- 相關(guān)推薦
調(diào)整青少年的自卑心理的方法
一些孩子因?yàn)榧彝セ蚴瞧渌�，很容易產(chǎn)生一些自卑的心理，在人際交往中表現(xiàn)的缺乏自信，喜歡盲從，沒(méi)有自主意識(shí)，這種心理是不利于孩子的成長(zhǎng)的，更不利于孩子的未來(lái)發(fā)展。那么如何調(diào)整青少年的自卑心理呢? 以下是小編為大家收集的調(diào)整青少年的自卑心理的方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
調(diào)整青少年的自卑心理的方法 1
(一)坦然面對(duì)自己的不足和缺陷
要克服自卑，就要正視自卑。自卑是一種自我憐憫的心理反應(yīng)，在正常人中也會(huì)有的，不一定是病態(tài)心理，問(wèn)題在于有了自卑感怎么辦?有些人往往把問(wèn)題看的過(guò)于嚴(yán)重，終日沉溺于自己不如人的消極體驗(yàn)中，甚至回避與其他人交往，將自己封閉起來(lái)。這種辦法雖然可能使自卑感暫時(shí)有所減輕，但長(zhǎng)期如此，容易形成惡性循環(huán)，使自卑感加重。
正確的態(tài)度應(yīng)該是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)自己的不足和缺陷，針對(duì)自己不如別人的方面進(jìn)行自我調(diào)整和改變。如對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)就應(yīng)通過(guò)借鑒別人的學(xué)習(xí)方法來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)能力，以縮短與別人的差距;而個(gè)子矮小的同學(xué)，往往對(duì)自己的身材不滿意，總覺(jué)得矮人一截。誠(chéng)然，矮子變高已不可能，但挺起胸膛做人卻是可能做到的事。一個(gè)心地善良、作風(fēng)正派的人，其軒昂的氣宇與良好的精神面貌，足以彌補(bǔ)身材不高或某種生理上缺陷的不足。
貝多芬只有一米六三的身高但并沒(méi)有影響他成為一代樂(lè)圣，而康德只有一米五二的身高也沒(méi)有影響他成為一代哲學(xué)大師。因此，對(duì)于身材矮小或生理有缺陷的人，只要不時(shí)時(shí)執(zhí)著于自己這些生理上的不足，就可以極大地減輕這種不必要的心理負(fù)擔(dān)。
(二)運(yùn)用積極的自我暗示
暗示是用含蓄的間接的方式，對(duì)別人和自己的心理以及行為產(chǎn)生影響。發(fā)明大王愛(ài)迪生曾說(shuō)："假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能隨心所欲地去做這件事"。自我暗示或鼓勵(lì)，往往能產(chǎn)生意想不到的效果。如果一個(gè)人總是有"我不如別人"、"我不行，是個(gè)差勁的家伙"這些消極的想法，將會(huì)對(duì)他的行動(dòng)產(chǎn)生不良影響。相反，如果隨時(shí)對(duì)自己進(jìn)行"這難不到我，我一定能做得到"、"別人行，我也行"之類的積極暗示，則會(huì)信心倍增。實(shí)踐證明，積極的自我暗示對(duì)于提高人的自信心，克服各種心理不適有非常重要的作用。
(三)修正理想的自我，調(diào)節(jié)抱負(fù)水平
現(xiàn)今大部分大學(xué)生都有美好的理想和崇高的目標(biāo)，但由于一些學(xué)生抱負(fù)水平過(guò)高，雖然全力以赴，仍感力不從心，這就會(huì)使他們產(chǎn)生失敗感，從而自卑。
在咨詢中我曾結(jié)識(shí)了這樣一位同學(xué)，她進(jìn)校時(shí)因分?jǐn)?shù)低被錄入�？�，而她的分?jǐn)?shù)在她所在的年級(jí)又是后幾名，但她一進(jìn)校就發(fā)誓要先升本科，再考研究生。但第一學(xué)期下來(lái)，就有兩門(mén)補(bǔ)考。第二學(xué)期便刻苦努力，爭(zhēng)取考出一個(gè)好成績(jī)，但結(jié)果又有兩門(mén)補(bǔ)考。這樣，自尊心和自信心受到了打擊，進(jìn)而自卑，以致于覺(jué)也睡不好，學(xué)習(xí)也學(xué)不進(jìn)去。
因此對(duì)于這種情況，大學(xué)生就應(yīng)修正理想的自我，調(diào)節(jié)抱負(fù)水平，冷靜地客觀地剖析自己，在正確認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上提出切實(shí)可行的目標(biāo)，把目標(biāo)擺在既有一定難度又可能達(dá)到的水平上。這樣，才能避免挫折與失敗，獲得成功與自信。
(四)建立積極的自我評(píng)價(jià)以對(duì)抗自卑感
自卑的本質(zhì)就是自我評(píng)價(jià)過(guò)低，而且這種評(píng)價(jià)往往是歪曲的、不合理的，表現(xiàn)為在某一事件失敗的基礎(chǔ)上對(duì)自己的能力和價(jià)值作出普遍性的否定。正確的做法應(yīng)是全面、客觀、辯證地看待別人和自己，力求認(rèn)識(shí)到人非完人，不可能十全十美。人不應(yīng)該以自己的弱項(xiàng)與別人的強(qiáng)項(xiàng)比。除此之外，還應(yīng)該對(duì)某一具體行為進(jìn)行具體的積極的分析和評(píng)價(jià)，不能以偏概全，如"我只是這次考試沒(méi)考好，但這并不說(shuō)明我以后所有的考試都會(huì)失敗"。通過(guò)這種合理的積極的自我評(píng)價(jià)，便可避免產(chǎn)生諸如自卑等負(fù)性情緒體驗(yàn)。
(五)利用補(bǔ)償作用克服自卑
