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老人家常見的心理危機(jī)及調(diào)整方法
擁有一個(gè)健康的心理是很關(guān)鍵的，有很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致心理不健康，這樣很容易引發(fā)錯(cuò)誤行為，造成對自身嚴(yán)重?fù)p害，那不同時(shí)間人們心理情況都是不一樣，老人心理健康也是有很多方面，對此也是很多人不太清楚，下面是小編整理的老人家常見的心理危機(jī)及調(diào)整方法，歡迎大家閱讀。
老人常見的心理危機(jī)
1、老人有憂郁心態(tài)。
老年人離退休后，社會地位和社會交往也發(fā)生了不小的變化，此時(shí)感到的反差更大，常常會睹物思舊，留戀過去，回顧當(dāng)年，多愁善感。致老年人憂郁心態(tài)的產(chǎn)生和發(fā)展。
2、老人有急躁心態(tài)。
老年人由于自身社會角色的改變，孤獨(dú)感、自卑感增長。遇事急躁，易動肝火，將會嚴(yán)重?fù)p害老年人的身體健康。
3、老人有多疑心態(tài)。
這種心態(tài)大多產(chǎn)生在一些長期與他人缺乏溝通和來往的老人身上，他們對別人的關(guān)懷和幫助，常常會懷疑其是對自己不懷好意的疑病心理。
4、老人有懼死心理。
這類老人懼怕談?wù)撍劳觯桓姨揭暡∪�，怕�?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
5、老人有愛幻想心理。
受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
6、老人有害怕孤單心理。
這是老年人最常見的一種心理異常，這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨(dú)、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。
7、老人有黃昏心理。
因喪偶、子女離家工作或自身疾病等，老年人心理會感覺生活失去意義，對未來喪失信心，對任何人或事都有一種消極，否定的灰色心理。
8、老人有自卑心理。
由于退休后經(jīng)濟(jì)收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產(chǎn)生失落感和自卑心理，可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，指責(zé)子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄的老年人心理健康問題。
9、老人有無價(jià)值的感覺。
對退休后的無所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價(jià)值，對自己評價(jià)過低。
老人最擔(dān)心的問題
1、退休造成心理落差。
退休造成心理落差，表現(xiàn)形式多種多樣。有的老人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)收入減少，不再像工作時(shí)那么受人尊敬和重視;有的老人產(chǎn)生自卑心理，認(rèn)為自己成了家庭和社會的累贅，自我評價(jià)過低;有的則表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，對什么事情都看不慣，甚至脾氣突然變得暴躁，經(jīng)常和子女吵架或指責(zé)過去的同事、下屬。
2、疾病纏身壓力大。
老年人都希望長壽，但這種美好愿望與實(shí)際生活中的意外打擊、重大刺激、易患各類疾病往往形成強(qiáng)烈的對比和深刻的矛盾。很多老人關(guān)注健康、注意保健，取得了很好的效果。但也有一些老人過分關(guān)注養(yǎng)生保健節(jié)目并對號入座，對保健儀器、營養(yǎng)品幾乎沒有抵抗力，有的反復(fù)到醫(yī)院進(jìn)行檢查化驗(yàn)結(jié)果卻正常，甚至出現(xiàn)疑病癥現(xiàn)象等。
老年人治療疾病同時(shí)，要接納自身存在的疾病，抱著與疾病一同生活的心態(tài)。對老年人自訴病癥，家人要理解，不要表現(xiàn)出不耐煩。否則，會給老人增添新的心理負(fù)擔(dān)。沉重的心理負(fù)擔(dān)，反而不利于身心健康。
3、抑郁情緒難以擺脫。
喪偶是生活中最嚴(yán)重、影響最大的生活事件，尤其對老年人來說是最沉重的打擊。資料表明，老人喪偶導(dǎo)致心理失衡而死亡的人數(shù)是一般老年人死亡的7倍。如何關(guān)懷這些老人，是今后相當(dāng)長一段時(shí)間里無法避免也不容回避的問題。
老年抑郁癥患者的主要表現(xiàn)為:反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退，坐立不安，不想與人交談，悲觀想法強(qiáng)烈，有內(nèi)疚、負(fù)罪感，覺得所作所為對不起孩子，食欲不振，頭痛，易疲勞，睡不著，口渴等。
老人應(yīng)該如何保證心理健康
1、心理準(zhǔn)備，分散注意。
在退休前做好心理準(zhǔn)備，讓心理與行為提前到位，就會更容易接受社會角色的變化，避免反常行為發(fā)生。如多和老同學(xué)、老鄰居走動走動，充分發(fā)揮自己的垂釣、種花、養(yǎng)鳥等愛好，家人也可多陪老人旅游，分散他們的注意力。
