生活需要品味而不是應(yīng)對
你面對生活，是品味還是應(yīng)對呢?你知道生活需要品味而不是應(yīng)對嗎?生活需要品味而不是應(yīng)對是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
1、與人分享(sharingwithothers)：
主要是指尋找能夠與自己一起分享當(dāng)下”經(jīng)驗”的親密家人或者朋友，并且告訴他們這個經(jīng)驗對自己的意義。歡樂時光，此刻同享。對于親密家人或朋友來說，他們不僅在扮演你的社會支持網(wǎng)絡(luò)的角色，同時，分享彼此的快樂瞬間，也會增進相互的親密感。慢慢疏遠的感情，從不再分享開始。
2、記憶快門(memorybuilding)：
主要是指拍下快樂片刻的心理快照，留待不快樂時回味。遇到快樂時光，放慢自己對時間的感知，以一種彈性的生活態(tài)度，慢慢去品味。心的.快門比流水線生產(chǎn)的快門更重要。習(xí)慣了到一處景點拍攝一張照片，是不是可以習(xí)慣去用”心”拍攝下自己的初戀的感覺、歷盡艱辛終于成功的快樂?
3、自我激勵(self-congratulation)：
主要是指自己給自己打氣，告訴某種體驗令人多么深刻、自己本身多么令人驕傲;同時對于某個自己期望已久的快樂片刻，毫不猶豫地承認自己為之付出了辛苦的努力。還記得2008年奧運會上那么多健兒去親吻金牌的那動人瞬間嗎?當(dāng)快樂、成功來臨之際，不要猶豫、不要迷茫，立即毫不吝嗇地表揚自己。
4.、增進感知(sensory-perceptualsharpening)：
主要是指通過隔離干擾刺激與聚焦當(dāng)前刺激來增進感知。當(dāng)與愛人在一家環(huán)境優(yōu)雅的餐廳享受大餐的時候，為什么還要去注意旁邊的客人呢?為什么還要去注意菜單價格呢?嘗試將自己的注意力(或者未來要談到的Mindfulness)聚焦在美食上，將無關(guān)刺激隔離開，爭取增進自己當(dāng)前的感官享受。
5、向下比較(makingdownwardcomparisons)：
主要是指將自己擁有的感受和別人可能正感受到的更糟糕的感受做對比;或者，將現(xiàn)在的情景和過去已經(jīng)發(fā)生過的更糟糕的情景做對比;或者，將當(dāng)前事件與未來事件可能演變的更加不好的情況做對比。社會上永遠存在著一個”人比人”的問題。我們不會因為自己的愚蠢而悲傷，只會因為比周圍的人更蠢而痛苦。那么，我們何嘗不來換一種思維模式呢?
6、全神貫注(absorption)：
主要是指嘗試不去做思考，而是全神貫注，集中心思于當(dāng)前時刻，并嘗試失去對時間的感知，僅存在與”當(dāng)下”。(參考”心流”的有關(guān)討論)想象一下，你上一次全身心投入去做一件事情，是什么感覺呢?在此時此刻，整個世界就是你的，你失去了對”過去”的追念;你不再擁有對”未來”的幻想，你，活在”當(dāng)下”。
7、行為表達(behavioralexpression)：
主要是指自然地將自己體驗積極情緒的行為表達出來，比如捧腹大笑、雀躍不已等等。你更喜歡有幽默感的馬云還是一位裝深沉的國企領(lǐng)導(dǎo)呢?記住，你的快樂，會傳達、感染給身邊的朋友。很多年輕夫妻隨著年歲增長，日益覺得無聊，是不是，我們忘記了相互之間的行為表達呢?真實地袒露自己，將自己的幽默、對對方的愛表達出來。
8.即逝感知(temporalawareness)：
主要是指提醒自己時光稍縱即逝或好景不長，告訴自己必須及時行樂。
9盤點幸運(countingblessings)：
主要是指提醒自己本身擁有的好運，想到自己有多幸運。知恩報恩是中國佛學(xué)院的校訓(xùn)�，F(xiàn)代社會，利益的紛爭導(dǎo)致了太多的人心的隔絕，我們何不從自己開始呢?常懷感恩之心。
10.避免掃興(avoidingkill-joythinking)：
主要是指避免提醒自己其他應(yīng)出席的場合和其他應(yīng)該做的事;避免產(chǎn)生某個積極事件可能會更好的想法。
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