如何培養(yǎng)出好情商
好情商能幫助我們?cè)诠ぷ魅松献叩帽容^順暢，那么其實(shí)我們要如何培養(yǎng)出好情商呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的如何培養(yǎng)出好情商。
1. 控制自己的呼吸
每一個(gè)人天生都已經(jīng)懂得呼吸的，這個(gè)不用特別辛苦學(xué)習(xí)吧!一個(gè)情緒經(jīng)常容易波動(dòng)的人，他們的呼吸很多時(shí)都是比較急促和短的，若然能夠訓(xùn)練自己的呼吸方式較為緩慢，可以無(wú)形中令自己的情緒比較平和及安寧。
開(kāi)始時(shí)，在早晚或空閑時(shí)間都花最少 5-10 分鐘，找個(gè)環(huán)境舒適的地方去練習(xí)，甚至可以播一些輕音樂(lè)作情感支持(記著是輕音樂(lè)，不是負(fù)面的流行歌及搖滾音樂(lè))，吸氣時(shí)用大約 5 秒時(shí)間深深吸入一口氣，再用大約 7-8 秒輕輕地呼氣，用大約一星期來(lái)這樣練習(xí)，然后將運(yùn)用于日常生活中，即使日常生活可能節(jié)奏急促，令呼吸也加快，不過(guò)基于平時(shí)有練習(xí)呼吸法，怎樣都可以令吸促的呼吸減慢，令心境較平和，不會(huì)那么容易鬧情緒。如果萬(wàn)一鬧情緒，都可以用這種呼吸方式令自己情緒盡快平靜下來(lái)。
2. 多感恩和多贊美
幾乎每個(gè)現(xiàn)代人都會(huì)有上網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)及論壇的，所以不用刻意更改生活習(xí)慣吧!當(dāng)見(jiàn)到開(kāi)心、正面的資訊時(shí)候，多點(diǎn)贊美、祝福及鼓勵(lì)別人，不單只自己開(kāi)心，也可以給發(fā)放這些資訊的'人一個(gè)支持與鼓勵(lì)，無(wú)論這些人你是否認(rèn)識(shí)都好都可以這樣做，要知道別人也有用心去找尋、編寫及公開(kāi)發(fā)放這些內(nèi)容，沒(méi)有他們的付出，大家都不會(huì)有機(jī)會(huì)接觸到這些資訊，我們都要感恩別人的付出令自己及大眾有所得益。
尤其喜歡看負(fù)面八卦新聞或新聞資訊、喜歡給別人負(fù)面評(píng)價(jià)的人，潛意識(shí)都會(huì)因這些行為而更加積聚著忿怒、憤世嫉俗、抑郁、焦躁、遇事把責(zé)任推卸給別人而自己不承擔(dān)責(zé)任等負(fù)面思維，一有什么自己認(rèn)為不如意的事情發(fā)生，這些負(fù)面思維就更加會(huì)隨情緒加倍爆發(fā)出來(lái)，真的是害人害已!所以我們只有做著與之相反的事情，才可以令負(fù)面思維慢慢被“洗底”，容易鬧情緒的情況才會(huì)有機(jī)會(huì)得到更大的改善。
3. 感覺(jué)負(fù)面的東西跟正面的思想連結(jié)
每一個(gè)人與事物都沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，只是視乎你的心如何賦予這些人與事的意義而已。
舉一些比較極端的例子，大家可能會(huì)比較容易明白：誰(shuí)都知道財(cái)物被打劫會(huì)令人有十分負(fù)面的感覺(jué)，可是想深一層，被打刧的人或知道這件事的人會(huì)懂得以后要好好保護(hù)自己的財(cái)物，做好預(yù)防措施;又例如砒霜(即白砷)，服食過(guò)量可以令人中毒致死，可是如果經(jīng)過(guò)特別提煉及純化后就會(huì)有藥用價(jià)值。所以，對(duì)一些經(jīng)常容易令自己情緒激動(dòng)的人與事，平時(shí)花時(shí)間冷靜多想想其優(yōu)點(diǎn)，例如我一見(jiàn)到某人就覺(jué)得很討厭，那么就請(qǐng)你極力想想這個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，或這個(gè)人做了些負(fù)面事情當(dāng)中為你帶來(lái)什么美好的背后意義?
不要只抱怨或被自己的負(fù)面情緒欺騙而想不出優(yōu)點(diǎn)來(lái)，要知道除非真的不去想，要想的話是一定想得到的。想得多、練習(xí)得多看人與事的優(yōu)點(diǎn)，不單情商會(huì)提升，連個(gè)人氣質(zhì)及運(yùn)氣也會(huì)提升哦。
4. 多與正能量的人和事連結(jié)
放棄低能量場(chǎng)的物種，跟高能量場(chǎng)(即是本身就是積極向上的能量)的物種在一起，例如有更高能量場(chǎng)的人、書籍、文章、音樂(lè)、電影、工藝品、可愛(ài)的動(dòng)物等。與高能量場(chǎng)的物種在一起，一起做著高能量的事情，說(shuō)著高能量的說(shuō)話，自己的情商及智慧都會(huì)提升到正面水平，負(fù)能量自然被盡快清除，逐漸地你吸引回來(lái)的人都是正面的，而負(fù)面的人及情緒也就會(huì)自動(dòng)的遠(yuǎn)離你。正所謂近朱者赤、近墨者黑，你有什么能量場(chǎng)就一定會(huì)吸引和喜歡與能量場(chǎng)水平相若的人在一起，所以想有好情商，就必須遠(yuǎn)離情緒經(jīng)常出問(wèn)題，或者看事物喜歡以負(fù)面角度出發(fā)的人，否則你的能量場(chǎng)一定會(huì)被他們影響，而令自己情商下降。
5. 訓(xùn)練邏輯思維
一個(gè)情商偏低的人，很多時(shí)都是以感性思維處事的人，所以情緒會(huì)波動(dòng)得比較多。如果在平時(shí)可以多訓(xùn)練自己的邏輯思維，在問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)懂得用理性分析，鬧情緒的情況就會(huì)有所改善。平時(shí)可以從一些生活細(xì)節(jié)做起，不論做什么也好，都可以這樣練習(xí)的，哪怕你只是想喝一杯咖啡、吃一粒巧克力、甚至引伸到問(wèn)自己現(xiàn)在做的工作、戀愛(ài)方面等，你都可以問(wèn)問(wèn)自己：
1. 為什么要現(xiàn)在做?
2. 現(xiàn)在做了會(huì)為你帶來(lái)什么好處和壞處?
3. 事實(shí)上你現(xiàn)在應(yīng)該要做什么才是最好的選擇?
平時(shí)經(jīng)過(guò)這些邏輯性的思考訓(xùn)練，潛意識(shí)就會(huì)有了這種思考模式的習(xí)慣，當(dāng)自己面對(duì)想鬧情緒的問(wèn)題的時(shí)候，就馬上運(yùn)用這種思考方式幫助自己冷靜下來(lái)，更加可以有機(jī)會(huì)幫助自己更加真正了解自己，改善心情及運(yùn)程。
技巧和習(xí)慣是要用時(shí)間訓(xùn)練出來(lái)的，不會(huì)一時(shí)之間就可以馬上運(yùn)用得出神入化，所以這些不用太刻意、太辛苦去改變自己生活習(xí)慣來(lái)做的情商提升訓(xùn)練方法，只要肯用決心和行動(dòng)去做，在一段時(shí)間內(nèi)就會(huì)開(kāi)始有所改善。
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