心理健康教育季之團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)
正合理情緒療法。當(dāng)事人對(duì)事件的信念決定人的情緒。人們對(duì)相同事物的不同反應(yīng),均與其對(duì)該事物的不同態(tài)度、看法、觀念和認(rèn)識(shí)有關(guān)�！W(xué)生心理輔導(dǎo)的主要方法有哪些呢?一起來看看心理健康教育季之團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)這則資訊。
為了進(jìn)一步推進(jìn)學(xué)生自主管理工作的落實(shí)，引導(dǎo)廣大同學(xué)關(guān)注學(xué)生心理健康，獲得自我成長(zhǎng)，并充分發(fā)揮學(xué)生干部在其中的引領(lǐng)作用，我校學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)于4月19日晚在隆基樓召開，培訓(xùn)會(huì)由xx老師和xx主持，公管學(xué)院部分心理委員與舍長(zhǎng)參加了此次活動(dòng)。
培訓(xùn)會(huì)上，楊彩霞老師指出本次活動(dòng)的主題是“相親相愛一家人”，活動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)凝聚力。
xx師首先表達(dá)了自己的觀點(diǎn)，在日常工作中我們需要提高自己的觀察能力，明確自己在班級(jí)與宿舍中的定位，并加強(qiáng)同學(xué)之間的合作與交流，提升凝聚力。同時(shí)要發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)作用，積極引導(dǎo)同學(xué)們心理健康。其中首當(dāng)其沖的就是提升同學(xué)們的溝通能力和交流能力，使自己能夠更好地了解同學(xué)們的心理。
本次活動(dòng)設(shè)置了許多互動(dòng)性較強(qiáng)的游戲，旨在鍛煉同學(xué)們交流、溝通與觀察能力，考驗(yàn)大家相互之間的信任。隨著活動(dòng)的進(jìn)行，同學(xué)們從剛開始的陌生到漸漸熟悉，一位同學(xué)為大家表演了自己的才藝，并贏得了熱烈的掌聲。
最后同學(xué)們發(fā)表了參加本次會(huì)議的收獲與感想，表達(dá)了自己的欣喜與感謝，楊彩霞老師對(duì)活動(dòng)進(jìn)行了總結(jié)，活動(dòng)在輕松歡快的氛圍中結(jié)束。
學(xué)生心理輔導(dǎo)的主要方法
心理輔導(dǎo)的理論眾多，因而心理輔導(dǎo)的方法也各有千秋。以發(fā)展性輔導(dǎo)為主要目的的學(xué)生心理輔導(dǎo)，應(yīng)從學(xué)生的個(gè)人特征和所遇到問題的具體特點(diǎn)出發(fā)，以最有利于學(xué)生心理發(fā)展為原則，選擇適當(dāng)、有效的方法。在整個(gè)輔導(dǎo)過程中，為了達(dá)到最佳的效果，通常還需要多種方法結(jié)合使用。
學(xué)生心理輔導(dǎo)的方法很多，這里只大致劃分為側(cè)重調(diào)整情緒的方法、側(cè)重訓(xùn)練行為的方法及側(cè)重改變認(rèn)知的方法。
一、側(cè)重調(diào)整情緒的方法
人們?cè)谟龅角榫w上的困擾時(shí)，最直接的需要就是得到別人的理解和寬慰。當(dāng)事人在獲得足夠的尊重和支持時(shí)，就能夠在情緒上充分地宣泄，并在此基礎(chǔ)上更好地認(rèn)識(shí)自己、接納自己，比較現(xiàn)實(shí)地面對(duì)環(huán)境中令人不快的事實(shí)，同時(shí)以積極熱情的心態(tài)去開始自己應(yīng)該做的事情。心理輔導(dǎo)的主要任務(wù)，就是形成讓當(dāng)事人愿意傾訴和宣泄的氛圍，使他感到得到尊重和支持。
(一)傾聽
傾聽是指輔導(dǎo)教師用真誠的態(tài)度認(rèn)真聽對(duì)方講話，采用不批評(píng)、不判斷、尊重、以對(duì)方為中心的原則，鼓勵(lì)當(dāng)事人放棄心理防衛(wèi)，將郁積于內(nèi)心的隱秘暢快地傾訴出來。這樣，當(dāng)事人原有的緊張、恐懼、焦慮等癥狀以及由此而產(chǎn)生的身心癥結(jié)就會(huì)逐漸減輕或消除。
