趣味心理減壓法
心理減壓法豐富多彩,妙趣橫生，以下是為大家分享的趣味心理減壓法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
一、激怒療法：
傳說戰(zhàn)國時代的齊閔王換了憂郁癥，請宋國名醫(yī)文摯來診治，文摯詳細診斷后對太子說：“齊王的病只有用激怒的方法聊理療才能治好，如果我激怒了齊王，他肯定要把我殺死的�！碧勇犃藨┣蟮溃骸爸灰苤魏酶竿醯牟。液湍负笠欢ūＷC你的生命安全�！蔽膿赐妻o不過。只得應允。當即與齊王約好看病的時間，結果第一次文摯沒有來，又約第二次，二次沒來又約第三次，第三次同樣失約。齊王見文摯恭請不到，連續(xù)三次失約非常惱怒，痛罵不止。過了幾天文摯突然來了，連禮也不見，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問疾看病，并且粗話野話激怒齊王，齊王實在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂郁癥也好了�？上В雍屯鹾蟛]有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據中醫(yī)情志治病的`“怒勝思”的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊閔王的憂郁癥，給中國醫(yī)案史上留下了一個心理療法的典型范例。
二、逗笑療法
清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂，幾經治療，終不見效，病情卻一天天嚴重。經人舉薦，一位老中醫(yī)前往診治。老中醫(yī)望聞問切后，對巡按大人說：“你得的是月經不調癥，調養(yǎng)調養(yǎng)就好了�！毖舶绰犃伺醺勾笮Γ械竭@是個糊涂醫(yī)生，怎么連男女都分不清。此后，每當想起此事，仍不禁暗自發(fā)笑，久而久之，抑郁癥竟好了。一年之后，老中醫(yī)又與巡按大人相遇，這才對他說：“君昔日所患之病是‘郁則氣結’，并無良藥，但如果心情愉快，笑口常開，氣則疏結通達，便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的�！毖舶创笕诉@才恍然大悟，連忙道謝。
三、痛苦療法
明朝有個農家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學，頭一年考上了秀才，第二年鄉(xiāng)試，又中了舉人，第三年會試，又進士及第。喜訊連年不斷傳來，務農的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫(yī)生診治，都沒有效果。李大諫不得已便請某御醫(yī)治療。御醫(yī)思考良久，才對李說：“病可以治，不過有失敬之處，還請多加原諒。”李說：“謹遵醫(yī)命，不敢有違�！庇t(yī)隨即派人到李大諫的家鄉(xiāng)報喪，對他父親說：“你的兒子因患急病，不幸去世了�！崩畲笾G的父親聽到噩耗后，頓時哭得死去活來，由于悲痛過度，狂笑的癥狀也就止住了。不久之后，御醫(yī)又派人告訴李的父親說：“你兒死后，幸遇太醫(yī)妙手回春，起死回生被救活了�！崩畹母赣H聽了又止住了悲痛。就這樣，歷時十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫(yī)學上來講，此所謂“相反療法”。
四、怡悅療法
傳說古代名醫(yī)張子和，善治疑難怪病，在群眾中享有崇高的威信。有一天，一個名叫項關令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無常，吃了許多藥，都無濟于事。張子和聽后，認為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來兩名婦女，裝扮成演戲的丑角，故作姿態(tài)，扭扭捏捏地做出許多滑稽動作，果然令病人心情愉悅。病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食欲旺盛的婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。就這樣，利用怡悅引導之法，使病人的心情逐漸平和穩(wěn)定，最后終于達到不藥而愈。
五、羞恥療法
怕羞恥是人的本能。中醫(yī)利用人的這一本能，治療一些疑難怪癥，都收到了神奇的意外效果。傳說有一個民間女子，因打哈欠，兩手上舉再也不能放下來，吃藥治療皆無效果。名醫(yī)俞用右，利用女子害羞的心理，假裝要解開這位女子的腰帶，揚言要為她作針灸治療。該女子被這突如其來的手勢動作驚怒了，不自覺地急忙用雙手掩護下身，急則生變，雙手順勢自然下垂復原。這是中醫(yī)采取“圍魏救趙”的計謀權詐的心理療法，收到了立桿見影的效果。
六、森田療法
蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著大家熱火朝天地運土、澆水、施肥，健身房里，幾個病人大汗淋漓地在跑步機、單杠上做運動�！吧锆煼ā笔侵委熒窠洶Y的最佳療法。治療要點是為所當為、尋找痛苦，為所怕為、忍受痛苦，有所不為，以順應自然，超越自我，打破精神交互作用，消除癥狀，通過行動陶冶治病。治療分為絕對臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓練期等四個步驟。
七、藝術治療法
音樂室里，十多名病人伴著悠揚的樂聲翩翩起舞;書畫室掛滿了病人自己創(chuàng)作的五顏六色的作品，病人們有的凝神運筆，有的揮毫潑墨;娛樂室中，或三五成群地搓著麻將，或悠閑地讀書看報�！八囆g行為治療法”就是將各種藝術治療和行為治療中的代幣獎勵治療結合起來，對單純用藥物治療效果不佳的慢性精神病人進行治療，促進患者社會功能的康復�！八囆g行為治療法”包括應用操作性音樂治療、書法治療、閱讀治療等具體方法，對神經癥、心理障礙、藥物依賴等神經疾病有較好的療效。病人每兩周輪換一室，每天由各室的心理治療醫(yī)師講解當天治療活動的內容和治療作用，然后由每人實際操作，治療結束前要進行評分，到月底根據每人得分情況兌換各種生活用品、文具、食品等，以鼓勵病人繼續(xù)治療，直至達到出院標準。
八、電腦療法
北京回龍觀醫(yī)院從國外引進了一套心理CT，它最多可提出566個隱蔽性極強的問題，然后將測試者的回答通過電腦網絡傳至醫(yī)院數據庫進行分析，并據此對其心理健康和心理素質作出判斷，準確率高達88%。心理CT可幫助醫(yī)生發(fā)現病人的焦慮、抑郁、恐懼等心理問題，并及時給予治療和矯正。
九、寫作減壓
把心中的煩惱寫出來是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆、一張紙，走到哪里都可以實行。而且，沒準兒你一不小心就成了作家，可以不再為生計朝九晚五了呢!
十、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵御壓力的侵襲。睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為地制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直“小聲”地開著，蓋過討厭的噪聲。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事，說不定哪一天你就會去醫(yī)院探視他們。
十一、暴力減壓
隨身攜帶一個小橡皮球，壓力過大時就偷偷地捏一捏——這顯然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕廢紙、捶桌子好得多。
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