失戀心理的特點和自我調(diào)整方法

時間：2020-10-20 19:50:50 心理資訊我要投稿

　　失戀，對于任何男女來說都是一杯濃烈的苦酒，都會在他的靈魂深處烙上深深的傷痕，有時，這種不可言說的心理隱痛會一直伴隨著他整個生命的旅程。人畢竟是一個情感的動物，而愛情又是那么的令人心醉神迷，因而，當(dāng)這種純厚、圣潔的情感幻滅之時所給人帶來的靈魂深處的騷動，當(dāng)然也是痛苦而激越的。這種不增，將人的情感從峰巔推入深谷，逼迫他接受情感的折磨、痛苦的煎熬。如何對待這種不增，是痛苦的情感所吞噬還是升華痛苦的情感？受著失戀之錘敲打的每一個人，都根據(jù)自己的個性和體驗作出不同的回答。

　　當(dāng)面臨失戀的不增時，男性的自尊或許會使他表面平靜地接受這一事實，而孤獨地發(fā)泄自痛苦的情緒。事實上，失戀對于男性的打擊是巨大的，有時也許會摧垮他的人生信念，使他的生活勇氣喪失殆盡，從而導(dǎo)致他匆匆地終止生命的追求。因為客觀的社全現(xiàn)實賦予男性更多的義務(wù)、責(zé)任、希望和要求，同樣的失敗結(jié)局，男性往往比女性要承擔(dān)更多的來自自我及社會的壓力。因此，對不少的男性來說被迫失去女方的愛，在精神上是不可接受的，這會使他的心理產(chǎn)生“連鎖反前應(yīng)”，進而影響整個心理品質(zhì)和人生態(tài)度�，F(xiàn)實生產(chǎn)中，有的男子品嘗了一杯失戀的苦酒后就一劂不振，郁郁寡歡變得孤獨而沉默。因為他遭受不公平相比之下，女性的情感卻顯得溫柔而細(xì)膩，象一泓秋水，沉靜而清亮，孔如天邊的虹，明媚又多姿。它不像男子的感情鋒如暴風(fēng)驟雨，卻好似春風(fēng)絲雨，潤物無聲。沉溺溺于愛的甜蜜之中的女性，比起她的愛侶，更晚陶醉于如云般的飄忽，似霧般的朦朧的幻想之中。當(dāng)失戀的現(xiàn)實揉碎少女甜美的夢境時，姑娘純真、空明的情感世界變可能被冷酷的黑暗所吞沒，這種打擊有時也是毀滅性的。各男性相比，女性更易把愛情作為人生的最高追求或生命中心，而且更富有奉獻精神。因此，當(dāng)她把愛情看成是自己最大的幸福和滿足時，愛突然消失了，女性的柔弱和癡情常常很難使好的心境重新恢復(fù)平衡。誠然，少數(shù)性格開朗、思想需求量。

　　不同年齡段的男女對于失戀也各有不同的處理方式，處于青春期的少男少女總是富于激情和幻想，對于匆匆而至的初戀總會感到神秘和心醉。此時的他或她最容易沉漲感情的深海之，而缺乏長遠(yuǎn)的考慮和準(zhǔn)備。而且，少男少女的情感雖然純真卻顯得稚嫩，很易受。因而，一旦遭受失戀的打擊，就很可能肝欲裂、身心交瘁，深深地陷入痛苦的境地而無從自拔。也有的惡習(xí)語中傷，變愛為他，既失去了愛情，又失去了友情，給自己和對方都喧成了

　　巨大的精神2創(chuàng)。而成熟的男女，在戀愛之前，他們會他細(xì)審視而前的對象，失戀之后，他們也會冷靜的面對不增。他們有著較為健全成熟的理性能力和意志能力，也具有比較穩(wěn)定的情感表達方式，這使得他們在巨大的痛苦而前仍能鎮(zhèn)定自若，將創(chuàng)傷淹埋在心底，繼續(xù)自己的人生之路。對于對方，他也能報以寬容和理解除的微笑。這樣一種生活態(tài)度算得上成熟而富有理智。

　　不同的氣質(zhì)、性格特征和社會特征的人，對于失戀也各有不同的的情感態(tài)度和解脫方式。

　　失戀，對于一個活潑型、多血質(zhì)的人來說，可能比較容易接受，當(dāng)猝遭失戀之錘重?fù)魰r，他或許會非常敏感地作出反應(yīng)，情傷意悲，不能自己。但他很快就能使自己從痛苦的情緒中解脫出來。戀愛過和中最大的挫傷莫過于失戀。失戀給人們帶來的煩惱和苦悶對于沒有失戀過的人是無法想象的。失戀，既可以使人消沉，也可以使人奮起。失戀心理是復(fù)雜的，剖析這種心理，對理人們認(rèn)識它、消除它不無裨益。

　　失戀，就其實質(zhì)而言，它是愛的心理平衡被打破，是戀愛兩人之間的情感共同體的解組。造成這種不平衡和解組的原因有來自社會的、家庭的、個人的。而失戀兒也就把自己的情緒發(fā)到了社會上！所以才會有這么多的行為！

　　二、失戀心理的突出表現(xiàn)

　　產(chǎn)生悲憤心理

　　失戀者終日沉浸在極度痛苦中，反復(fù)咀嚼失戀的痛苦，品嘗人生的苦酒。時間一長，就會使失戀者變得感情脆弱，性格古怪，形只影單，使人難以接近。

　　產(chǎn)生絕望心理

　　失戀的冷水似乎把失戀者的生命之火熄滅了。他們從此對一切都失去了信心，有的甚至走上了輕生的絕路，如M市某大學(xué)的一位女生，因為戀愛失敗，當(dāng)天下午就從男生宿舍樓跳了下來，悲慘地結(jié)束了年輕的生命。