2、定期體檢，直視死亡。
要定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療，不要抱僥幸心理，麻痹大意，欺人自欺，延誤治療;也不要被疾病嚇倒，要坦然面對死亡，認(rèn)為生老病死是自然規(guī)律，要認(rèn)真地過好每一天。
3、進(jìn)行運(yùn)動，延緩記憶。
根據(jù)自己的興趣、愛好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動。包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運(yùn)動，下棋、打牌等腦力運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能延緩大腦功能的衰退，有效地延緩記憶力。
4、勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦。
樹老怕空，人老怕松。老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老，要“活到老，學(xué)到老”。老年人需要學(xué)習(xí)的東西有很多，如老年自我保健、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國內(nèi)外大事，了解社會變更，學(xué)習(xí)新知識，更新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。
解決老人心理方法
一:豐富老年人精神文化生活。
首先，社會上應(yīng)重視老年心理問題，各地應(yīng)加強(qiáng)社區(qū)老年文化建設(shè)，豐富老年人的精神文化生活。事實(shí)證明大多數(shù)長壽者心胸開闊，樂觀豁達(dá)，有廣泛的業(yè)余愛好，如垂釣、種花、養(yǎng)鳥、聽音樂、跳舞、繪畫、棋類等，這些都是有益于老年人身心健康的理想項(xiàng)目，對健康大有裨益。
二:社區(qū)為老人提供服務(wù)
老年人大多生活在社區(qū)中，社區(qū)有責(zé)任為他們提供心理服務(wù)，開設(shè)心理健康咨詢服務(wù)項(xiàng)目，及時(shí)幫助解決問題。全國各地的許多社區(qū)都設(shè)立了“老年談心站”，老人們來到這里有說有笑，訴苦解愁，互相安慰，互相勸解，排解了苦悶和煩惱。談心站成了解決老年人心理問題的“醫(yī)院”。
三:為老年人提供更多的社會參與機(jī)會
社會、家庭應(yīng)積極創(chuàng)造條件讓老年人更多地參與社會活動，多與外界交往，合理安排時(shí)間，培養(yǎng)情趣愛好，豐富自己的生活。心理保健主要在于自我調(diào)適，要善于調(diào)適情緒，使自己保持良好心態(tài)。老年人仍要有追求的目標(biāo)，老有所為，體現(xiàn)人生價(jià)值。
老人心理健康需要掌握的要點(diǎn)
1、老人應(yīng)重視人際關(guān)系和心理交流
老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補(bǔ)短，汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。
2、老人需保持樂觀精神
培養(yǎng)健康的心理，老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。
3、老人善于擺脫煩惱，保持清心寡欲
面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務(wù)事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。
4、老人注意飲食營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉
一個(gè)人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。
老人心理健康的六大標(biāo)準(zhǔn)
1、保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
2、充分地了解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計(jì)自己的能力，自我評價(jià)過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
3、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會有安全感。
4、生活目標(biāo)切合實(shí)際
要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足�！�
5、與外界環(huán)境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
6、具有一定的學(xué)習(xí)能力
在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。
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