì)體會就會發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人身上都是帶有能量的。情緒就是最直接的能量。很多人情緒多變，既以物喜又以己悲，不受自己控制。少數(shù)人可以自如地控制自己的情緒，但都有足夠的體能和心理素質(zhì)

　　當(dāng)你感覺到自己體內(nèi)充斥著各種壞情緒，看世界都覺得是灰色的時(shí)候，你就被強(qiáng)大的負(fù)能量包圍了。這群小惡魔正高喊著讓你放下武器甘心投降，但是，跟著他們走進(jìn)黑洞可不是什么明智的選擇。

　　具有傳染性的能量

　　健康、積極、樂觀的人帶有正能量，和這樣的人交往的時(shí)候就會讓我們感染到那種快樂的、向上的感覺，讓你覺得生活舒服而有趣，也喜歡和這樣的人在_起。而總是和悲觀、畏懼、絕望、看什么都不順眼有人在—起，我們就會覺得生活暗無天日。因?yàn)�，他們把“�?fù)能量”傳遞給了你，而本身“正能量”并不強(qiáng)大的你沒有意識到這一點(diǎn)，全盤接收了對方傳遞的負(fù)能量，連帶傳染到你自己的生活也諸事不順。

　　負(fù)面能量來自兩個(gè)方面，—個(gè)是來源于自己的，也就是自我的；一個(gè)是來源于別人的，也就是環(huán)境的，有人為的和非人為的，比如天氣、災(zāi)害、意外和對人的傷害。其實(shí)無論是來自自我的還是環(huán)境的負(fù)面能量，最終還是作用于我們自己身上，殊途同歸。別人叫你什么名字不重要，你自己怎么看待別人叫你的名字更重要，最終還是落實(shí)到每個(gè)人的看法和理解方式，這是負(fù)面情緒的主要來源。

　　比如，當(dāng)你和家人或朋友聊天時(shí)，他們告訴你關(guān)于某人說過或做過的負(fù)面事情，他們就是在八卦且釋放著負(fù)能量，你聽他們說是非的時(shí)候，也是在釋放負(fù)能量，因?yàn)槟闶且粋€(gè)有感覺的存在體，聽到負(fù)面事情時(shí)，你的情緒也一定會迅速低落。同樣，當(dāng)你想到傷心的事難過流淚，想到某些傷害到你的人和事，讓你產(chǎn)生厭惡情緒，看到不公平的事情感到氣憤，面對困難覺得非�？謶郑蝗伺u、指責(zé)時(shí)感到委屈郁悶，這些情緒也都是你自己產(chǎn)生的負(fù)能量。

　　TIPS：負(fù)能量關(guān)鍵詞

　　隨時(shí)隨地，都請有意諛地避讓以下負(fù)能量情緒關(guān)鍵詞：憤怒、厭煩、失望、擔(dān)憂、抱怨、自私、多疑、批評、恐懼、嫉妒、消極、攻擊、委屈、抑郁、憎恨、內(nèi)疚、貪婪、狹隘、病痛……

　　正能量者VS負(fù)能量者

　　正能量者特征

　　你跟他在一起感覺是安全、放松、想接近的`，你覺得他渾身散發(fā)著諸如善良、同情心、同理心或愿意去支持你的感覺，且有他在旁邊，你會覺得比自己獨(dú)處的狀態(tài)更好。有一句話是說，“我喜歡你不僅因?yàn)槟愕臉幼樱惨驗(yàn)楹湍阍谝黄饡r(shí)我的樣子”。你的積極能量也會跟著上升。

　　負(fù)能量者特征

　　你跟他在—起感覺不安全、緊張，處于防衛(wèi)狀態(tài)，你覺得是被吸取、壓榨和剝削的感覺，你自己的能量衰弱，感覺不舒服，自己是被挑剔的、挑戰(zhàn)的和攻擊的，你會很想逃走。因此，經(jīng)常處于負(fù)能量狀態(tài)的人人際關(guān)系—般都挺差。

