做空中飛人 擺脫負面情緒
空中飛人訓(xùn)練中使用的吊架象征著生活中無法掌控的事物，通過訓(xùn)練你能找到處理它們的方法。頭頂?shù)臋M杠本是無法掌控，但是你可以抓住它向上移動，最后越過它，你可以到達更高的地方。
做空中飛人 擺脫負面情緒
倫敦的一家體育館里人頭攢動，大庭廣眾這下，一群女子滿懷期待地在手上撲了防滑的松脂，一堂奇特的健身課程就要開始了。這些女性都是抑郁癥患者，她們正在學(xué)習雜技團里空中飛人的技巧，希望以此來樹立自信心、增強力量，在職場中謀求更好的發(fā)展。
阿曼達·邁爾斯是她們的教練，阿曼達的工作室叫做“我的空中家園”，她正在給學(xué)員們講解動作的基本要點。只見她雙手緊握橫杠，示范如何懸掛才不會引起危險;之后引體向上，并將雙腿抬起，雙腳掛在橫杠上，腳尖向上;然后她又輕快地一動，身體穩(wěn)穩(wěn)地撐在了橫杠上方。看到此處，學(xué)員們都不自信了起來，但是她們還是在阿曼達的鼓勵下開始了嘗試。
用空中飛人訓(xùn)練來培訓(xùn)女性抑郁癥患者，想到這個主意的是喬·雷克瑟姆，她也在學(xué)這門課程。喬為一家?guī)椭癫』颊咧胤德殘龅慕M織工作，她把這個想法告訴了自己的老板，然后這個項目通過了并得到了資金支持，一些與該組織有合作的醫(yī)生和社區(qū)可將抑郁癥患者介紹到此項目中來。喬說這個項目引起了不少的爭議，但是其重要性是可見的。“通過運動來增強患者的自信，可以同時改善心理治療及就職咨詢的效果�；颊吒杏X到身體變得強壯起來，她們的心理也會強韌許多。一些障礙和恐懼感無法通過治療來克服，這時引入空中飛人訓(xùn)練，兩者可以產(chǎn)生協(xié)同作用。”
學(xué)員凱瑟琳·易格斯通的抑郁癥狀非常嚴重，她是一位單身母親，需要在照料三個年幼孩子的同時參加教師培訓(xùn)。她每天都不想邁出家門，焦慮情緒越來越多，在進行空中飛人訓(xùn)練之前，她已經(jīng)接受了一年的認知行為療法。一開始，她連參加空中飛人訓(xùn)練都不愿意，在訓(xùn)練中也受到了不少的打擊和委屈，但是她逐漸認識到一點：“空中飛人訓(xùn)練中使用的吊架象征著生活中無法掌控的事物，通過訓(xùn)練你能找到處理它們的方法。頭頂?shù)臋M杠本是無法掌控，但是你可以抓住它向上移動，最后越過它，你可以到達更高的地方。”
在訓(xùn)練過程中她的情緒越來越好了。“把身體倒掛起來感覺非常好，你的整個視野都產(chǎn)生了變化，這樣產(chǎn)生的影響很大。”
很多學(xué)員一開始都無法支撐起身體的重量，也難以流暢地做出引體向上的動作，將自己送到橫杠上。她們需要一定的時間來訓(xùn)練肌肉，增強上半身的力量，還會因為握杠的姿勢感覺手痛、手酸，不過喬和阿曼達說，在培訓(xùn)的時候有人專門安撫學(xué)員的抑郁感覺和淚水，學(xué)員們也可以互相交談，溝流感想。
阿曼達說她們所提供的課程教導(dǎo)的只是一些簡單的基礎(chǔ)，學(xué)員們按照自己的節(jié)奏學(xué)習，慢慢地建立起自信、變得專注。她認為效果是非常好的。“學(xué)員可能正經(jīng)歷什么難過的情緒，這時她們來上課了，課上的`一切讓人感覺棘手，學(xué)員只能想著一定要堅持下去，不能掉下去。她們在這里結(jié)識了朋友，讓大腦擺脫了日常事務(wù)帶來的煩惱，她們一個個就像剛開始學(xué)習飛翔的幼鳥，然后一步步放飛了自己。”
凱瑟琳的身體變得健壯了，同時也覺得抑郁的情緒有所減輕，她又看到了希望。給自己的生活進行的第一步改造即是為孩子們參加的童子軍訓(xùn)練營做義工，在此過程中她建立起一個兒童劇團，后來發(fā)展成了可營利的公司。之后，喬所在的組織聘請了凱瑟琳，希望她將空中飛人訓(xùn)練和戲劇結(jié)合起來，為精神病患者增加自信，并促使他們參與社交活動、與別人交流。
喬在每階段的課程前后都會對學(xué)員的情況進行評定，她收集到的數(shù)據(jù)顯示學(xué)員的焦慮情緒及抑郁癥狀在課程結(jié)束后都有所減輕，自信心和自尊心提高。學(xué)員們的反饋表明，她們能夠克服恐懼感了，人也變得活躍、精力充沛起來。一位學(xué)員說，她將空中飛人課程中習得的克服恐懼的能力用于克服對合作的畏懼，最終找到了一份工作。但是，空中飛人訓(xùn)練并非人人適用，它對人的體能要求高，見效較慢，有些學(xué)員在訓(xùn)練的過程中情緒更加消極了，也有人中途退出，但是大部分人還是能從中收獲不少的東西的。
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