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關(guān)于退休老人心理和調(diào)整方法
老人退休后，心理上總會(huì)有不適應(yīng)。那么，退休老人心理是怎樣的呢？老人該怎么解決一些心理問(wèn)題。下面小編就給大家講講退休老人心理。
一、退休老人心理
退休老人一般會(huì)出現(xiàn)什么心理呢？快跟小編一起看看吧。
1、孤獨(dú)感
中老年人由于退休在家，長(zhǎng)期以來(lái)的生活習(xí)慣被打破，生活中出現(xiàn)了很多空白點(diǎn)，難免會(huì)感到空虛、孤單，甚至是被冷落、被拋棄的感覺(jué)。
2、抑郁壓抑感
經(jīng)濟(jì)及社會(huì)地位發(fā)生變化，使家庭條件較差的人生活負(fù)擔(dān)加重，思想壓力較大，表現(xiàn)為不愉快、傷感、情緒低落等壓抑情緒。
3、失落自卑感
因?yàn)槔夏耆苏J(rèn)為自己在退休后，喪失了工作等等。說(shuō)話不管用了，求人辦事也難了，無(wú)奈地發(fā)出老而無(wú)用的感慨，有些老年人甚至怨天尤人，牢騷滿腹，要知道這是與他們的人生經(jīng)歷和現(xiàn)實(shí)境遇密不可分的，而且這種極度的失落感會(huì)使老人們感到年老就意味著喪失。
4、空虛感
每天早出晚歸忙忙碌碌不會(huì)有空虛感，有事業(yè)，有追求，有精神寄托也不會(huì)有空虛感。老年人離退休以后，可自由支配的空閑時(shí)間多了，如果沒(méi)有新的內(nèi)容來(lái)充實(shí)，缺乏自己感興趣的活動(dòng)，就會(huì)感到百無(wú)聊賴，時(shí)辰難熬�？仗摳惺且环N消極情緒，它會(huì)加速老年人的衰老感。
5、恐懼感
機(jī)體功能趨于老化的人，易表現(xiàn)出一些身體癥狀，特別是知道故人已逝，聯(lián)想到自己，就會(huì)特別的恐懼和害怕。
6、情緒急躁
由于社會(huì)角色發(fā)生變化，孤獨(dú)、自卑感的增長(zhǎng)，深感自己地位變低，不再被重視。同時(shí)，由于機(jī)體老化，自我克制能力下降，忍耐力差，又不服輸，遇事往往急躁，愛(ài)動(dòng)肝火。
7、多疑
退休老年人生理狀態(tài)的變化，使認(rèn)知能力下降，喜歡回憶過(guò)去，猜測(cè)他人動(dòng)機(jī)，表現(xiàn)為敏感多疑，對(duì)人不信任的心態(tài)。
二、怎樣調(diào)整退休老人心理
退休老人自身該怎么調(diào)整自己的心理呢？
1、調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律
衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應(yīng)有的權(quán)利，是國(guó)家賦予老年人安度晚年的一項(xiàng)社會(huì)保障制度，同時(shí)也是老年人應(yīng)盡的義務(wù)，是促進(jìn)職工隊(duì)伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認(rèn)識(shí)和接受這個(gè)事實(shí)。
2、擴(kuò)大社會(huì)交往
結(jié)識(shí)良師益友。老年人離退休后，離開(kāi)了原先的集體，往往將自己關(guān)閉于家庭的小天地里，特別是現(xiàn)在的都市住房都是獨(dú)門(mén)獨(dú)戶，使老年人的交往受到很大的限制。面對(duì)這種情況，老年人就應(yīng)該主動(dòng)地走出家庭的小圈，擴(kuò)大社會(huì)交往，去開(kāi)拓離退休后的新天地。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
老年人的生活應(yīng)該有規(guī)律，一日三餐運(yùn)動(dòng)健身做自己喜歡的事，甚至睡眠都應(yīng)有規(guī)律。不是特殊情況，不要隨意打破這種規(guī)律，這樣才能保證晚年有一個(gè)較好的身體，從而有一個(gè)較好的心情。老年人離退休后，有足夠的時(shí)間來(lái)保證這樣的事情，不像上班時(shí)那樣需要服從單位的作息時(shí)間。良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的生活是身體健康的保證。
4、發(fā)揮余熱，重歸社會(huì)
離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長(zhǎng)的，可以積極尋找機(jī)會(huì)，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實(shí)起來(lái)，增進(jìn)身體健康。
5、適度運(yùn)動(dòng)
社會(huì)調(diào)查表明，長(zhǎng)壽老人都具有參加體力活動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，是值得我們仿效的�，F(xiàn)在社區(qū)老人活動(dòng)中心，老人活動(dòng)室相繼建立，既有文娛活動(dòng)，又有體育鍛煉場(chǎng)地。老人應(yīng)積極參加，自選適宜自身的運(yùn)動(dòng)，如氣功、太極拳、散步等。
6、必要的藥物和心理治療
老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。對(duì)于患有嚴(yán)重的焦躁不安和失眠的離退休綜合征的老人，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物，以及接受心理治療。
以上就是小編為大家整理的退休老人心理的相關(guān)內(nèi)容。希望對(duì)大家有所幫助。
退休老人有什么需求
1、健康需求:人到老年,常有恐老、怕病、懼死的心理,希望全社會(huì)對(duì)老年人的健康能有所保證。
2、工作需求:離退休、病休的老年人多數(shù)尚有工作能力和學(xué)習(xí)要求,驟然間離開(kāi)工作崗位肯定會(huì)產(chǎn)生許多想法。對(duì)這樣的老年人如不給以工作和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),自己又不能創(chuàng)造這方面的條件,將會(huì)影響他們的身心健康。
3、依存需求:人到老年,會(huì)感到孤獨(dú),希望得到社會(huì)的關(guān)心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來(lái)、老伴的體貼,使他們感到老有所依、老有所靠。
4、和睦需求:老年人都希望有個(gè)和睦的家庭和融洽的環(huán)境,不管家庭經(jīng)濟(jì)條件如何,只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦,鄰里關(guān)系融洽,互敬互愛(ài),互幫互助,老年人就會(huì)感到溫暖和幸福。
如何解決退休后的落差
1、對(duì)退休要有一個(gè)正確的看法。不管職位高下,人總有退休的一天,這是生命歷程中一個(gè)必然經(jīng)歷的過(guò)程。
2、讓心理與行為提前到位。在退休之前,適當(dāng)?shù)厣俟苁?多找退休人員談?wù)�。做領(lǐng)導(dǎo)的,少坐些公車(chē),少一些應(yīng)酬。
3、退休老人應(yīng)該多觀察社會(huì)現(xiàn)象,多參加一些社會(huì)活動(dòng),發(fā)揮自己的余熱和特長(zhǎng)。
4、退休老人要善于學(xué)習(xí),要抱著老有所用、老有所學(xué)的態(tài)度,不可產(chǎn)生學(xué)了沒(méi)用的觀點(diǎn),不求上進(jìn)。
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