　　產(chǎn)生極端心理

　　失戀者僅僅從個人的一次失戀，便否定了對方所屬的整個性別，職業(yè)，出生地，乃至愛情本身，因此就進入了終生不婚的獨身主義的孤舟。據(jù)社會學(xué)家的調(diào)查，大多數(shù)男性獨身主義者不婚的'原因就是因為初戀的失敗。

　　產(chǎn)生報復(fù)心理

　　失戀者在失戀后把自己的痛苦統(tǒng)統(tǒng)歸罪于對方的拋棄，因此有的采取卑劣手段，敗壞對方的名聲；有的鋌而走險，用暴力傷害對方，以發(fā)泄胸中的仇恨。上海某大學(xué)的一位碩士研究生，因為戀愛失敗，竟不顧道德和法律，趕到對方所在的單位，將對方用斧子活活砍死。

　　以上幾種心理，都是一種變態(tài)，會給失戀者和社會帶來極大的危害。因此，失戀者要特別注意保持心理健康，面對現(xiàn)實，積極地尋求多種方法和途徑，疏導(dǎo)因失戀而帶來的郁悶，不安和憤怒。

　　三、失戀心理的自我調(diào)整

　　1、盡情的發(fā)泄失戀后的不良情緒

　　不管是什么人，再怎么堅強，面對失戀后，難免會產(chǎn)生不焦慮，抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番；不習(xí)慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

　　2、不要向?qū)Ψ剿览p爛打

　　有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談?wù)勁c溝通的沖動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初，或者說我們重新開始，拋開以前所有的誤會”，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。問題是這種不死心的態(tài)度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應(yīng)是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

　　3、冷靜理智地分析我們的問題出現(xiàn)在那里

　　痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現(xiàn)實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什么時候最快樂，為什么？什么時候最痛苦，為什么？

　　這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對象。

　　4、不要害怕別人知道你失戀了

　　失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們?yōu)槭裁捶质帧敝惖膯栴}，因為分手，對于一個被拋棄的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受；萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當(dāng)事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。

　　若有人在失戀時還裝著“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點病態(tài)了。建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現(xiàn)在很難過，但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎？謝謝，再見�！比缓蠡厝ネ纯抟粓�，你就會發(fā)現(xiàn)失戀沒有那么可怕。

　　5、學(xué)會堅強

　　失戀者在初期最常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實。報復(fù)之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實這都是不好的情緒反應(yīng)。因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。

　　處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進步、發(fā)達，將來娶（嫁）一個比原來更好的對象。

　　四、失戀心理的心理調(diào)治方法

　　情感升華法

　　即當(dāng)男女青年失戀后，便把一些自己若直接表現(xiàn)出來會受到處罰或產(chǎn)生不良后果的行為和欲望，導(dǎo)向比較崇高的方向，并使之有利于社會和本人，這就是情感的升華法。德國偉大的文學(xué)家歌德在失戀后，并沒有因此而消沉，而是滿懷激情地寫出了自傳體小說《少年維特之煩惱》，在世界文學(xué)史上留下了一份寶貴的遺產(chǎn)；

　　情感宣泄法

　　失戀者在失戀后不要獨自把痛苦長期埋在心底，更不要時常獨自品味，而可以找些親朋好友傾訴心中的煩惱，心情地將痛苦和煩惱宣泄出來，以減輕心靈上的負(fù)荷；

　　情感轉(zhuǎn)移法

　　失戀者可以盡快轉(zhuǎn)移感情，尋找新的愛，以此來淡化失戀的痛苦，彌合心靈的創(chuàng)傷，從而走向新的生活。有道是塞翁失馬，焉知非福，居里夫人的愛情故事，就是一個最好的例證。試想年輕的瑪不愿面對，“他會回來的” 麗亞如果真和她任教的家庭長子初戀成功，她還能成為后來受世人崇敬的居里夫人嗎？情感轉(zhuǎn)移的方式有三種，一是尋找一位新的戀人；二是投身大自然的懷抱；三是積極投身集體生活，付出自己的情感和愛，使自己擺脫空虛和痛苦。

　　當(dāng)然，除了情感調(diào)節(jié)，治療失戀者的心理失衡，還有不少的方法，諸如心理咨詢，端正認(rèn)識，改造自我，學(xué)法守法等等，在此不作論述。

　　總之，失戀是痛苦的。但是，只要失戀者失戀不失志，從失戀中奮起。那么，不但可以避免失戀后的心理失衡，而且可以使自己進步成長得更快更好。

　　擺脫失戀

　　失戀后你瘋狂購物，找陌生人傾訴，夜里以淚洗面，偷偷地給他打電話……別擔(dān)心，也別羞愧，這些舉動都很正常，而且是必須的。

　�。�1）“從此無心愛良夜，任他明月下西樓”。失戀者羞愧難當(dāng)，陷入自卑和迷憫，心灰意冷，走向怯懦封閉，甚至絕望、輕生，成為愛情的殉葬品。

　�。�2）“不見去年人，淚濕春衫袖”。失戀者對拋棄自己的人一住情深。對愛情生活充滿了美好的回憶和幻想，自欺欺人，否認(rèn)失戀的存在。從而陷入單相思的泥潭。也有人會出現(xiàn)一個特殊的感情矛盾——既愛又恨，不能自拔。

　�。�3）“閣道峻贈，似我回腸恨怎平”。失戀者或因失戀而絕望暴怒，失去理智，產(chǎn)生報復(fù)心理，造成毀壞性的結(jié)局；或從此嫉俗厭世，懷疑一切，看著什么都不順眼，愛發(fā)牢騷；或從此玩世不恭，得過且過，尋求刺激，發(fā)泄心中不滿。

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