怎樣調(diào)整長(zhǎng)期單身造成的心理病
長(zhǎng)期單身后的4大心理癥狀
一個(gè)人單身只是一種生活狀態(tài)，不一定會(huì)造成問(wèn)題，但有可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂、甚至抑郁等心理狀態(tài)�？傊L(zhǎng)期單身生活可能會(huì)對(duì)人的心理造成一定的“后遺癥”。
癥狀一：越來(lái)越不自信
楊先生，34歲，博士，外企高級(jí)職員，考上博士后，就一直在努力尋找自己的伴侶，也見(jiàn)了不少，對(duì)身高和女方的工作要求較高。但是常常是他看上了別人，別人沒(méi)看上他。女孩覺(jué)得他可以考慮，他又覺(jué)得對(duì)方不合乎自己的要求。
楊先生將婚姻看成自己成功的一部分，所以現(xiàn)在婚戀這個(gè)問(wèn)題也成為他特別大的包袱，朋友和家人對(duì)這個(gè)問(wèn)題也越來(lái)變得越敏感，問(wèn)也不對(duì)，不問(wèn)也不對(duì)，問(wèn)他會(huì)煩，不問(wèn)他會(huì)覺(jué)得不被關(guān)心。為排解壓力，楊先生形成了一些不健康的生活習(xí)慣。經(jīng)常失眠，最近他還覺(jué)得自己有點(diǎn)脫發(fā)，工作精力也受到了一定程度的影響。
婚戀心理咨詢師荀焱說(shuō)，有的被動(dòng)單身者如果長(zhǎng)期單身，可能會(huì)在自我認(rèn)知層面上出現(xiàn)不自信和否定自我的情況。有的人可能連日常的梳妝打扮都懶于進(jìn)行了。
婚姻與子女教育專家尹紅婷認(rèn)為，有的單身者因?yàn)榧彝シ矫娴氖〾簳?huì)把注意力專注在工作和學(xué)習(xí)上，將婚姻的需要埋起來(lái)，但隨著時(shí)間的推移，這個(gè)被埋起來(lái)的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越突出，家庭的承受力也受到嚴(yán)峻的考驗(yàn)。
癥狀二：交際能力下降
今年30歲的陶女士，平時(shí)工作非常繁忙，一直都沒(méi)有時(shí)間談戀愛(ài)，父母著急給她介紹過(guò)幾個(gè)人選，都因?yàn)樽约禾ψ詈鬅o(wú)疾而終。陶女士的終身問(wèn)題成為家人關(guān)注的中心，被家人指責(zé)，這種壓力造成身體方面的諸多反應(yīng)，特別是節(jié)假日期間，特別容易生病。今年圣誕節(jié)，自己的同學(xué)們、朋友們都相約去玩，而陶女士一個(gè)人呆在家里，突然就發(fā)燒了，而且感覺(jué)挺憋悶的，當(dāng)別人建議她去做心理咨詢時(shí)，她說(shuō)自己能扛，沒(méi)問(wèn)題。現(xiàn)在陶女士的母親已經(jīng)得了抑郁癥，需要藥物治療。陶女士現(xiàn)在連家都不想回了，“我媽媽發(fā)瘋的時(shí)候，真的是太可怕了，我覺(jué)得這個(gè)家都沒(méi)法呆了�！�
荀焱說(shuō)，長(zhǎng)期的單身生活，可能會(huì)使被動(dòng)單身者因?yàn)樽员岸忾]自己，不愿與人交往，但是這樣就會(huì)使他們的人際交往能力受影響，長(zhǎng)此以往，就會(huì)形成惡性循環(huán)。
尹紅婷說(shuō)，長(zhǎng)期單身的人會(huì)對(duì)親密關(guān)系有不安全感，導(dǎo)致人際交往，特別是異性交往時(shí)界限的過(guò)度敏感、防范心理過(guò)重，家庭內(nèi)外親密的關(guān)系遭到損傷。由于親人朋友會(huì)關(guān)注單身者的婚姻狀況，有可能會(huì)被單身者列為減少交往頻率的人，導(dǎo)致支持系統(tǒng)受損。使其交往能力進(jìn)一步下降，找到合適伴侶的可能性進(jìn)一步減少。
