關(guān)于心理咨詢的那些事
對(duì)于很多中國(guó)人來(lái)說(shuō)，心理咨詢這個(gè)概念也許并不陌生，可是卻不一定真的了解，下面小編想跟大家聊聊關(guān)于心理咨詢的那些事。
如果你考試失利、受到冤枉、失戀、學(xué)習(xí)壓力大，你會(huì)怎么辦?
是選擇和閨蜜好基友傾訴?還是回家和父母吐槽?還是說(shuō)悶在被子里睡一覺(jué)?在很多人看來(lái)這些都是很好的方法，不過(guò)今天我們要介紹一個(gè)新的方法，來(lái)處理你日常生活中的煩心瑣事，那就是——去找心理咨詢師。
哎呦?那么去找心理咨詢師不就意味著我有病了嗎?這實(shí)際上是很多人都存在的不合理概念，它很其實(shí)很容易就能被我們的邏輯所辯論倒：你有沒(méi)有病，并不取決于你是否去看心理咨詢師。這種誤區(qū)的背后，實(shí)際上反映出我們對(duì)于心理咨詢服務(wù)的陌生。那么，究竟什么是心理咨詢呢?
心理咨詢是從哪兒來(lái)的?
在很久很久以前，人們相信，如果部落中的成員生病了，那就意味著他受到了妖魔的附體，或者是神靈的詛咒。于是部落中最有權(quán)威的人——祭祀、族長(zhǎng)、巫醫(yī)——便會(huì)舉行一場(chǎng)儀式。他們找一些植物的根莖、果實(shí)，一起放在水中做成魔藥;大家一起圍著篝火跳舞祭拜。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，生病的成員往往能夠康復(fù)。
再后來(lái)，“魔藥”逐漸進(jìn)化成了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)(例如中醫(yī))，再后來(lái)成了現(xiàn)在的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)(也就是所謂的西醫(yī))。而跳舞、作法這一部分，便逐漸被社會(huì)所淘汰。但是，這并不意味著它們完全沒(méi)有起到作用。
奧地利精神科醫(yī)師麥斯麥相信，一個(gè)人如果生病了，就意味著他體內(nèi)的磁場(chǎng)不夠平衡，需要用磁鐵來(lái)幫助他，于是發(fā)明了“麥斯麥術(shù)”。這種理論顯然是錯(cuò)誤的，但是在當(dāng)時(shí)，它卻能夠起到一定的治療效果。
一套錯(cuò)誤的理論，卻能夠產(chǎn)生正確的效果，這是為什么呢?
當(dāng)代心理學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論是古代的巫術(shù)儀式，還是后來(lái)的麥斯麥術(shù)，他們之所以能夠幫助到一個(gè)人，是因?yàn)樗麄兌冀栌昧?ldquo;暗示”的力量。通過(guò)暗示，讓一個(gè)人相信他自己已經(jīng)康復(fù)了，結(jié)果病情也許就真的往好的一面發(fā)展。這個(gè)發(fā)現(xiàn)非常了不起，因?yàn)樗馕吨粋�(gè)人生病，不僅僅是“硬件”的問(wèn)題，也有“軟件”的責(zé)任。換句話說(shuō)，一個(gè)人的心理活動(dòng)，能夠影響到他的身體狀況。
西格蒙德·弗洛伊德，奧地利精神科醫(yī)生，精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人相信，每個(gè)人的內(nèi)心世界都有相當(dāng)大一部分內(nèi)容未被我們意識(shí)到，這一部分被他成為潛意識(shí)。而我們?nèi)粘５男袨�，�?shí)際上更多的受到潛意識(shí)的操控。如果我們有了精神方面的不適或疾病，就意味著我們潛意識(shí)中大量的沖突正在逐漸激化，一個(gè)人就像是在火爐上的高壓鍋，內(nèi)部溫度越高，癥狀就越明顯。要想解決這些問(wèn)題，就需要我們通過(guò)某些手段，去了解潛意識(shí)中的矛盾沖突，并將其化解掉。
于是，最早的心理咨詢便這樣產(chǎn)生了。
100多年的發(fā)展，讓心理咨詢有了更豐富的發(fā)展。目前，我們對(duì)心理咨詢師的定義是：通過(guò)心理學(xué)方法，協(xié)助求助者解決心理問(wèn)題的專(zhuān)業(yè)人員。
我在什么情況下需要去找心理咨詢師?
