你缺乏安全感嗎
你是缺乏安全感的人嗎?你知道根源是在哪里嗎?你缺乏安全感嗎是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑?duì)大家有所幫助。
我們的文化贊美個(gè)人主義和自力更生，但人類是一種敏感的群居物種，相處良好的關(guān)系讓人精神抖擻，孤獨(dú)的人則感到痛苦。有沒有親密的人際關(guān)系，對(duì)于塑造和定義我們生活具有非同一般的作用。
從佛洛伊德到格式塔，有很多學(xué)派在幫助我們了解維系人際關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)系緊張的因素，但有一種理論對(duì)這方面進(jìn)行了最為細(xì)致的研究，卻有可能是最不為人所知的一個(gè)。
它就是依戀理論，人們對(duì)其解釋和改進(jìn)人際關(guān)系的能力正產(chǎn)生越來越多的共識(shí)。
這個(gè)理論是50多年前英國(guó)心理學(xué)家約翰·巴比(John Bowlby)設(shè)想出來的，美國(guó)發(fā)展心理學(xué)家瑪麗·S·安斯沃思(Mary S. Ainsworth)以科學(xué)方法對(duì)其進(jìn)行了驗(yàn)證。依戀理論現(xiàn)在獲得了前所未有的普及，從老城區(qū)的幼兒園到企管培訓(xùn)課程，很多地方都運(yùn)用在這個(gè)理論。其基本假設(shè)是，我們的早期依戀的質(zhì)量深刻影響了我們的成年階段。心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、社會(huì)學(xué)和教育領(lǐng)域的專家說，如今人們似乎更依戀智能手機(jī)而不是依戀彼此，依戀理論的基本假設(shè)在這個(gè)時(shí)代存在一種特別的反響。
嬰兒一周歲的時(shí)候，大腦中就已經(jīng)形成了一個(gè)幾乎不可磨滅的對(duì)關(guān)系的思考模式，父母或其他看護(hù)者對(duì)待嬰兒的方式塑造了這個(gè)思考模式。從進(jìn)化的角度來看，這是有道理的，因?yàn)閶雰盒枰琰c(diǎn)弄清楚如何在當(dāng)前的環(huán)境中生存下去。
"如果你能安全地依戀某人，那非常好，因?yàn)槟銜?huì)覺得，在心情不好的時(shí)候，你可以向某人尋求幫助，而且覺得你也可以幫助別人，"紐約社會(huì)研究新學(xué)院依戀研究中心(Center for Attachment Research at the New School for Social Research)聯(lián)合主任米里林·斯蒂爾(Miriam Steele)說。
一項(xiàng)綜合分析表明，40%到50%的嬰兒在這方面的狀況不佳，具有不安全的依戀模式，因?yàn)樗麄兊脑缙诮?jīng)歷不理想(看護(hù)者心不在焉、霸道專橫、不上心、不可靠、不在場(chǎng)，或者可能進(jìn)行了脅迫)。"這樣你就必須努力去爭(zhēng)取獲得安全感，"斯蒂爾說，晚一些時(shí)候形成的安全依戀風(fēng)格，可以幫助你改寫有缺陷的內(nèi)在運(yùn)作模式。
鑒于離婚率也是40%至50%，這看上去不像是一個(gè)容易的任務(wù)。事實(shí)上，研究人員說，如果你的依戀模式屬于不安全的類型，你容易被符合你的期望的人吸引，即使他們對(duì)你并不好。你可能會(huì)在潛意識(shí)的驅(qū)使下做一些事情，引起不敏感、不可靠或虐待行為，這些是你最熟悉的行為。你也可能會(huì)逃離安全的依戀關(guān)系，因?yàn)檫@讓你感到陌生。