癥狀三：心理失衡
湘先生已經(jīng)38歲了，但是自理能力很差，因?yàn)槟赣H對(duì)兒子的照顧非常無(wú)微不至，控制得也非常多。湘先生對(duì)婚姻抱有不切實(shí)際的希望，但自己的個(gè)性又不成熟，思想相對(duì)簡(jiǎn)單，人際交往能力差。長(zhǎng)期單身生活，讓他有一定程度的抑郁傾向，他曾找心理咨詢，服用抗郁藥物，當(dāng)內(nèi)心有壓力的時(shí)候，會(huì)自言自語(yǔ)，大聲地對(duì)鏡子斥責(zé)別人等。
尹紅婷說(shuō)，自己的同學(xué)和同事都開(kāi)始成家立業(yè)，有兒有女，而自己卻還一個(gè)人漂泊，沒(méi)有一個(gè)自己的小家，本身就是一種壓力，除此之外，他們還要承受很多來(lái)自外界的壓力，而這些壓力因?yàn)槭莵?lái)自外界，他們無(wú)法控制，而這些外界的壓力導(dǎo)致他們無(wú)法真正專注自己的需要，自己沒(méi)有結(jié)婚不再是自己個(gè)人的事，有時(shí)成為了家庭的恥辱，成了對(duì)父母的不孝，成了親朋好友的負(fù)擔(dān)，這樣的壓力無(wú)從排解，工作的成功，事業(yè)的成功都無(wú)法達(dá)到讓父母或自己最親近的人減少對(duì)這個(gè)問(wèn)題的關(guān)注。久而久之，他們就容易因此失眠、焦慮、抑郁等。
癥狀四：缺乏責(zé)任感
林先生今年33歲了，是一家IT公司的項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，大學(xué)期間談了一個(gè)女朋友，兩人相戀四年，正當(dāng)林先生準(zhǔn)備向女朋友求婚時(shí)，誰(shuí)知女朋友告訴他自己已愛(ài)上了別人。林先生因此遭受很大打擊，甚至曾經(jīng)想到過(guò)死。
從此，林先生對(duì)愛(ài)情、婚姻都失去了信心，于是抱著游戲人生的態(tài)度與不同女孩交往，用他自己的話說(shuō)，什么愛(ài)情、婚姻對(duì)于現(xiàn)在的他都沒(méi)有任何意義。
荀焱說(shuō)，當(dāng)被動(dòng)單身者的內(nèi)心需求長(zhǎng)期得不到滿足時(shí)，其中一部分人可能會(huì)走向另一個(gè)發(fā)泄極端，經(jīng)常呼朋引伴帶著宣泄性質(zhì)地瘋，但是內(nèi)心并不快樂(lè)，有的甚至?xí)园槎嗲椅蓙y。
有專家指出，現(xiàn)在的單身族因?yàn)樵缫衙撾x父母為主體的家庭，又長(zhǎng)時(shí)間未能進(jìn)入與伴侶組成的新家庭，因此很容易出現(xiàn)缺少責(zé)任感、不愿意承擔(dān)相對(duì)社會(huì)責(zé)任的情況。有的人以一個(gè)高尚的名義選擇單身，很可能就是內(nèi)心對(duì)承擔(dān)責(zé)任懷有恐懼。不需要負(fù)責(zé)任的另一個(gè)極端就是缺少約束。
專家建議
自我接納是調(diào)整自己心理狀態(tài)的最好方式
荀焱建議存在心理焦慮的單身者盡可能地讓自己處在一種舒適氛圍的環(huán)境中。比如房間的布置，盡可能地營(yíng)造一種柔軟的感覺(jué)，利用一些柔和的色彩或者觸感柔軟的物品。因?yàn)槿岷偷纳蕰?huì)讓人容易平靜，而觸感柔軟的東西會(huì)讓人有安全感。同時(shí)平時(shí)可以跟一些自己喜歡的朋友在一塊聊聊天。慢慢培養(yǎng)自己的交際能力。
并且可以嘗試改變自己的生活環(huán)境和自己的形象。比如去換個(gè)發(fā)型，有時(shí)候就可以很容易改變一個(gè)人的心情；下班回家換條線路，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍有很多有意思的事物；節(jié)假日可以去旅游，在旅途上和不一樣的人進(jìn)行交流。“關(guān)鍵是從自己身邊能做的事情做起”。