雖然心理咨詢最早起源于一些比較重癥的精神障礙，但是當(dāng)今的心理咨詢適應(yīng)性非常廣泛。
健康只是一個(gè)相對(duì)的概念，沒(méi)有那個(gè)人是會(huì)永遠(yuǎn)停留在健康的水平中的，因?yàn)橐坏┠愕纳畛霈F(xiàn)了波動(dòng)，便從健康進(jìn)入到了“心理問(wèn)題”的范疇。例如臨近大型考試，你感到緊張;和同學(xué)吵架了讓你很生氣;被老師批評(píng)了讓你心情很low;父母發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，你感覺(jué)害怕等等。如果你僅僅是心情很糟，這便是“一般心理問(wèn)題”。
但是，有時(shí)候問(wèn)題會(huì)變得嚴(yán)重一些。比如我們?cè)?jīng)遇到過(guò)一名同學(xué)，他最初和班里的張三有矛盾，只要一看到張三就很不爽。但這件事情并沒(méi)有得到良好的解決，以至于他到最后見(jiàn)到任何同學(xué)都很不爽。一旦出現(xiàn)了這種“目標(biāo)擴(kuò)散”的現(xiàn)象，我們就會(huì)將這種問(wèn)題定義到嚴(yán)重心理問(wèn)題的范疇。類(lèi)似的情況，比如你某一科沒(méi)考好，結(jié)果導(dǎo)致你連學(xué)都不想上了;你不喜歡數(shù)學(xué)老師，結(jié)果你所有的科目成績(jī)都在下降;你某一天偷聽(tīng)到父母吵架要離婚，結(jié)果讓你聽(tīng)到任何事都感到很恐懼，成了一個(gè)玻璃心。
如果事情發(fā)展的更嚴(yán)重，就進(jìn)入了“神經(jīng)癥性心理問(wèn)題”的范疇了，這時(shí)候你不僅僅有上述的所有情況，你的正常上學(xué)、作息、社會(huì)交往都會(huì)受到影響，而且你可能需要很多人的幫助，才能相對(duì)正常的生活。神經(jīng)癥性心理問(wèn)題是一個(gè)分界線，比它更輕的情況，可以接受心理咨詢的幫助;如果嚴(yán)重程度超出了神經(jīng)癥性心理問(wèn)題，心理咨詢也就無(wú)能為力了。
例如我們熟知的恐懼癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱，這些情況都屬于神經(jīng)癥的范疇;抑郁癥、雙相障礙(一段時(shí)間很抑郁，一段時(shí)間很躁狂)、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、精神分裂癥(嗯……就是我們俗稱(chēng)的“瘋子”)等，都會(huì)被放在精神障礙的范疇內(nèi)。這些情況，當(dāng)事人最需要的并不是心理咨詢師的幫助，而是一名精神科醫(yī)生通過(guò)藥物來(lái)解決問(wèn)題。
所以我們發(fā)現(xiàn)，心理咨詢師是一個(gè)跟我們生活貼的很近的工作。如果你在生活中感到不開(kāi)心，心里不舒服，都是可以去找心理咨詢師的。
咨詢師會(huì)如何幫我呢?
當(dāng)你去見(jiàn)你的咨詢師時(shí)，他通常會(huì)在一間舒服、安靜、私密的房間里等著你，也許給你準(zhǔn)備了一張不錯(cuò)的`沙發(fā)，還有熱飲料什么的。等你感覺(jué)踏實(shí)一些了，咨詢師會(huì)邀請(qǐng)你談?wù)�，你為什么�?huì)去找他?
心理咨詢師都會(huì)有一個(gè)假設(shè)，糟糕的事情并不會(huì)直接的讓一個(gè)人難受，一個(gè)人對(duì)這件事的評(píng)價(jià)才會(huì)讓他真正的難受。比如你考砸了，這件事情本身不會(huì)讓你產(chǎn)生挫敗感，但是當(dāng)你看到低的離譜的分?jǐn)?shù)，想到自己怎么會(huì)這樣?會(huì)不會(huì)從此就一蹶不振了?沒(méi)有臉面對(duì)父母了?這些觀念才是讓你感到挫敗和羞恥的真正原因。
所以，咨詢師所做的工作，就是在你傾訴的過(guò)程中，尋找到你內(nèi)心中那些“不好用”的信念。
什么樣的信念不好用呢?
