為什么一走出門(mén)就把事情給忘了
你是容易忘記事情的人嗎？一走出門(mén)就容易把事情給忘了？為什么一走出門(mén)就把事情給忘了是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
不知道你們是不是曾經(jīng)有這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)你準(zhǔn)備出門(mén)時(shí)，突然想起有東西忘記帶，一返回房間要拿時(shí)，卻忘了剛剛想的那個(gè)東西是什么，于是像個(gè)傻瓜一樣，呆呆的站在房間里努力的想要回想起來(lái)。
這個(gè)現(xiàn)象就叫做換位效應(yīng)(location updating effect)，當(dāng)周遭環(huán)境改變了，我們就會(huì)比較記不得原先記得的事情了。
美國(guó)心理學(xué)家雷德凡斯基(Gabriel Radvansky)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)周遭環(huán)境改變時(shí)，例如當(dāng)我們從客廳走到房間，我們剛剛在客廳里想的事情或做的事情，就會(huì)想不太起來(lái)。
雷德凡斯基認(rèn)為，這是由于我們的大腦主動(dòng)將事件進(jìn)行切割，原先在客廳的記憶，被大腦先「切割并歸檔」起來(lái)，使得我們一離開(kāi)客廳，就很難想起剛剛做的事情或是看到的景象了。
心理學(xué)家勞倫斯(Zachary Lawrence)以及彼得森(Daniel Peterson)想要進(jìn)一步想要知道，當(dāng)我們僅僅在腦海里想像自己走過(guò)一個(gè)房間，是否一樣會(huì)出現(xiàn)「換位效應(yīng)」的現(xiàn)象呢?
于是他們?cè)O(shè)計(jì)了兩個(gè)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)一中，他們請(qǐng)一組參與者走進(jìn)一個(gè)有許多家具的`房間里，另一組走進(jìn)另一個(gè)擺設(shè)一模一樣的房間，但差別在于房間中央被墻擋住，墻中間有個(gè)小門(mén)可以通行，通過(guò)小門(mén)也就可以看到全部的家具擺設(shè)。實(shí)驗(yàn)二跟實(shí)驗(yàn)一相同，差別在于實(shí)驗(yàn)一是真實(shí)場(chǎng)景，參與者會(huì)親身經(jīng)歷其中;實(shí)驗(yàn)二只是看到電腦顯示的虛擬房間。
給他們一分鐘的時(shí)間，要盡可能的記住房間里的擺設(shè)。時(shí)間到后就帶領(lǐng)他們離開(kāi)這個(gè)房間，并請(qǐng)他們回想剛剛走過(guò)房間的路徑，以及里頭的擺設(shè)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論在真實(shí)或虛擬的房間里，雖然參與者可以看到一模一樣的家具擺設(shè)，但只要他需要穿越門(mén)的話，事后對(duì)于房間擺設(shè)的回憶程度就會(huì)越差、越不完整。這道門(mén)就好像建構(gòu)了一個(gè)邊界，當(dāng)人們走過(guò)了這道門(mén)，兩個(gè)空間的經(jīng)歷就成為了彼此獨(dú)立的事件，記憶也就像是被分隔成兩個(gè)部分。于是當(dāng)我們想要回想起前一個(gè)空間的記憶時(shí)，就會(huì)受到現(xiàn)在這個(gè)空間所形成記憶的干擾，使得我們要回憶起剛剛的事件就會(huì)變得比較困難。而且「換位效應(yīng)」不只發(fā)生在我們真實(shí)的情境中，即使透過(guò)腦袋的想像，也同樣會(huì)產(chǎn)生這個(gè)效應(yīng)。
所以啦，走出房間就忘了事情不要太難過(guò)，并不是你太傻，而是正常大腦運(yùn)作模式切換的關(guān)系。
既然已經(jīng)知道有這個(gè)現(xiàn)象，那我們就要有一些小技巧來(lái)協(xié)助大腦記憶、理解并處理許多事情。下一次當(dāng)你想起有東西忘記拿，準(zhǔn)備返回家時(shí)，記得在心里面多默念幾次要拿的東西，或是邊走邊念，這樣就能讓你的大腦成功的克服「換位效應(yīng)」哦!
