心理資訊：用食物填滿寂寞
經(jīng)常覺得已經(jīng)很飽了，但還是忍不住吃吃吃?下面心理資訊：用食物填滿寂寞是小編為大家?guī)淼�，希望大家有所啟發(fā)。
你是減肥黨么?你自己或者你身邊一定有些人，總是想減肥，但卻總是覺得餓，所以總是吃得停不下來。最近有研究證明，這些人也許是弄錯(cuò)了。
最近一項(xiàng)新的研究提出了這樣一種可能的解釋——孤獨(dú)會(huì)讓饑餓感更強(qiáng)烈，饑餓感迫使人們增加食物的攝入量，那么人們因肥胖而產(chǎn)生健康問題的可能性也增大了。而肥胖則會(huì)增加人們罹患癌癥、心臟病、糖尿病和中風(fēng)的概率。
特拉華大學(xué)心理與腦科學(xué)學(xué)院Lisa Jaremka教授和她的同事們就“孤獨(dú)和饑餓感之間的關(guān)系”做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)研究。實(shí)驗(yàn)要求42位女性(平均年齡53)在來實(shí)驗(yàn)室之前的12個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃任何東西。早上在她們到達(dá)后，Lisa給她們每個(gè)人930卡的食物，包括雞蛋、香腸、餅干和肉汁。在她們吃東西前和之后的七個(gè)小時(shí)內(nèi)多次測量她們的饑餓程度。
這些被試此前在另一項(xiàng)研究測試過她們的孤獨(dú)感。實(shí)驗(yàn)還在飯前、飯后2小時(shí)和飯后7小時(shí)測量了她們血液中的ghrelin水平(一種促進(jìn)食欲的激素)。 結(jié)果顯示，在標(biāo)準(zhǔn)體重的女性中，那些孤獨(dú)感指數(shù)更高的女性的ghrelin(一種促進(jìn)食欲的激素)水平更高，她們的饑餓感也更強(qiáng)烈。我們也許會(huì)覺得孤獨(dú)時(shí)人會(huì)比較低落因而會(huì)缺乏食欲，而實(shí)際情況是，越孤獨(dú)的人，越容易覺得餓，而且越容易想吃東西。
這一結(jié)果和她們的另一個(gè)研究結(jié)果不謀而合——女性的人際壓力越大，她們的ghrelin水平(促進(jìn)食欲的激素)更高、leptin水平(抑制食欲激素)更低。也就是說，人際壓力越大，女性越容易想吃東西。
孤獨(dú)感為什么會(huì)和饑餓感聯(lián)系起來呢?
Jaremka和她的團(tuán)隊(duì)猜測這可能是進(jìn)化的遺留反應(yīng)。社會(huì)聯(lián)系在人類發(fā)展早期是至關(guān)重要的，饑餓產(chǎn)生進(jìn)食行為，進(jìn)食行為強(qiáng)化社會(huì)聯(lián)系。研究者解釋道：“吃，在人類進(jìn)化中是一項(xiàng)高參與的社會(huì)活動(dòng)，直到現(xiàn)在我們大多數(shù)時(shí)候都是和他人一起吃飯。”另一項(xiàng)研究顯示吃一些可口的事物能拉近關(guān)系。所以當(dāng)我們覺得孤獨(dú)，本能讓我們?nèi)で笫澄铮举|(zhì)上是想通過食物尋求社會(huì)聯(lián)系。
因此，當(dāng)人們感到被孤立的時(shí)候就身體就會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)的饑餓感，迫使人去找食物。一方面吃東西本身會(huì)提升人的愉悅感，讓孤獨(dú)感降低。另一方面，吃東西增加了社交機(jī)會(huì)，你需要走進(jìn)餐廳點(diǎn)菜和服務(wù)員交流，或者你需要去買菜和售菜商販交流;或者到了飯點(diǎn)就會(huì)有很自然的理由與其他人展開對話，一起約飯;或者吃飯的時(shí)間是你和他人交談最多的時(shí)候。當(dāng)你的身體在表達(dá)饑餓的`時(shí)候，你心里渴望的是有人來陪你。
不過，這種機(jī)制在肥胖女性中卻不起作用，還未找到具體原因。另外，本著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)術(shù)精神，必須指出這一實(shí)驗(yàn)還存在一些方法上的漏洞：
1. 孤獨(dú)感的測量是否準(zhǔn)確?
2. 沒有男性被試
這可能對研究結(jié)果的普適性和準(zhǔn)確性產(chǎn)生一定的影響，需要今后的研究來進(jìn)一步驗(yàn)證。
Tips:
對于那些想要控制進(jìn)食，但總是覺得餓的朋友來說，比起殘酷斷食然后忍不住暴食的惡性循環(huán)，也許你可以試試走出房間，交些朋友。也許不知不覺間，你的食欲就會(huì)發(fā)生改變哦!
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