比如還是你沒(méi)有考好，那些自我貶低、自我批評(píng)、假象周?chē)艘睬撇黄鹱约�、想象自己被指�?zé)，這些信念就是不好用的信念。之所以說(shuō)它不好用，是因?yàn)檫@些想法可能是真實(shí)的(例如，你沒(méi)考好，回家可能真的要挨打)，但是這些想法并不能幫助你維持一個(gè)基本平穩(wěn)的心態(tài)。
如果你相信“這也許是一個(gè)失誤”，“一次沒(méi)考好不代表我這個(gè)人沒(méi)能力”，“人有失手，馬有失蹄”，這些信念能夠幫助你更快的恢復(fù)情緒狀態(tài)，讓你能更好的回到學(xué)業(yè)中去。
咨詢師的最終任務(wù)，便是幫你發(fā)展出更多“好用”的信念，去減少那些“不好用”的信念。
心理咨詢師都會(huì)催眠嗎?能看透人心?
催眠的確是心理咨詢技術(shù)之一，它能夠讓一個(gè)人快速放松下來(lái)，并集中在自己的想象中。一個(gè)人在集中注意力時(shí)，往往能夠有大量的靈感出現(xiàn)，讓自己更好的應(yīng)對(duì)困難。但是，由于近年來(lái)的文藝作品，讓我們對(duì)催眠術(shù)充滿了誤解，常見(jiàn)誤會(huì)如下：
催眠不是讓人睡覺(jué)，而是讓人集中注意力，閉上眼睛是因?yàn)殚]眼能夠讓人專(zhuān)注于大腦的想象中;
催眠并不一定需要使用水晶球或者懷表;
即便被催眠了，你也不會(huì)說(shuō)出你的銀行卡密碼，因?yàn)楸淮呙叩哪阋庾R(shí)仍然清晰;
你也不會(huì)永遠(yuǎn)被催眠師操控，除非你自己愿意;
催眠并非心理學(xué)的必修課，甚至連選修都算不上
同樣的，讀心術(shù)也并不是心理咨詢師的專(zhuān)利。它和催眠術(shù)一樣，都被影視作品夸大了。
心理咨詢很酷啊，如何能夠成為心理咨詢師
目前在國(guó)內(nèi)，成為一名心理咨詢師并非難事。首先你需要在高考志愿填報(bào)時(shí)，選擇心理學(xué)或應(yīng)用心理學(xué)，扎實(shí)的本科基礎(chǔ)是你成為一名好咨詢師的關(guān)鍵。另外，國(guó)內(nèi)官方對(duì)心理咨詢師的資質(zhì)認(rèn)證，是勞動(dòng)部頒發(fā)的心理咨詢師證書(shū)，分為三級(jí)和二級(jí)(目前仍沒(méi)有開(kāi)放一級(jí)的考試)，不同省份有著不同的報(bào)考要求，但卷子是全國(guó)統(tǒng)一卷。當(dāng)你擁有了二級(jí)咨詢師證書(shū)后，你就有為別人提供心理咨詢服務(wù)的資格。
但是，這僅僅是一名心理咨詢師職業(yè)生涯的起步。因?yàn)樾睦碜稍兪且粋�(gè)非常困難的職業(yè)，心理咨詢師需要充分的了解自己，這樣才能更加了解別人。比如，曾經(jīng)有一名咨詢師在咨詢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常不自覺(jué)的打斷來(lái)訪者的話，從而發(fā)表自己的觀點(diǎn)。這一現(xiàn)象引起了咨詢師的注意，他必須要區(qū)分這一現(xiàn)象的來(lái)源：是因?yàn)樽约罕旧硎且粋�(gè)愛(ài)打斷別人說(shuō)話的人?還是說(shuō)來(lái)訪者的性格特點(diǎn)本身就會(huì)“誘使”別人打斷他的話?為了能夠搞清楚這個(gè)問(wèn)題，咨詢師需要首先對(duì)自己有充分的了解。而了解自己的方法，便是自己先去接受心理咨詢。因此有這樣一句話：“心理咨詢師與非心理咨詢師之間的唯一差別，便是咨詢師需要終生接受咨詢。”這并不意味著咨詢師自己有嚴(yán)重的心理問(wèn)題，而是工作內(nèi)容使然。
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