哥倫比亞大學(xué)的精神病學(xué)家阿米爾·列文(Amir Levine)和《依戀》(Attached)一書的合著者說："我們的依戀系統(tǒng)優(yōu)先看到過去發(fā)生的事情。這就像是谷歌搜索服務(wù)會(huì)根據(jù)你之前搜索的內(nèi)容進(jìn)行自動(dòng)填充一樣。"《依戀》探索了依戀行為如何影響大腦的神經(jīng)化學(xué)機(jī)制。
但是，歷史不一定就會(huì)決定命運(yùn)。新學(xué)院和特拉華大學(xué)的干預(yù)項(xiàng)目取得了顯著的成功，這些項(xiàng)目幫助少女母親這樣的高危群體改變依戀行為(通常會(huì)代代相傳)，并建立更安全的關(guān)系。另一個(gè)稱為安全圈(Circle of Security)的項(xiàng)目也被證明是有效的，這是一個(gè)基于依戀的干預(yù)項(xiàng)目，在20個(gè)國(guó)家有1.9萬名訓(xùn)練有素的協(xié)調(diào)員。
這些協(xié)議的共同點(diǎn)是促進(jìn)參與者對(duì)自己的依戀風(fēng)格及其相關(guān)破壞行為的認(rèn)識(shí)，訓(xùn)練他們?nèi)テ胶怅P(guān)系中的脆弱性和自主性。
賓夕法尼亞州立大學(xué)依戀心理療法的心理學(xué)副教授肯尼思·利維(Kenneth Levy)說，依戀理論"獲得了這么多的關(guān)注的一個(gè)原因是，它的理念和觀點(diǎn)與我們的日常生活存在很多共鳴。"
事實(shí)上，如果你看看經(jīng)典的依戀風(fēng)格類型——安全型、不安全焦慮型、不安全回避型，和不安全紊亂型——很容易看出你和你遇見過的人屬于哪種類型。這種分類來自于對(duì)數(shù)以千計(jì)的嬰兒和幼兒的觀察，他們的看護(hù)者離開一會(huì)兒，留下他們獨(dú)自一人或者是和陌生人待一起，然后看護(hù)者再返回，這稱為"陌生情景"的測(cè)試。而成年人在遇到壓力的時(shí)候如何對(duì)待他們喜歡的人，也可以分為這些類型。
安全型的孩子在看護(hù)者離開時(shí)表現(xiàn)出不安，并在看護(hù)者回來時(shí)伸出手臂向他們跑去。他們抱住看護(hù)者，情緒很快就舒緩下來。類似地，安全型的成年人如果錯(cuò)過晉升，或感覺脆弱受傷時(shí)，也會(huì)向親人尋求安慰和支持。而當(dāng)親人遇到問題時(shí)，他們也樂于提供安慰和支持。
不安全焦慮型的兒童在看護(hù)人離開時(shí)會(huì)感到不安，并且可能在看護(hù)人回來的時(shí)候走向他們。但是這些孩子的焦慮情緒不容易緩解，這通常是因?yàn)檫^去的一些事情已經(jīng)證明看護(hù)者作為安慰的來源不太可靠。孩子可能會(huì)有踢打、弓背等動(dòng)作，好像在生氣。作為成年人，這種類型傾向于對(duì)關(guān)系過于沉迷，可能會(huì)做出過度戲劇化的事情，以便獲得注意。他們可能會(huì)迅速升溫戀情，而不是慢慢發(fā)展。
不安全回避型的孩子在看護(hù)者離開時(shí)，沒有表現(xiàn)出痛苦(盡管他們的壓力激素和心率可能大大升高)，并且在看護(hù)者回來時(shí)，他們也不會(huì)表現(xiàn)出很大的興趣，可能因?yàn)樗麄兞?xí)慣了被忽略或拒絕，或者可能是父母太多的關(guān)注讓他們感到窒息。不安全回避型成年人容易在親密關(guān)系中感到別扭，離開一段關(guān)系的可能性更大，特別是在關(guān)系發(fā)展順利的時(shí)候。他們可能會(huì)不回電話，拒絕談?wù)撟约旱母杏X。
最后，不安全紊亂型兒童和成人會(huì)用不合邏輯、不穩(wěn)定的方式來表現(xiàn)焦慮和回避行為。這通常是兒童遭到看護(hù)者威脅或虐待的長(zhǎng)期結(jié)果。