尹紅婷建議無(wú)論是對(duì)人還是對(duì)己的標(biāo)準(zhǔn)，都應(yīng)當(dāng)慢慢降低。對(duì)自己信心不足的單身人士，應(yīng)當(dāng)適度地參加一些放松活動(dòng)，多參加體育活動(dòng)，培養(yǎng)自信。對(duì)別人要求過(guò)高者，要能夠接受生活和他人的缺陷，不要刻意追求完美和極致。
從女性打扮看透她的心理
衣服對(duì)于女性來(lái)說(shuō)已經(jīng)不再是生活所需要的衣物而已，衣服已經(jīng)成為女性身體的一部分，作用等同于皮膚一樣地重要，“衣服是人的第二皮膚”，對(duì)衣服的選擇和最深邃的心理存在著某種密切的聯(lián)系。
美國(guó)心理學(xué)家彼得·羅福博士認(rèn)為，從一個(gè)人對(duì)服裝顏色和服飾的偏好上，往往可以推測(cè)其心理，而這一點(diǎn)在女士身上更為明顯。同時(shí)，日本目白大學(xué)人類社會(huì)學(xué)系心理學(xué)教授澀谷昌三也提出，一個(gè)女性對(duì)于服裝的選擇，其中隱藏了很多個(gè)性化的心理特點(diǎn)。最近，對(duì)5220名女性進(jìn)行了一項(xiàng)網(wǎng)上調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一些有趣的結(jié)果，從中也反映出了當(dāng)代女性的某些心理特征。
在我們的印象中，裙子是女性的標(biāo)志性服裝�？稍撜{(diào)查的數(shù)據(jù)卻顛覆了以往的觀念。在“褲裝居多，還是裙裝居多”這個(gè)問(wèn)題上，70.88%的女性選擇了褲裝。這不但反映了女性對(duì)服裝要求的變化，也折射出了她們微妙的心理變化。一般來(lái)說(shuō)，裙裝更柔美，更女性化，而褲裝則更中性化。
現(xiàn)代社會(huì)有個(gè)趨勢(shì)，女性開(kāi)始追求中性化的氣質(zhì)，這從“超女”的選拔就可見(jiàn)一斑。除此之外，女性多在職場(chǎng)打拼，她們希望像男性一樣工作，以實(shí)力來(lái)證明自己，而不愿意借助女人的性別特點(diǎn)來(lái)撒嬌示弱。于是，她們就想盡量掩飾自己女性化的`氣質(zhì)，所以，代表干練、沉穩(wěn)的褲裝自然更受青睞。
調(diào)查中，有22.15%的女性從來(lái)不買(mǎi)同一款衣服，61.24%的女性偶爾會(huì)買(mǎi)同一款。這當(dāng)然和現(xiàn)在衣服款式繁多密切相關(guān)，同時(shí)，超過(guò)八成的女性都追求服裝樣式的變化，折射出她們?cè)谧鋈俗鍪路矫�，既保持個(gè)性，又追求變化的心理特征。這些女性喜歡接受新鮮事物，新款手機(jī)、數(shù)碼相機(jī)上市，她們往往會(huì)成為第一批顧客。另外，她們還不安于現(xiàn)狀，一旦激情不再，她們就會(huì)想方設(shè)法地尋求新的刺激。
國(guó)外的心理學(xué)家稱，通過(guò)衣服色彩的亮度也能了解女人。此次調(diào)查中，喜歡暖色系和冷色系的人數(shù)差別不大，分別是27.18%和32.92%。從心理學(xué)角度分析，恰恰喜歡暖色系的女性內(nèi)心更為不安，對(duì)生活懷著不確定感。澀谷昌三的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，平時(shí)愛(ài)穿高亮度衣服的女性，都是不自覺(jué)地用亮麗的色彩來(lái)彌補(bǔ)心中的不安。
