心理咨詢，做比說更重要
在心理咨詢過程當中，是交流為主，但其實做比說更重要。小編為大家準備的心理咨詢，做比說更重要相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到大家。
很多心理咨詢技術(shù)的初學者和心理咨詢的求助者，對心理學和心理咨詢經(jīng)常有著各式各樣的誤解。這些誤解會引領他們步入一個錯誤的方向，影響了自己的深造，或者不能尋訪到一個適合自己的咨詢師，給自己的時間、機會和金錢造成損失。
筆者是一位從業(yè)多年的心理咨詢師，曾親歷這段歷程。在此把自己的心得體會總結(jié)一下，談一談心理咨詢都有哪些認知誤區(qū)。
一、認為高學歷的心理學專家心理咨詢技術(shù)一定過硬
心理學是一個非常龐大的學科，心理咨詢技術(shù)僅是心理學中的一個很小的部分。高校心理系學習的是心理學理論方面的內(nèi)容。大多數(shù)心理學教授、博士，包括從歐美留學回來的心理學碩士博士，很多對心理咨詢技術(shù)接觸甚少。他們長于研究學術(shù)問題，并不做心理咨詢，心理咨詢技術(shù)過硬的寥寥無幾。
如果心理求助者找到這些專家教授，估計得不到什么有效幫助，因為人家本來就不干這個。我認識一位海歸心理學博士，他說這么多年主要工作都是看小白鼠的腦電圖，并未專門學習過心理咨詢，當然談不上熟練運用。
二、 認為只要是心理咨詢專家就一定能夠幫到自己
心理咨詢行業(yè)中，“隔行如隔山”是普遍現(xiàn)象。大量心理咨詢專家是流派專家，熟諳精神分析、認知領悟、家庭治療、沙盤、繪畫、意象對話的理論。他們搞培訓沒問題，但是否擅長解決某一類型的心理問題，就看其是否熟悉這一領域了。
還有很多專家是心理作家，擅長從心理角度分析各種社會現(xiàn)象，但不擅長解決問題。難怪很多外人感到奇怪：怎么講得挺有道理的，解決問題就不靈呢?
精神分析理論中有個說法：怕蜘蛛的人是因為有個苛刻的母親，對孩子的管控非常嚴厲。很多人聽了，一拍大腿說：“確實如此啊!說到我們的心里去了!”但知道歸知道，怕蜘蛛還是怕。只有用行為療法去脫敏，才能真正免除對蜘蛛的恐懼。不過執(zhí)行行為療法，跟知道恐懼的原因沒什么關(guān)系。
柬埔寨貧困兒童缺乏食物，營養(yǎng)匱乏，經(jīng)常成群結(jié)隊去田地挖狼蛛吃，補充營養(yǎng)。狼蛛是劇毒的，叮咬一口甚至能致死，但他們從小即接觸蜘蛛，早已習慣脫敏，根本沒有任何恐懼。
三、認為咨詢治療是“大道無形”，不關(guān)注技術(shù)細節(jié)
每個領域都有自己的規(guī)律;針對不同的規(guī)律，肯定得有不同的解決方案。但為什么很多咨詢師都認為“大道無形”?他們是用一個技術(shù)去接待所有的來訪者。最常見的是和來訪者聊天，不用任何技術(shù)，只是陪伴接納。很多來訪者聊著聊著，困惑解除了，癥狀緩解了，他們便認為自己的治療技術(shù)是“大道無形”。
這個所謂的不用任何技術(shù)，也是用了技術(shù)，這就是羅杰斯的人本技術(shù)。只要與來訪者建立好信任關(guān)系，給來訪者一個安全溫暖的環(huán)境，讓來訪者能夠傾訴宣泄，給他支持鼓勵，讓他人心理能量實現(xiàn)自由流動，他的思維就會逐步清晰，偏差的認知會有所改變，一部分心理癥狀的強度也會緩解。
建立安全感，解除或緩解來訪者的焦慮，是心理咨詢治療的第一步。這是基礎步驟，而不是“大道無形”。
這個方法，對于有輕度心理問題的來訪者有幫助;狀態(tài)偏重的、棘手的，就難有效果。對于強迫癥、軀體化障礙、習得性失眠，這種單一的傾訴交流作用不大。對于已經(jīng)形成的各種不良習慣，嗜好，煙癮酒癮賭博，也沒什么作用。