要確定你的主要依戀風(fēng)格，可以到臨床醫(yī)生那里進(jìn)行成人依戀面談(Adult Attachment Interview)，或者是填寫自我調(diào)查問卷，比如《依戀風(fēng)格和緊密關(guān)系調(diào)查問卷》(Attachment Styles and Close Relationships Survey)。但批評(píng)者說，該工具的準(zhǔn)確性在前一種情況下取決于受訪者的技能和受過的訓(xùn)練，后一種情況下取決于測(cè)試者的自我意識(shí)，這也許可以解釋為什么你參加的這兩種測(cè)試結(jié)果可能會(huì)不一樣。
"我們可能也應(yīng)該把所有類別看成漸變的連續(xù)帶，"明尼阿波利斯明尼蘇達(dá)大學(xué)關(guān)系研究實(shí)驗(yàn)室主任格倫·I·若斯曼(Glenn I. Roisman)說。
值得注意的是，正如一個(gè)不安全類別的人，在與安全型的人建立密切關(guān)系時(shí)可以變得更趨向于安全型，那些安全型的人在與不安全類別的人交往時(shí)，也可能會(huì)變得缺乏安全感。倫敦大學(xué)學(xué)院心理分析教授彼得·方納吉(Peter Fonagy)說："你需要社交背景來維持安全感。
他說，擁有安全型的依戀風(fēng)格，重點(diǎn)并不在于成為完美的父母或伴侶，而是在于維持溝通、修復(fù)難以避免的裂痕。任何關(guān)系都會(huì)有日常的磕磕碰碰，方納吉說，"如果自由的交流溝通受到損害，關(guān)系也會(huì)蒙受損失。"
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什么是女人真正的安全感?
室友婷婷去年辭職了，從體制內(nèi)跳到了體制外，從一座二線城市殺回了北京。
五年前，大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，恰逢金融危機(jī)，大部分同學(xué)都沒有找到心儀的工作，最后不是讀研、留學(xué)，就是去考公務(wù)員。婷婷也是如此，奔波了很久，參加了無數(shù)筆試面試，進(jìn)入好幾家外企的終面，但還是因?yàn)橛萌藛挝坏念A(yù)算問題，功虧一簣。
最后，她不得不回東北老家當(dāng)了一名公務(wù)員。
婷婷是我們宿舍學(xué)習(xí)最好的一個(gè)。上學(xué)時(shí)，她的身影只出現(xiàn)在三個(gè)地方：圖書館、教室和宿舍。她的姿勢(shì)也永遠(yuǎn)只有一個(gè)：埋頭苦讀。因?yàn)榧依锖芨F，她極少參加我們的娛樂活動(dòng)，有空的時(shí)候不是去校門口的肯德基打工，就是去給中學(xué)生當(dāng)家教。
我知道，她一直很努力地想要留在北京。她說，雖然北京人多、堵車、空氣又差，但是在這里生活過的人，就是很難離開。她渴望在這個(gè)大城市里擁有自己的一席之地，那樣才不枉費(fèi)自己曾經(jīng)的努力。
但是現(xiàn)實(shí)往往不會(huì)輕易讓人滿意。她最終還是被迫回家。到現(xiàn)在，我還記得在火車站送她走的那天，她背著一個(gè)大包，拖著一個(gè)拉桿箱，神情沮喪又落寞。
這五年的時(shí)間里，我時(shí)常和婷婷聯(lián)系。每次問她過得怎么樣。她都說，很開心，也很充實(shí)。我以為她在那個(gè)舒適安逸的環(huán)境里認(rèn)命了。沒想到，前不久，她突然打來電話說，自己辭職了。
而且，她要回來了。
一個(gè)三十歲的單身女人，重新過上了北漂生活。
再次見到婷婷的時(shí)候，她成熟了很多，但和那次分別時(shí)的神情差別很大，這一次，她的眼中光芒四射。我問她怎么回來了。
她笑著說，自己從來沒有忘記過。
過去五年里，婷婷一刻也沒消停。三年前，她通過層層選拔，得到了一個(gè)寶貴的公費(fèi)出國(guó)留學(xué)的機(jī)會(huì)，去了新加坡。在那里，她認(rèn)識(shí)了自己的新老板。