傾聽可分為兩種：(1)被動(dòng)式傾聽，意思是輔導(dǎo)教師用體態(tài)語言(點(diǎn)頭、微笑、注視、坐姿等)和有限的有聲語言(如“唔”“是的”“我明白”“嗯”等)向來訪學(xué)生表示，輔導(dǎo)教師正在留心傾聽你的講話;(2)主動(dòng)式傾聽，指輔導(dǎo)教師用主動(dòng)的方式(如“你的意思是……”“還有別的想法嗎”“我感覺到……”“為什么”等)使來訪學(xué)生明白其正在留心傾聽。積極的傾聽是有效心理輔導(dǎo)的關(guān)鍵。
(二)同感
同感類似于一種替代性情緒的反應(yīng)能力，表現(xiàn)為輔導(dǎo)教師能夠?qū)⒆陨硗渡涞絹碓L學(xué)生的心理活動(dòng)中去，分享其對(duì)外界事物的心理反應(yīng)。這樣，輔導(dǎo)教師就可以感受到來訪學(xué)生的迷惑、需求和情緒，并可以用其能夠理解的語言方式把自己的感覺告訴來訪學(xué)生，必要時(shí)可以澄清其混亂的思想和誤解。所以，同感是輔導(dǎo)能否繼續(xù)和成敗的關(guān)鍵。
一般的同感比較容易達(dá)到，而深入的同感則需要對(duì)表面或籠統(tǒng)的情緒感受的內(nèi)在含義有理性的判斷，并作出準(zhǔn)確的言語表達(dá)。
(三)放松
放松是一種通過姿勢(shì)、呼吸、意念的調(diào)整，改變肌肉緊張，以應(yīng)付情緒上的緊張從而達(dá)到精神上的放松，保持心情愉快的一種方法。漸進(jìn)性的放松訓(xùn)練是對(duì)抗焦慮的一種常用方法，和系統(tǒng)脫敏方法相結(jié)合，可治療各種焦慮性神經(jīng)癥、恐怖癥，且對(duì)一些身心疾病有較好的療效。學(xué)校中輔導(dǎo)教師應(yīng)在平時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，這對(duì)幫助學(xué)生克服考試焦慮、消除疲勞、鎮(zhèn)定情緒、振奮精神、增強(qiáng)個(gè)體應(yīng)付緊張事件的能力有積極的意義。
放松的方法有很多種，如呼吸調(diào)整法、想象放松法、肌肉放松法等。放松過程中輔導(dǎo)教師的作用主要是提供指導(dǎo)和暗示。下面簡(jiǎn)單介紹各種方法的基本步驟。
呼吸調(diào)整法：(1)讓學(xué)生站定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸;(2)輔導(dǎo)教師給予指示語，“一呼，一吸，一呼，一吸……”或“深深地吸進(jìn)來，慢慢地呼出去，深深地吸進(jìn)來，慢慢地呼出去……”。
想象放松法：(1)通過交談了解學(xué)生在什么情境中是最舒適、愜意和輕松的;(2)讓學(xué)生放松地坐(躺)好，閉上雙眼;(3)給予指導(dǎo)語(以大海邊為例)，要求學(xué)生按照指導(dǎo)語的要求去全身心地想象，“我靜靜地俯臥在海灘上，周圍沒有其他人，我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適，微風(fēng)帶來一絲海腥味，海濤在有節(jié)奏地唱著自己的歌，我靜靜地、靜靜地諦聽這永恒的波濤聲”。
肌肉放松法：(1)靜坐兩分鐘，使呼吸均勻，閉上雙眼;(2)要求學(xué)生按指導(dǎo)語的要求做，“兩腳腳趾后彎，兩腳不動(dòng)，彎曲到最大限度，保持10秒，體會(huì)腳趾上下肌肉群的收縮和緊張感，然后緩緩地松開腳趾，注意感受腳趾的放松和舒服感”;(3)按照由下到上的順序，依次放松身體各部位肌肉。
輔導(dǎo)教師在給出指導(dǎo)語時(shí)要生動(dòng)形象，語言要準(zhǔn)確清晰，語氣要柔和，語調(diào)要適中，節(jié)奏要逐漸變緩，并配合學(xué)生的呼吸。放松練習(xí)若能配合柔和的音樂背景，效果更佳。
二、側(cè)重改變認(rèn)知的方法