被狗、蛇咬過，遭遇過車禍，恐懼汽車，等等，這種單一恐懼癥，傾訴交流也沒什么用。有人說，可以找到煙酒賭博的幕后動力，但找到歸找到，距離解決問題還是兩回事。
還有人認為，心理咨詢“大道無形”，“至簡至易”，是人格因素。西方稱之為人格魅力，東方人稱之為氣場。因此，應該輕技術(shù)，重人格修養(yǎng)。的確，大師級別的人物，他們的氣場確實很強，有時候他們搞講座，還沒等開口說話，有的人坐在他們身邊，就感覺生理的心理的癥狀都在緩解。
但這種人格魅力不是誰都能修煉出來的，大師畢竟是極少數(shù)。并且，一旦離開大師的氣場，求助者的癥狀照樣還原。所以咨詢技術(shù)還是最基礎的東西，不能忽視。
最早的心理咨詢來自宗教。很多人有了困惑，都去教堂寺廟傾訴、祈禱。牧師、寺廟主持等人也是讓求助者傾訴宣泄，并不提供心理解決技術(shù)。
四、把心理流派的理念當真理，把咨詢治療過程當成破案
這也是新手容易犯的錯誤�；蚴且驗樗谀骋粋�單一流派中待的時間較長，思維不夠開闊。
很多流派對心理問題有許多假定。精神分析認為，心理問題是潛意識沖突，幼年遭遇創(chuàng)傷，尤其是性傷害;認知行為流派認為是認知偏差;家庭治療認為是家庭問題……等等，這些假定可以做為一個指導建議來參考，但不能把它們當真理，更不能成為“有罪推定”的方式。
心理學的現(xiàn)象有時候像個小姑娘，怎么打扮都可以，從哪個角度去解讀分析都很有道理。但有道理和有效果，完全不一樣。
有位來訪者對我說，她先前求助于某名氣很大的咨詢師，硬說她的問題來自“幼年創(chuàng)傷”，每次都要她回憶幼年遭遇過什么什么。他實在想不起發(fā)生了什么，咨詢師就說她“阻抗”、“防御”，抗拒回憶。她希望咨詢師改變方式，但對方堅決不改。無奈何她只能選擇脫離，后悔砸了一筆昂貴的冤枉錢。
五、認為心理咨詢應該治本，輕視治標
有的流派認為,對于來訪者應該徹底治本,有的流派認為治標就可以了。這是治療的目標的爭論，沒有對錯一說.
從精神醫(yī)療、心理衛(wèi)生的標準角度看，只要痛苦、疾病癥狀去除了，人的生活穩(wěn)定了，能很好的適應社會，治療即結(jié)束了;但一些心理流派把目標定得更高：解除各種不良習慣、改變認知偏差、撫平童年創(chuàng)傷、調(diào)整潛意識沖突、進行更深入的自我探索和整合、探索自己的未來之路、在人格上得以整合和成熟，等等。這就需要花費很長的時間了。
其實，從心理疾病的輕重緩急看，若求助者非常痛苦，癥狀很重，有自殺傾向，甚至多次自殺未遂，肯定得先治標，并且以藥物治療為主;如果癥狀不重，來訪者又對心理學很感興趣，有足夠的經(jīng)費和時間，自然可以慢慢來做人格成長。
若是咨詢師將這兩個方向搞錯了，來訪者嚴重失眠，軀體化疼痛，抑郁強迫焦慮得非常難受，咨詢師還說要慢慢調(diào)整，結(jié)果一定是來訪者的脫離，這個咨詢師被認為是騙子。
心理疾病到底能否徹底治好,永不復發(fā)?早期的一些心理學教授認為，心病從心中來，得心藥醫(yī)，只要持續(xù)不斷心理治療，一定能夠完全痊愈，不再復發(fā)。可是隨著現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)，尤其是腦影像技術(shù)、神經(jīng)生化技術(shù)的發(fā)展，發(fā)現(xiàn)很多心理疾病都有明顯的腦器質(zhì)病變狀態(tài)，這么看來，許多心理疾病是沒法徹底治好的，都只能把癥狀消除到一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，這也被稱為“易感人格”。
