考前心理調(diào)整的方法
考試的過程其實是一個考察心理狀態(tài)的過程，好的心理狀態(tài)能幫助你考試發(fā)揮更好，因此我們要學(xué)會怎么去調(diào)整考前的心理，下面小編就來和大家說說考前心理調(diào)整的方法，希望對大家有所幫助，一起來看看吧！
考前心理調(diào)整的方法
1、 正確地進(jìn)行自我評價
準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實際的合理奮斗目標(biāo)。在高考中，大部分人都定了自己的高考目標(biāo)，但，這個目標(biāo)很難實現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，保佑僥幸心理。在平時，考生要對自己有一個準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對自己的平時成績、在班級名次、各科的成績作客觀的分析，根據(jù)這個分析來應(yīng)試，心態(tài)就會好很多。
2、 以積極的心態(tài)應(yīng)考
樂觀向上、信心十足、不怕失敗，建立不服輸?shù)男膽B(tài)。把硬漢的形象作為自己的激勵者。學(xué)習(xí)他們遇險不驚、沉著機(jī)智的優(yōu)點，這正是在高考臨場中所需要的精神。
3、 克制不良的心理活動
有些考生的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，這是不良心理與良好心理進(jìn)行斗爭的.結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之�？忌男睦淼牟环�(wěn)定會加速思想轉(zhuǎn)變，要克服不良心理活動的出現(xiàn)，就要當(dāng)心冒出恐懼、煩躁等不良情緒，要通過轉(zhuǎn)移注意力淡化不良情緒，使良好的心理活動成為一種習(xí)慣。這樣做剛開始帶有強(qiáng)制性，困難較大，可是，以后就會逐漸適應(yīng)。
4、 增加愉快考試的情緒
要在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。失敗是成功之母，失敗的次數(shù)多未必是壞事。高考復(fù)習(xí)，雖然充滿酸甜苦辣，考生不要太看重分?jǐn)?shù)，不以成敗論英雄，應(yīng)當(dāng)愛好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗，“枯燥”的復(fù)習(xí)也就會有許多樂趣的體會。要放松緊繃的神經(jīng)，這樣，參加高考考試就會得心應(yīng)手。
5、 以平常心應(yīng)對考試
考生的不良心理狀況，多半是由于平時的付出沒有好的結(jié)果，而陷入激動狀態(tài)，長時間心里不能平靜形成的。到高考復(fù)習(xí)時，不合意的事情一個接一個，逐漸導(dǎo)致高考時的神經(jīng)衰弱。因此，考生面對平時的失望的考試結(jié)果時，一方面要能客觀分析面前的事實，同時又不讓自己產(chǎn)生激動的情緒，以此使本來就緊張的情緒變得輕松，笑對困難，易成大事。
6、 學(xué)會總結(jié)教訓(xùn)
總結(jié)教訓(xùn)重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的？基礎(chǔ)不牢、反應(yīng)遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對過去失敗要做正確的總結(jié)，要能夠客觀、正確地認(rèn)識過去的失敗，去掉不必要的擔(dān)憂、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動與客觀實際并列起來，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，勢必走上成功之路。
7、 多參加課外活動，保持樂觀的心態(tài)
英國教育家斯賓認(rèn)為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持健康的身體才會保證心理健康�？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都通過運(yùn)動釋放出一身透汗，從而會精神倍增，它可以使人增強(qiáng)信心，使之精力充沛。因為這些活動讓人機(jī)體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒，就會保持樂觀的心態(tài)。
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