側(cè)重改變認(rèn)知的方法的基本觀點(diǎn)是：在個(gè)體的信念系統(tǒng)中，具有理性和非理性兩種觀念傾向，理性的信念將帶來合理的情緒和行為，非理性的信念帶來個(gè)體不合理的情緒和行為。心理輔導(dǎo)的任務(wù)就是幫助學(xué)生認(rèn)清自己在情緒困擾背后的非理性認(rèn)識(shí)，代之以理性的認(rèn)識(shí)，并把這種理性的認(rèn)知方式鞏固下來，使整個(gè)心理健康水平得到提高。側(cè)重改變認(rèn)知方法的重點(diǎn)是個(gè)體非理性思維的替代或稱認(rèn)知重建。最具代表性的方法是艾里斯(A.Ellis)的理性情緒療法(rational emotive therapy，簡(jiǎn)稱RET)。
理性情緒療法的過程可以用ABCDE模式來表示：A──個(gè)體遇到的主要事實(shí)、行為和事件;B──個(gè)體對(duì)A的評(píng)價(jià)和解釋;C──事件造成的情緒和行為結(jié)果;D──與非理性的信念辯論;E──通過治療達(dá)到的新的情緒及行為的效果。
理性情緒療法最常采用的技術(shù)主要有以下幾種。
(一)與非理性的信念辯論
與非理性的信念辯論就是輔導(dǎo)教師積極主動(dòng)、不斷地對(duì)來訪學(xué)生的非理性信念進(jìn)行質(zhì)疑，以動(dòng)搖其關(guān)于自己、他人以及周圍世界的非理性信念，使來訪學(xué)生在分清什么是理性信念和非理性信念的基礎(chǔ)上，最終以理性的信念替代非理性的信念。提問方式一般表現(xiàn)為質(zhì)疑式和夸張式兩種。具體講，質(zhì)疑式的提問方式可以是：“你有什么證據(jù)能證明自己的這一觀點(diǎn)?”“是否別人應(yīng)該按照你想的.那么去做?”“你有什么理由要求事物按照你設(shè)想的那樣發(fā)生?”“你有什么理由要求考試成績(jī)一定要符合自己的期望值?”夸張式的提問方式主要是：“如果……最壞的結(jié)果是什么?真的就有那么可怕嗎?又會(huì)可怕到什么程度呢?”例如，一個(gè)社交恐懼的學(xué)生說：“別人都看著我。”輔導(dǎo)教師問：“是否別人都不干自己的事情了，都圍著你看?”學(xué)生回答：“沒有。”輔導(dǎo)教師問：“要不要在身上貼張紙，在上面寫上不要看我的字樣?”學(xué)生回答：“那樣人家更要來看我了!”輔導(dǎo)教師接著問：“那你說別人都看你是否是真的?”學(xué)生回答：“是我頭腦中想象的”。
(二)理性的情緒想象
來訪學(xué)生常常在頭腦中夸張地想象各種失敗的情境，從而產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。理性的情緒想象技術(shù)就是要幫助他們停止這種非理性的想象。其步驟是：(1)使來訪學(xué)生在想象中進(jìn)入不恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或自認(rèn)為最受不了的情境之中，讓他體會(huì)在這種情境下的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn);(2)幫助來訪學(xué)生改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，并使他能體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng);(3)停止想象，讓來訪學(xué)生講述他是怎么想的，從而使自己的情緒發(fā)生變化。
(三)認(rèn)知家庭作業(yè)
認(rèn)知家庭作業(yè)實(shí)際上是一次辯論、想象治療后的延續(xù)。非理性信念的轉(zhuǎn)變是一件困難的事，因此，轉(zhuǎn)變的努力應(yīng)該持續(xù)到會(huì)談后。來訪學(xué)生在完成作業(yè)的過程中可以更好地掌握與非理性信念辯論的技巧，并學(xué)會(huì)在平時(shí)與自己的不合理信念進(jìn)行辯論。認(rèn)知家庭作業(yè)是一種自助表格(如表2-2)，實(shí)施方法是：(1)來訪學(xué)生先寫出事件A和結(jié)果C;(2)參照表2-3找出符合自己情況的非理性信念B，或?qū)懗霰碇形戳谐龅姆抢硇孕拍?(3)對(duì)B進(jìn)行逐一辨析，找出可以替代B的理性的信念填入D;(4)寫出辯論后出現(xiàn)的新的情緒和行為E。
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