　　5招擺脫負(fù)能量

　　著名主持人蔡康永說：“小S是個(gè)很好玩的人，她個(gè)性本身就是很樂天，很有活力，這個(gè)朋友讓我覺得活著是一件很值得、很舒服、很有趣的事。有的人會讓我覺得活著很沒勁，碰到他會把我的能量都吸走�！睕]錯(cuò)，這就是和擁有正能量和負(fù)能量朋友相交的感覺，

　　想要擺脫負(fù)能量，你可以試試下面的妙招。

　　1、用運(yùn)動釋放負(fù)能量

　　身體上，體育運(yùn)動都是很好的，比如瑜伽、散步、游泳。因?yàn)樨?fù)面情緒能量會成為一些沒有被釋放的激素存儲在你身體里，而運(yùn)動會加速這些激素的分解和釋放，可以產(chǎn)生快感，讓你排解掉這些壓力帶來的負(fù)面能量，從而提升你的積極能量。適當(dāng)運(yùn)動特別好，但大部分有負(fù)面能量的人都會給自己找很多借口，比如“我太累了”“我沒有心情”，不愿意去這么做，尤其抑郁的人，這時(shí)候應(yīng)該強(qiáng)迫一下自己，因?yàn)檩p微的運(yùn)動—一比如散步，不但不會消耗你的能量，反而會提升你積極的能量。

　　2、放棄對未來的擔(dān)心

　　擔(dān)心是現(xiàn)代人很容易產(chǎn)生的負(fù)面情緒，且對未來的擔(dān)心會讓我們預(yù)知很多負(fù)面情緒，比如要去演講前，你還沒有演講就想到自己會失敗就會不開心，還沒有什么證明你未來會失敗你就會想很多，大家都是在想明天而不是過今天，被自己的焦慮壓榨能量，每天還沒干什么就擔(dān)心得要死，這樣活得很累。焦慮水平高，能量就會被消耗。所以活在當(dāng)下非常重要

　　3、不要當(dāng)控制狂

　　現(xiàn)代人想未來想得多，總想最大限度地控制自己的生活，但是實(shí)際上我們對生活是缺乏控制力的，這會帶來更抓狂的后果。我們不是造物主，很多人覺得付出就一定會有回報(bào)，一定是公平的，別人“應(yīng)該”對我怎樣，很多這種“應(yīng)該”和“必須”會讓人非常累，因?yàn)橐坏┻_(dá)不到你的“應(yīng)該”和“必須”，你就會很失望，非常抑郁、焦慮。 “應(yīng)該”和“必須”這樣的話不是人說的，而是神說的。不能讓生活跟隨我們，而是我f門來跟隨生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制，放他們一馬，順其自然，學(xué)會湊合。

　　4、學(xué)會原諒和寬恕

　　不寬恕別人就是自己喝毒藥而希望別人去死。你會發(fā)現(xiàn)抱怨別人的人都是不懂得寬恕的，當(dāng)你抱怨別人時(shí)，就覺得這是別人的責(zé)任．而只有因?yàn)樗α宋�，也只有他能救我，�?dāng)我們抱怨別人是這個(gè)事的負(fù)責(zé)人的肘候，如果他不負(fù)責(zé)，那這個(gè)問題就解決不了。所以抱怨的結(jié)果就是越來越悲隆，越來趣強(qiáng)化自己作為—個(gè)受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎？原諒是為了自己而不是別人。原諒不意味著承認(rèn)對方是對的，也不意味著忘記，原諒只意味著一件事不讓別人的錯(cuò)成為你生活的障礙。

　　5、不要陽負(fù)能量的人做髓友

　　環(huán)境和圈子會很大程度上塑造和改變一個(gè)人，尤其是心態(tài)和感覺。或許你周圍就集中著這樣一些人：為人很好，可當(dāng)一個(gè)東西擺在他面前時(shí)，他總是習(xí)慣性地只看到了不足的、負(fù)面消極的東西，說這不好說那不好，邊固守現(xiàn)狀邊抱怨一切，對未來悲觀絕望。和他們在一起就會覺得人生無趣，心情灰暗。就算明媚地和他打招呼，他也會很無力地看著你，負(fù)能量傳遞過來，糟糕的一天就這樣開始了……遠(yuǎn)離他們，珍愛生命！

