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怎樣解決孕婦心理問題

時(shí)間:2020-07-10 18:26:30 心理資訊 我要投稿

怎樣解決孕婦心理問題

  當(dāng)女人懷孕之后,生理和心理上都會(huì)發(fā)生一些列的變化,隨著這些變化的發(fā)生,孕婦心理問題也會(huì)變得嚴(yán)重起來,大多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)緊張、抑郁、煩躁。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),這樣才可以做一個(gè)快樂的準(zhǔn)媽媽,幫助自己度過一個(gè)快樂的孕期生活。

  當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)不愉快的心情時(shí),要記住一句話,改變不了別人就要改變自己,讓自己適當(dāng)?shù)姆潘上聛,也許事情就沒有你想象的這么嚴(yán)重了。那么如何可以調(diào)節(jié)心情呢?

  1、多交流、多溝通。無論是和家人還是朋友或者是自己的愛人,都要多溝通,把自己的想法說出來,這樣別人才會(huì)知道你到底需要什么,也可以結(jié)交一些同為準(zhǔn)媽媽的孕婦朋友,互相交流經(jīng)驗(yàn)、訴說煩惱。

  2、聽音樂。無論是輕音樂、胎教音樂、流行音樂都可以,只要是自己喜歡的就能緩解緊張情緒,同時(shí)音樂還對(duì)胎兒的早期教育有一定的幫助,胎寶寶會(huì)隨著音樂節(jié)奏的高低起伏表現(xiàn)出不同的狀態(tài)。

  3、不要看悲情的電視劇。不要讓悲傷的氛圍所感染,這樣寶寶在肚子里面也會(huì)隨著媽媽的情緒而變化的,不利于寶寶情緒的培養(yǎng),而且看電視的時(shí)間不要過長,無聊的話可以聽廣播。廣播里面有一些育兒的節(jié)目,可以與主持人互動(dòng),學(xué)習(xí)育兒常識(shí),是一個(gè)不錯(cuò)的`選擇。

  4、戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以呼吸新鮮空氣,也可以增加抵抗力,同時(shí)對(duì)于順產(chǎn)有很大的幫助,運(yùn)動(dòng)還可以控制孕期體重,雖然處在孕育階段,但是也不是意味著多吃,孕期控制體重也是保證胎兒和孕婦健康的一種手段。

  5、找一些新鮮事物去嘗試。例如繡十字繡、給寶寶動(dòng)手做圍嘴、只要是自己沒做過的,就可以嘗試著去做,無論結(jié)果如何,重在過程。

  6、看書。買一些孕期雜志、育兒書籍、提前學(xué)習(xí)一下如何照顧寶寶,打發(fā)了時(shí)間又學(xué)到了知識(shí),為什么不去嘗試著這么去做呢?

  7、周末去郊游。懷孕了出門遠(yuǎn)行似乎不太現(xiàn)實(shí)了,那么近途郊游還是可以的,去大自然里面感受一下新鮮的空氣,問一問花香,換一個(gè)心情,緩解緊張的情緒,大自然是天然的氧吧,孕婦呼吸新鮮空氣對(duì)胎兒的健康有很大的幫助。

  8、記日記。將每天的孕期生活做一個(gè)記錄,記錄寶寶在肚子里面的情況,第一次胎動(dòng)、第一次嘔吐這些都是值得回憶的,日后拿出來看看也是一種美好的感受。

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