七成患者失眠是心理問題引起
青少年 特質性失眠
【典型案例】陳默今年21歲，大學三年級，喜歡多思多想。他自幼睡眠欠佳，入睡準備時間長，對睡眠環(huán)境要求高，怕吵，容易驚醒，白天精神狀態(tài)不好，心神不寧。
【專家義診】
省中醫(yī)院睡眠障礙科主任 周曉寧：陳默是由于心理引發(fā)的特質性失眠。青少年處于生理心理快速發(fā)育時期，容易情志失調，思慮過多，心虛膽缺，需要養(yǎng)心安神，滋陰補陽。白天盡量少睡，多活動，保持心情愉快。需要澄清的是，多思多想其實對學習和工作都沒有太大負面影響，家人和自己都不要有太大心理壓力。
成年人 壓力性失眠
【典型案例】任麗今年38歲，在一家幼教機構當負責人，工作壓力大。她十多年來入睡困難，每晚要到凌晨兩三點才能睡著，天不亮就清醒。日常工作能力正常，但情緒不太穩(wěn)定，無法控制脾氣，人際關系受到影響，時常有疲倦感和焦躁感。醫(yī)療專業(yè)檢測出其有中度抑郁癥。
【專家義診】
省中醫(yī)院睡眠障礙科主治醫(yī)師李勇：任麗主要是由于工作造成的壓力性失眠。成年人大多情志不疏，陰虛火旺，肝火內炙，需要平肝填陽。他們可以尋找良好的壓力排解方式，也可以向醫(yī)生尋求幫助。藥物治療方面，中西醫(yī)結合更好，中藥安心養(yǎng)神，西藥抗抑郁，逐漸改善睡眠質量。
老年人疾病性失眠
【典型案例】杜琳老人今年70歲，長期患有高血壓、腎炎。起夜多，一晚上起夜4 到5次，睡眠狀況不好。眼睛浮腫，白天犯困，頭昏頭痛，經常疲倦，心情不舒暢。
【專家義診】
省中醫(yī)院睡眠障礙科主任醫(yī)師肖代齊：杜琳主要因為身體疾病影響睡眠質量。老年人主要是久病虛弱，腎陰損耗，心火過旺，腎水不能上濟心火，導致心神不寧，睡眠質量不好。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的`能力低下，也容易因為睡眠質量不好誘發(fā)原有疾病發(fā)作。需要對癥下藥，有高血壓就降血壓，有腎炎就消炎，同時輔以中藥，補腎水降心火。如果身體允許，白天可以多活動多鍛煉，放松心情。
睡眠障礙征狀
半小時之內不能入睡；晚上清醒兩次以上，且30分鐘之內不能再入睡；睡眠總時間少于6小時；白天身體不舒服，精神狀態(tài)不好；自我感覺睡眠很差，并為此抑郁、焦慮。
專家支招
第一，選擇較好的睡姿姿態(tài)。側臥可以保證周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達，不僅有利于保證睡眠質量，還能保健身心、預防疾病。
第二，營造舒適的睡眠環(huán)境。保持睡床舒服，消除噪音影響，適當開門窗通風，保持適度溫度濕度。
第三，養(yǎng)成健康的睡前習慣。睡前不宜激烈運動，盡量從事閱讀、聽輕音樂等愉悅身心的活動。學習放松全身的肌肉，控制自己的呼吸、心跳等，來減輕焦慮，紓解緊張。不服用讓中樞神經興奮的藥物，也不要長期依賴安*藥物，少喝咖啡、濃茶，多食用睡眠誘導食物，如熱牛奶。
第四，形成良好的睡眠規(guī)律。盡量保證30到60分鐘的午睡時間，每晚都在同一時間段睡覺。兒童青少年休息9個小時為宜，成年人需保證8個小時的睡眠時間。平時不過分依賴網絡；周末也盡量不要賴床到中午，甚至整天睡覺。
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