　　4招正能量收集法

　　驅(qū)趕走了負(fù)能量，怎樣才可以獲得力量呢？來看看有什么可以幫上忙的正能量收集方法吧！

　　由冥想開始

　　每天早上起床或者到辦公室時(shí)，花5分鐘做個(gè)冥想。很多人每天早上蓬頭垢面就出門了，在地鐵上擠得舌：七八糟的，一早上心情就很不好，處在不和諧的氛圍中，花幾分鐘讓自己安靜一下，想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富，而不是為了生氣來的，讓心神定下來，有種活在當(dāng)下的感覺，把正面的、愉悅的感覺帶出來，不要讓焦慮和抑郁成為|清緒的主流。冥想是簡單又不花錢的好方法，你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風(fēng)景等等，凡是一切讓你感到身心愉悅的事物都可以讓你感覺到能量的提升。

　　關(guān)注事物的積極面

　　所有事物都有正反兩面�？梢悦刻旎蛎恐軐懴律钪凶屇憧鞓返娜�。在給大家做這個(gè)練習(xí)時(shí)我們往往會發(fā)現(xiàn)，大家聊到最后都會很High，聲音越來越大。但這需要時(shí)間，因?yàn)槿绻F(xiàn)在讓你想上周快樂的事，你都會想半天，可見大家可能都不太關(guān)注這方面的事，所以要刻意去做，才會很好地提升你的正面能量。

　　親近自然

　　養(yǎng)一株植物或一只動物是很好的方法。大自然是能量的自然流動，親近自然就像把身體和大自然調(diào)成一個(gè)頻率，在自然和放松的氛圍下，你自己也會被帶入很正面的能量里。所以你可以在辦公室或者生活的地方放一些只要你看到就會感覺到正面能量的東西，營造這樣的氣氛。

　　學(xué)會幫助別人

　　這是特別有用而且很重要的方法。現(xiàn)代人有很嚴(yán)重的不安全感，因?yàn)樯虡I(yè)社會就是競爭，每個(gè)人都怕輸，連自己都頤及不了怎么顧及別人？有研究調(diào)查了19世紀(jì)的18個(gè)詩人，其中9個(gè)是自殺的，9個(gè)是自然死亡的，就發(fā)現(xiàn)在9個(gè)自殺的詩人的詩歌中，用“我”的頻率明顯高于自然死亡的詩人，所以要以健康的名義反對自戀。因?yàn)閷Α拔摇钡年P(guān)注越多，就容易放大自己的焦慮、痛苦和無力感。助人的好處就是，可以讓你看到自己被需要，自己是有價(jià)值的，你的問題并不是全世界最痛苦的事。

　　幫助別人有很多方式，比如給別人一個(gè)微笑，聽別人說他想說的話，給別人講個(gè)笑話讓人家高興，給別人感激…一這都是很好的方式，并不一定要給錢才好

　　六類心理問題不必扣疾病帽子

　　職場中人或是因?yàn)槭虑榉爆崳蚴峭轮g的競爭與矛盾等，經(jīng)常出現(xiàn)一些心理問題，時(shí)間長了，有人就認(rèn)為自己患了心理疾病，其實(shí)，以下六個(gè)心理問題完全不必?fù)?dān)心。

　　“我想的事情太多了，腦子里每天都是一團(tuán)糟�！�

　　其實(shí)，想得過多是再正常不過的事情，你可以經(jīng)常問自己，“這個(gè)真的很重要嗎？需要我花那么多精力嗎？”這種練習(xí)會讓你逐漸清醒。

　　“我擔(dān)心其他人對我有看法�！�

　　而專家說，評估和留意其他人對自己的看法是一件好事，只是你不必為這個(gè)耗費(fèi)太多精力。

　　“我很容易心煩意亂，情緒就像過山車�！�

　　但是，這并不意味著你患有注意力不集中癥，你可能只是需要休息。

　　“我總是失眠，想著第二天的事情�！�

　　事實(shí)上，大部分人都會時(shí)不時(shí)地失眠。在睡覺前，花點(diǎn)時(shí)間為明天做個(gè)計(jì)劃，你就不必躺在床上胡思亂想了。

　　“當(dāng)我有點(diǎn)頭疼，我就擔(dān)憂是否身體出了問題。”