一個(gè)人如果在某些方面自覺(jué)不足，他可以發(fā)奮努力，通過(guò)取得某一方面的成就進(jìn)行補(bǔ)償，這就是所謂的"失之東隅，收之桑榆"的補(bǔ)償作用。這種作用尤其對(duì)那些因長(zhǎng)相外貌或身體殘疾等不可改變的現(xiàn)實(shí)條件而產(chǎn)生自卑感的人有較好的效果。他們可以將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中，強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)以增強(qiáng)自信，用成就使傾斜的心理天平恢復(fù)平衡。
(六)開(kāi)展心理咨詢，幫助學(xué)生克服自卑
針對(duì)大學(xué)生的自卑心理，心理咨詢老師應(yīng)采用一定的方式引導(dǎo)他們選擇健康、向上的心理狀態(tài)，客觀地認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己。對(duì)于那種自卑程度較深且已滲入人格中的大學(xué)生，就應(yīng)采取心理分析方法，通過(guò)自由聯(lián)想對(duì)早期經(jīng)歷進(jìn)行回憶，經(jīng)分析找到自卑心態(tài)的深層原因，使自卑情結(jié)返回意識(shí)層，從而意識(shí)到，之所以有自卑感，并不是自己的實(shí)際情況很糟，而是潛藏于意識(shí)深處的自卑情結(jié)作怪，被過(guò)去的生活陰影籠罩今天的心理狀態(tài)是不應(yīng)該的，從而從自卑的陰影中擺脫出來(lái)。
調(diào)整青少年的自卑心理的方法 2
1、正確認(rèn)識(shí)自己：
幫助患者分析自卑心理產(chǎn)生的原因和危害，使其接受現(xiàn)實(shí)，改變認(rèn)知，接納自己，消除自卑心理。用正確的方法幫助患者及時(shí)宣泄情緒，使其走出痛苦。
2、增強(qiáng)自信心：
多方面幫助患者認(rèn)識(shí)他人和自己，通過(guò)比較和調(diào)整自我評(píng)價(jià)來(lái)提高自信心。自信是消除自卑，促進(jìn)成功最有效的補(bǔ)償方法。在自信的基礎(chǔ)上，確立符合自己實(shí)際情況的目標(biāo)。
3、積極與人交流：
通過(guò)與他人建立良好的關(guān)系，可以轉(zhuǎn)移注意力，感受他人的喜怒哀樂(lè)，使自己的心理活動(dòng)不局限于自己的小圈子，心情變得開(kāi)朗。建議家長(zhǎng)和老師多給予自卑的青少年的支持和幫助，通過(guò)建立良好的親子關(guān)系和師生關(guān)系，幫助擺脫自卑。
調(diào)整青少年的自卑心理的方法3
一、要尊重孩子的自尊心
很多家長(zhǎng)比較獨(dú)斷，不聽(tīng)取孩子的建議，武斷的做出選擇，甚至在孩子做事情沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的結(jié)果，對(duì)他冷嘲熱諷，拳腳相加，這樣會(huì)很嚴(yán)重的打擊孩子的自尊心，孩子的自信心會(huì)越來(lái)越差。
家長(zhǎng)需要多關(guān)心。體諒孩子，幫助孩子建立自信，對(duì)他樹(shù)立正確的價(jià)值觀，告訴他說(shuō)人人都會(huì)犯錯(cuò)，只要知錯(cuò)就改下次不要犯了。這樣孩子會(huì)自我排解消極情緒，人也會(huì)越來(lái)越自信。
二、教會(huì)孩子揚(yáng)長(zhǎng)避短，學(xué)會(huì)心理補(bǔ)償
“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”。每個(gè)人都是有自己的長(zhǎng)處和劣勢(shì)的，如果家長(zhǎng)只看到孩子的劣勢(shì)，且放大劣勢(shì)的批評(píng)孩子，這樣孩子會(huì)慢慢的喪失信心，自暴自棄。相反，如果家長(zhǎng)幫助孩子揚(yáng)長(zhǎng)避短，強(qiáng)化孩子的長(zhǎng)處，那么孩子會(huì)充滿信心，享受成功的快樂(lè)。
三、要引導(dǎo)孩子建立積極的人際關(guān)系
自卑者大多是孤僻、不合群的，喜歡把自己鼓勵(lì)起來(lái)，而積極的人際關(guān)系有利于自身壓力的減緩和排解，性格也會(huì)變得開(kāi)朗起來(lái)，并且在與人交往中能夠客觀的評(píng)價(jià)自己和他人。因此家長(zhǎng)們需要鼓勵(lì)自己的孩子多與別人交往，并且交給他們一些社交技能。
想要幫助孩子克服自卑的心理，就需要讓他們學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，并且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以展現(xiàn)一下自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處。同時(shí)家長(zhǎng)需要幫助孩子正確的對(duì)待自己的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)改正自己的缺點(diǎn)，把自卑轉(zhuǎn)換為前進(jìn)的動(dòng)力。
【調(diào)整青少年的自卑心理的方法】相關(guān)文章：
消除兒童自卑心理的方法05-08
心態(tài)調(diào)整的方法09-17
關(guān)于失戀的表現(xiàn)及調(diào)整方法12-30
考試焦慮的心理調(diào)整方法03-23
青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方法09-19
電子管功放調(diào)整方法08-30
調(diào)整考試心態(tài)的五個(gè)方法10-17
青少年心理健康及調(diào)適方法03-23