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易忘事也是病，一定要當(dāng)心
注意力難集中降低記憶力
從健忘癥的病因來(lái)看，主要有功能性障礙造成的健忘，如強(qiáng)迫癥、抑郁癥等精神原因引起的健忘。還有就是器質(zhì)性病變?cè)斐傻慕⊥�，如老年人因腦萎縮等一些疾病因素造成的健忘�，F(xiàn)在很多年輕人尤其是白領(lǐng)得健忘癥，大多屬于短暫性記憶障礙。
人能記住一件事，主要是因?yàn)橥饨绲哪硞�(gè)信號(hào)刺激在大腦皮層留下了痕跡。刺激越強(qiáng)烈、印記越深，就越不容易忘記。相反，信號(hào)刺激弱，大腦就不容易記住。
隨著社會(huì)的發(fā)展，信息量越來(lái)越大，人們需要處理的事情越來(lái)越多，而不少人又過(guò)度依賴(lài)各種數(shù)碼產(chǎn)品，從而使注意力越來(lái)越難以集中。而在注意力分散的同時(shí)，信息在人的大腦皮層上形成痕跡的時(shí)間卻越來(lái)越短，留下的信號(hào)刺激越來(lái)越弱，造成了白領(lǐng)們的記憶力越來(lái)越差。
平時(shí)應(yīng)多加注意
具體導(dǎo)致白領(lǐng)健忘的原因有很多。從外部環(huán)境分析，現(xiàn)在的白領(lǐng)人群都喜歡窩在空調(diào)房里，上班呆在辦公室，下班宅在家中，基本上都被空調(diào)環(huán)境包圍�？照{(diào)房間通風(fēng)不暢，空氣含氧量低，空氣相對(duì)渾濁。在這樣的空間里待久了，大腦缺氧，神經(jīng)興奮性降低，人容易昏昏欲睡，導(dǎo)致記憶力減退。
除此之外， 在日常工作、 生活中，下列事項(xiàng)白領(lǐng)們應(yīng)盡力避免，以防誘發(fā)健忘癥。
過(guò)度依賴(lài)數(shù)碼產(chǎn)品 大腦缺乏鍛煉，使記憶力大幅下降。長(zhǎng)期使用數(shù)碼產(chǎn)品，會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性。所有事情都上網(wǎng)搜，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會(huì)導(dǎo)致健忘。
攝入過(guò)多有害金屬 鋁制炊具和餐具的過(guò)多應(yīng)用，以及食用罐頭食品、油炸食品等含鉛量較高的食品，會(huì)造成體內(nèi)攝入重金屬過(guò)多，又不能及時(shí)排出體外。久而久之，這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會(huì)造成大腦活力的減退，影響記憶力。
常吃止痛、安眠藥 止痛藥、安眠藥都會(huì)對(duì)記憶造成不良影響。很多人壓力大，需要吃安眠藥才能入睡，甚至吃習(xí)慣了，每天就直接在睡前吃兩片安眠藥。此類(lèi)藥物主要通過(guò)抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來(lái)達(dá)到促眠的效果，長(zhǎng)久使用會(huì)導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低，健忘發(fā)生也就在所難免。
熬夜工作 晚上工作必然會(huì)影響第二天的工作質(zhì)量，這是因?yàn)樗呱贂?huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦處理信息的能力會(huì)大打折扣。熬夜工作也會(huì)加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后，人們?nèi)绻^續(xù)工作會(huì)使身體超負(fù)荷，出現(xiàn)氣血失衡等情況。再加上喝酒和抽煙對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的傷害，長(zhǎng)期下去就會(huì)產(chǎn)生習(xí)慣性健忘。
從飲食起居著手預(yù)防健忘
鍛煉療法 生活中，應(yīng)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。白領(lǐng)們可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球等，逐漸養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣�！ 〗ㄗh40歲以下人群每周應(yīng)至少進(jìn)行3次體育運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)持續(xù)工作兩小時(shí)，就應(yīng)該起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
學(xué)習(xí)療法 在保證足夠睡眠的同時(shí)，應(yīng)有規(guī)律地加強(qiáng)用腦鍛煉。 比如，盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱(chēng)等，并培養(yǎng)手寫(xiě)的習(xí)慣。另外，用腦過(guò)后，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)，盡量避免過(guò)度緊張等不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成傷害。
營(yíng)養(yǎng)療法 增加營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素B的食物， 如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物， 如杏、香蕉、海藻、魚(yú)、 蛋黃等。 同時(shí)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 應(yīng)盡量避免喝酒、 抽煙，少食辛辣食物。皮蛋等含有較多重金屬成分的食物屬于 “記憶力殺手”，不宜多吃。
交流療法 妥善處理人際關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周?chē)娜撕褪隆？筛鶕?jù)愛(ài)好加入一些社團(tuán)組織，多跟人交流，放松心情，這有利于預(yù)防記憶力衰退。
音樂(lè)療法 古人將 “聽(tīng)琴”當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，聽(tīng)音樂(lè)是一種改善健忘的好方法。因此，可在工作間隙，聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，緩解緊張、焦慮的情緒。
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