當(dāng)然，女性著裝與心理并不存在絕對(duì)對(duì)等關(guān)系，前者只是后者的一種折射而已，選擇什么樣的衣服，還與一時(shí)一地的心情等因素有關(guān)。所以，我們大可不必看到別人穿什么衣服就對(duì)其妄自揣測(cè)。
法國(guó)將“心理暴力”定為犯罪 夫妻言語(yǔ)侮辱可判刑
據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，近日法國(guó)頒布了一項(xiàng)新法律，將“心理暴力(psychologicalviolence)”定義為刑事犯罪，這也意味著夫妻雙方將會(huì)為自己對(duì)“進(jìn)行有關(guān)外表、錯(cuò)誤地指控等方面進(jìn)行的言語(yǔ)侮辱行為”負(fù)刑事責(zé)任。這項(xiàng)法律規(guī)定，夫妻雙方中的一方一旦對(duì)另一方進(jìn)行了言語(yǔ)威脅、侮辱或身體暴力侵犯等行為，將會(huì)面臨三年牢獄之災(zāi)，并處7.5萬(wàn)歐元(約合62萬(wàn)人民幣)的罰款。
這項(xiàng)法案在法國(guó)國(guó)會(huì)議員中獲得了全票通過(guò)，并將“心理暴力”定義為“可以降低人們生活質(zhì)量，導(dǎo)致人們心理或精神狀況發(fā)生不良改變的不斷重復(fù)的行為和語(yǔ)言”，包括不斷重復(fù)的侮辱性手機(jī)短信。
有法國(guó)地方法官認(rèn)為這項(xiàng)新法律“不適用實(shí)際情況”，因?yàn)楹茈y定義侮辱言語(yǔ)的程度，有些言辭過(guò)于含糊，難以證明其是否具有侮辱性。此前，法國(guó)家庭事務(wù)部長(zhǎng)納丁?莫雷諾(NadineMorano)向國(guó)民議會(huì)表示，“法國(guó)主要的求助熱線每年都會(huì)接到9萬(wàn)名婦女電話求助，其中有84%的事件都是和家庭心理暴力有關(guān)。這項(xiàng)新法律適用于夫妻雙方和同居伴侶，因此男士們也有權(quán)狀告其妻子對(duì)其進(jìn)行的言語(yǔ)侮辱行為�！�
莫雷諾還表示，在處理這類法律事件時(shí)，可以采用證人或醫(yī)生開(kāi)具的有關(guān)當(dāng)事人精神壓力疾病診斷證明等作為證據(jù)，“法官也可以參考夫妻雙方的來(lái)往信件、短信等，因?yàn)檫@也是夫妻對(duì)對(duì)方實(shí)施心理暴力的方式�！痹摲梢�(guī)定，將會(huì)對(duì)心理暴力犯罪嫌疑人戴上電子腳銬，以防止此類事情再次發(fā)生。
據(jù)法國(guó)政府統(tǒng)計(jì)，在過(guò)去兩年里，法國(guó)共有67.5萬(wàn)名婦女遭受到了心理創(chuàng)傷，2007年166名婦女被謀殺，2008年也有156名婦女因此喪命。
美麗的畫(huà)面可減輕病痛
意大利巴里大學(xué)日前開(kāi)展的一項(xiàng)研究表明，舒適愉悅的環(huán)境有助于減輕病人的痛苦。這一發(fā)現(xiàn)有力駁斥了認(rèn)為醫(yī)院不應(yīng)該把錢(qián)浪費(fèi)在藝術(shù)品裝飾上的說(shuō)法。
該研究由巴里大學(xué)“病理生理學(xué)病痛研究中心”的馬蓮娜?德?托馬索教授領(lǐng)導(dǎo)的研究小組開(kāi)展。研究人員讓一組研究對(duì)象從達(dá)?芬奇和桑德羅?波提切利等著名畫(huà)家的300幅畫(huà)作中選出20幅他們認(rèn)為最美麗或最難看的作品。
之后，研究人員讓他們注視著這些最美麗或最難看的畫(huà)作，或者一個(gè)空白的畫(huà)板，而此時(shí)研究人員則用短激光脈沖照射他們的手，讓他們有種刺痛感。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與注視著難看的畫(huà)作或空白畫(huà)板的人相比，看著美麗畫(huà)作的人疼痛感減少了三分之一。
