一中隆重舉行高考解壓心理拓展活動(dòng)

時(shí)間：2020-08-26 18:00:06 心理資訊我要投稿

　　一中隆重舉行高考解壓心理拓展活動(dòng)，期末考試迫在眉睫，孩子壓力山大，如何給孩子減壓成了家長(zhǎng)的必修課。均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食能夠保持大腦能量充足，幫助孩子更好的沖刺期末考。

一中隆重舉行高考解壓心理拓展活動(dòng)

　　4月29日下午，xx一中2017屆高三省質(zhì)檢表彰會(huì)暨高考解壓心理拓展活動(dòng)在校田徑場(chǎng)隆重舉行。校領(lǐng)導(dǎo)xx、林雄星、高文及部分處室主任，全體高三師生參加省檢表彰會(huì)暨高考動(dòng)員大會(huì)，德育處主任俞彥輝主持。

　　會(huì)上，林雄星副校長(zhǎng)宣讀《關(guān)于2016-2017學(xué)年下學(xué)期高三年段省質(zhì)檢表彰的決定》，校領(lǐng)導(dǎo)分別為獲得一、二、三等獎(jiǎng)學(xué)金及學(xué)習(xí)進(jìn)步顯著的學(xué)生頒發(fā)獎(jiǎng)金和證書。學(xué)生代表王雅君作表態(tài)發(fā)言，xx校長(zhǎng)作重要講話。

　　代表學(xué)校親切問候在高三畢業(yè)班辛勤耕耘、無(wú)私奉獻(xiàn)的全體教師!向勤奮學(xué)習(xí)、頑強(qiáng)拼搏的同學(xué)們致以美好的祝福!向在省質(zhì)檢中取得優(yōu)異成績(jī)、進(jìn)步明顯、表現(xiàn)良好的同學(xué)表示熱烈地祝賀!勉勵(lì)同學(xué)們?cè)陔x高考不到40天的時(shí)間里，認(rèn)真分析省檢得失，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，反思不足;希望各位同學(xué)擺正心態(tài)，戒驕戒躁，勝不驕敗不餒，以持之以恒的行動(dòng)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，為贏取2017屆高考的勝利奮勇拼搏，為母校輝煌再立新功!

　　隨后，舉行高考解壓心理拓展活動(dòng)，特意邀請(qǐng)青少年心靈成長(zhǎng)導(dǎo)師、福安市關(guān)工委陽(yáng)光青少年健康心理服務(wù)中心副主任呂大桂，為高三學(xué)子們作主題為“輕松心態(tài) 聚焦高考”的心理輔導(dǎo)，呂主任慷慨激昂、深入淺出，與在場(chǎng)師生積極互動(dòng)，對(duì)面臨高考的高三學(xué)子心理減壓起到很好的作用。

　　附：考前家長(zhǎng)如何幫助孩子調(diào)節(jié)心理問題

　　考前調(diào)節(jié)壓力:

　　1.要幫助孩子調(diào)整期望值.期末考是對(duì)一段時(shí)間學(xué)習(xí)質(zhì)量的考察,但不是一勞永逸的;期末考又是一次挑戰(zhàn),又是一種考驗(yàn).期末考是人生過程中的許許多多的挑戰(zhàn)之一,期末考是一個(gè)過程,而不是終點(diǎn),他很重要但并非唯一。

　　2.對(duì)自己成績(jī)的期望.要根據(jù)自己的實(shí)際能力或考試的'相對(duì)難度來調(diào)節(jié)自己的期望值,考試的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是發(fā)揮出自己的正常水平,力求不留遺憾.面對(duì)考試,家長(zhǎng)要提醒孩子保持一顆平常心,要有一個(gè)適合自己實(shí)際情況的期望值,這個(gè)期望值就是他不如此前以來各次大考的平均名次,,既不期望有多大提升,也不擔(dān)心會(huì)有下滑,只要能夠發(fā)揮正常就行.孩子以這樣的平常心步入考場(chǎng),就會(huì)多一份坦然,多一份沉著,思維活躍,并能正常發(fā)揮。

　　3.給孩子信心,告訴他"你行".父母應(yīng)該幫助孩子樹立信心,只要有自信什么事情都能做到.請(qǐng)耐心的觀察一下您的孩子具備什么樣的才能和潛質(zhì),不要一味的強(qiáng)調(diào)孩子不足的地方,而應(yīng)還積極的去尋找他擅長(zhǎng)的一面,然后幫助他發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處,認(rèn)識(shí)真正的自我!

　　4.要教會(huì)孩子自我暗示。

　　5.為孩子營(yíng)造輕松的家庭環(huán)境。

　　考前如何合理安排飲食?——飲食要兼顧平衡,注意多樣化.

　　1.吃夠主食,保證大難能源的重組供給.大腦中葡萄糖不夠,大腦的興奮性就會(huì)下降.血糖的主要來源是糧食和谷物,如面包,饅頭,米飯,面條等。

　　2.足量的肉.蛋.豆奶.保證足夠的蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)中的賴氨酸有曾強(qiáng)記憶的作用.每日一一個(gè)蛋,兩杯奶.3兩肉或魚,4兩豆腐,可基本滿足中學(xué)生一日蛋白質(zhì)的需要。

　　3.適量脂肪,幫助增強(qiáng)記憶力.脂肪中含有大腦記憶功能和活動(dòng)必須的物質(zhì)"磷脂和膽固醇",適當(dāng)吃如奶類,蛋類,動(dòng)物肝臟,瘦肉,花生和核桃等食物,可幫助學(xué)習(xí),還可增進(jìn)身體發(fā)育。

　　4.營(yíng)養(yǎng)全面,飲食均衡.新鮮蔬菜,水果可提供豐富的維生素和礦物質(zhì)元素,可減輕機(jī)體疲勞幫助提高學(xué)習(xí)效率。

　　因此,飲食要兼顧平衡,注重多樣化.此外,食物的合理搭配,可幫助提高營(yíng)養(yǎng)的吸收效率.

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