她總是讓我刮目相看。五年前，我以為她會(huì)在家鄉(xiāng)待一輩子，找個(gè)平凡的.男人嫁了，生幾個(gè)孩子。但這五年里，她沒有奔走于各種相親聚會(huì)，而是在為那個(gè)尚未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想努力成長(zhǎng)。
我問婷婷，為什么一定要回北京。畢竟那么多人想要逃離這種慌亂忙碌的生活。
婷婷卻淡淡地說，太穩(wěn)定的日子，讓她沒有安全感。
人們常說，女孩何必自己這么拼，找一個(gè)好男人嫁了，生個(gè)孩子，有一份固定收入，就是一輩子的安穩(wěn)了。所以很多人在這樣的生活里，停滯了很多年，卻不知道這所謂的穩(wěn)定，會(huì)讓人變得無比脆弱。
前同事Sally幾年前辭職了。因?yàn)槔瞎ド虾０l(fā)展事業(yè)，她毅然決然地辭職，當(dāng)起了全職太太，過上了人人羨慕的自由生活。
不過Sally的日子并沒有想象中那么舒服。過去，她有不菲的收入，自己掏錢買衣服買包從來不手軟。辭職之后，老公創(chuàng)業(yè)花掉了家里不少積蓄，她又沒了收入，只好省吃儉用地生活，她再也不買有機(jī)蔬菜，也不買高檔化妝品了，連出去吃飯、旅行，她都覺得太浪費(fèi)。
幾天前，再見到她的時(shí)候，她獨(dú)自一人回到北京，我?guī)缀跽J(rèn)不出她來了。胖了一圈，眼角的皺紋、粗糙的雙手、暗淡的神情，二十幾歲的女人比四十歲的人還顯老。
她離婚了。
起初，她一個(gè)人照顧家，每天洗衣服做飯，老公還知道體諒她辛苦，時(shí)不時(shí)地說幾句甜言蜜語，買點(diǎn)禮物。時(shí)間一長(zhǎng)，兩個(gè)人越來越不懂得體諒彼此，她說自己累了一天連個(gè)好臉都看不見，他卻覺得無所事事的她無理取鬧。
其實(shí)，這樣的分手雖是意料之外，但也是情理之中。
《圍城》里說，愛情多半是不成功的，要么苦于終成眷屬的厭倦，要么苦于未能終成眷屬的悲哀。
所以，如何為婚姻保鮮，是一個(gè)千古難題。兩個(gè)人在一起時(shí)間久了，相看兩生厭幾乎是必然的結(jié)果。也正因?yàn)槿绱耍哔|(zhì)量的婚姻更需要兩個(gè)人長(zhǎng)久的匹配，可是往往結(jié)婚之后，男人在進(jìn)化，女人卻一直都在退化。
Sally說這次回北京是想聯(lián)絡(luò)過去的老同事，重新找一份工作，可是打聽下來，卻發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)瞬息萬變的市場(chǎng)里，已經(jīng)沒有她的位置了。和她資歷差不多的人都比她年輕，和她年紀(jì)差不多的人又都比她自己資歷深。
過去的幾年里，她把時(shí)間都給了另一個(gè)人，從一個(gè)傲嬌小公主變成了洗手池邊的保姆，想要以此換取他給的安全感。但她不懂，真正的安全感，永遠(yuǎn)只能在自己身上找。
我有另一個(gè)朋友，也是個(gè)全職太太，她把自己買衣服、買化妝品的錢省下來，請(qǐng)小時(shí)工來家里打掃，每天花很多時(shí)間看書、健身，還出去上課，大家以為她在家享清福的時(shí)候，她考了英語筆譯、口譯、三級(jí)心理咨詢師，還花了很多時(shí)間學(xué)投資理財(cái)，還不時(shí)給人寫寫稿子，賺點(diǎn)零花，忙得不亦樂乎，連她老公都說，約她好難。
她經(jīng)常跟我說，學(xué)了心理學(xué)之后，更明白別人的心思了，每天一看他的表情就知道怎么應(yīng)付。她還打算以后學(xué)個(gè)咖啡甜點(diǎn)，攢錢自己開個(gè)小店。每次看見她，我都忍不住感嘆，這樣的女人，怎么可能害怕誰會(huì)跑掉。
講真，女人真正的安全感，就是不擔(dān)心任何人離開，也不擔(dān)心生活的任何改變。雖然也會(huì)傷心難過，但至少擦干眼淚之后，還能找到自己的一席之地。
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