此外，腦電波檢測(cè)結(jié)果也表明，看著美麗畫(huà)作的人對(duì)疼痛的反應(yīng)會(huì)減慢。
眾所周知，采用分散注意力的方法可以減輕病人的痛苦，比如音樂(lè)，而托馬索教授稱，這項(xiàng)研究首次證實(shí)了美麗的畫(huà)面也具有同樣功效。
此外，這項(xiàng)在《新科學(xué)家》上發(fā)表的研究進(jìn)一步證實(shí)：優(yōu)美的外界環(huán)境有助于緩解病痛。
這位神經(jīng)學(xué)專家稱：“醫(yī)院的設(shè)計(jì)主要以功能性為主，但我們認(rèn)為也要考慮美觀這一因素。”
“很顯然，美麗的畫(huà)作能夠分散病人的注意力，而難看的作品則不具備這一功效，不過(guò)現(xiàn)在還沒(méi)有研究表明丑陋的外界環(huán)境會(huì)加重病人的痛苦。
“這些發(fā)現(xiàn)表明我們還需開(kāi)展更多的研究，來(lái)探究美麗的環(huán)境是如何減輕病痛的�！�
受訪者最喜愛(ài)的畫(huà)作包括：文森特?凡高的《星夜》和波特切利的《維納斯的誕生》，而他們認(rèn)為難看的畫(huà)作則出自保羅?畢加索、20世紀(jì)意大利畫(huà)家阿諾尼奧?布爾諾和哥倫比亞畫(huà)家費(fèi)爾南多?布特羅之手。
托馬索教授說(shuō)：“這些人不是藝術(shù)家，所以一些他們認(rèn)為難看的作品其實(shí)都是世界名作。”
太過(guò)完美的人會(huì)降低自身親和力
社會(huì)心理學(xué)家阿龍森曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的演講會(huì)上，有四位選手，兩位才能出眾，而且?guī)缀醪幌嗌舷�，另兩位才能平庸。演講過(guò)程中，才能出眾的選手中有一位不小心打翻了桌上的飲料，而才能平庸的選手中也有一位打翻了飲料。如果是你，你會(huì)覺(jué)得對(duì)四個(gè)人中的哪個(gè)更有好感呢？
實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：四人中，才能出眾但犯一點(diǎn)點(diǎn)小差錯(cuò)的人最受歡迎；而才能平庸又犯小錯(cuò)誤的人，最無(wú)法讓人忍受。為什么實(shí)驗(yàn)中那位既才能出眾又沒(méi)有出錯(cuò)的演講選手，沒(méi)有得到最高評(píng)價(jià)呢？因?yàn)榇蠹視?huì)覺(jué)得太過(guò)完美的人，會(huì)給自己造成一種無(wú)形的壓力；而有才能的人的小小錯(cuò)誤，不但不會(huì)使魅力降低，反而更增加他的一分親和感。這就是人際交往中的“犯錯(cuò)誤效應(yīng)”，也叫“阿龍森效應(yīng)”。
現(xiàn)實(shí)生活中，也有這樣的情況，一個(gè)過(guò)分潔身自好、一塵不染，堪稱完美的人，絕不會(huì)是一個(gè)隨和的人，也不會(huì)有太多的“哥們兒”。原因很簡(jiǎn)單，就是這個(gè)人過(guò)于“完美”，追求完美，苛刻自己的同時(shí)，也就會(huì)給與他相處的人造成無(wú)形的壓力�！霸矫髁恋脑铝�，越難以看清四周的星星�！本褪沁@個(gè)道理。
偶爾犯點(diǎn)錯(cuò)誤，比如偶爾放縱地喝醉后，胡言亂語(yǔ)；偶爾也會(huì)有一些丟三落四的小毛病……并不需要過(guò)多責(zé)怪自己，也許就是這些小錯(cuò)誤，不會(huì)降低你的威信，相反會(huì)給你帶來(lái)與朋友們更多的融洽。偶爾犯點(diǎn)錯(cuò)誤，也許更可愛(ài)。
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