在壓力刺激的`交互作用下，這類群體更容易罹患、復發(fā)某種心理疾病。即使經(jīng)過藥物或心理治療，可以穩(wěn)定在更好的一個狀態(tài)，也無法和抗壓能力很強的群體比肩。普通人再怎么鍛煉，也不能和奧運冠軍的體能抗衡的。當然，不同個體的免疫力差異非常大，也不能一概而論。
寫了這么多，最終目的是希望幫助來訪者找到合適的咨詢師，故提出一個具體建議：要區(qū)分專業(yè)領域。
婚戀問題、人際關(guān)系問題、抑郁焦慮強迫問題，要找熟悉各自領域的咨詢師。每個領域都有自己的規(guī)律，都需要咨詢師有長時間的經(jīng)驗累積，誰也不能包打天下。
有的求助者情況較為復雜，可能還得多方聯(lián)合協(xié)作。咨詢師熟悉多少技術(shù)流派是他自己的事，關(guān)鍵是，他們要能針對具體問題，把這些技術(shù)整合用好。什么都熟悉、都經(jīng)驗豐富的專家不存在。
擴展：心理咨詢的方法
一、聆聽法
聆聽法是指咨詢者認真、耐心地傾聽來訪者訴說的技巧，包括耳聞與目睹。耳聞即用耳聽，目睹即觀察來訪者的體態(tài)語言，從而聽出來訪者的心聲。咨詢者在與來訪者的交談中，主要是聽，而不是說；咨詢者與來訪者之間不是師生關(guān)系，而是朋友關(guān)系。咨詢者對來訪者要平等相處，熱情接待。要做到這一點必須會聽。交談時咨詢者與來訪者需保持適當?shù)木嚯x，這個距離是一種心理距離，這應因人而異，因時而異。聽來訪者講話時，咨詢者既不能一直盯著人家，也不能一直不看人家。在聽的過程中，咨詢者要不時有簡短的鼓勵對方講下去的反應，如“嗯”，“是這樣嗎？”等等，表示自己是在關(guān)注他的講話。在聽對方的講話時，咨詢者自己的情感和體態(tài)語言也要與對方相適應。如對方高興，咨詢者要表示喜悅；對方悲傷，咨詢者要表示沉重。在聆聽時，咨詢者的身體要微微前傾，并不時適當?shù)攸c頭。總之，聆聽法的關(guān)鍵是用心去聽。
二、移情法
移情（Empathy）的意思是能體驗他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一樣，來理解和分擔來訪者的各種精神負荷。如一個來訪者談到自己在班里當眾受辱一事時說：“我當時氣極了，真想拿馬刀把他捅死，我也不想活了�！弊稍冋邉t可以說：“在當時的情況下，你的這種心情是可以理解的，你是不是感到這件事對你的傷害太大了？”
三、認知法
認知法又稱ABCDE理論，它是指發(fā)生了事件A，由于有B的想法，便產(chǎn)生了心理障礙的后果C。如果通過心理咨詢，將B的想法改為為D（新的想法），就會有E這個新的后果，C這個心理障礙就消除了。這種改變認知結(jié)構(gòu)的方法，就是認知法。這個方法也可以稱為“說明開導”法，接近于日常的個別思想教育。
四、移置法
移置法是指一個人的一種奮斗目標慘遭失敗，心理上受到了嚴重傷害，如能將其奮斗目標加以轉(zhuǎn)移，從而改變其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屢遭失敗而作《春秋》，司馬遷受宮刑而著《史記》，張海迪高位截癱而刻苦自學等等。如來訪者因高考落第而痛不欲生，咨詢者就可移置其奮斗目標，可以建議其去考中專、職�；驈臉I(yè)，若一定想上大學，不如考電視大學、職工大學，不是照樣可以進大學，何必非考上普通全日制的大學呢？
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