真正的心理咨詢是讓你自己有答案
真正的心理咨詢只是起引導(dǎo)的作用，并不會(huì)給你答案，真正的心理咨詢是讓你自己有答案。
每一位來(lái)訪者在尋求心理咨詢的幫助前，或多或少都會(huì)有這樣一種期待：向心理咨詢師詢問(wèn)解決的辦法時(shí)，希望咨詢師能夠告訴他一個(gè)確實(shí)的答案。如果有好辦法，就是好的咨詢師，否則，就不是好的。然后很多時(shí)候來(lái)訪者都會(huì)泱泱而歸，從而抱怨“咨詢師也和我一樣毫無(wú)辦法嘛!”
為什么咨詢師總是不愿意直接給答案?真正的原因是：真正的心理咨詢不是給你答案，是讓你自己有答案。
很多來(lái)訪者的問(wèn)題并不是問(wèn)題本身，更多的情況是——同樣的問(wèn)題在別人身上發(fā)生可能并不會(huì)成為困擾，而到了他身上卻成了煩惱。這個(gè)情況才是心理咨詢應(yīng)該討論的核心和關(guān)鍵，不解決這個(gè)核心，就不能算作是專業(yè)的心理咨詢。有時(shí)候咨詢師也會(huì)基于和來(lái)訪者之間良好的關(guān)系建立，和來(lái)訪者做一些問(wèn)題解答式聊天的咨詢。在這樣的過(guò)程中，來(lái)訪者可能解決了一個(gè)問(wèn)題，但如果對(duì)世界的思考模式和認(rèn)識(shí)模式?jīng)]有改變，生活中依然會(huì)充滿類似的問(wèn)題，脫離咨詢師的幫助后還是一樣會(huì)為此困惑。
所以，問(wèn)題來(lái)了，心理咨詢到底要做多久才能“解決問(wèn)題”?
1.超短程咨詢：1-3 次
超短程咨詢?cè)诼殬I(yè)和企業(yè)員工咨詢中應(yīng)用廣泛，多數(shù)用于信息收集和測(cè)評(píng)，也有一些是策略商談、簡(jiǎn)單的技能指導(dǎo)、或?qū)τ谔囟ㄊ录挠懻摗?/p>
超短程咨詢?nèi)粢鹦�，一般需要�?lái)訪者本身有較好的社會(huì)功能和心理彈性，而要處理的問(wèn)題對(duì)來(lái)訪者來(lái)說(shuō)只是局部問(wèn)題，非遍地開花。比如“我不知道怎么跟 XX 相處”、“我不知道這個(gè)選擇如何選”或“我每周一都郁悶”，很可能就能通過(guò)超短程咨詢解決。
2.短程咨詢：8-12 次
短程咨詢一般用于解決較為明確具體的情緒和心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁、憤怒、恐慌等，多數(shù)輕度中度的情緒心理問(wèn)題，都能在短程咨詢中獲得較好的效果，或至少能夠緩解到一個(gè)可接受的范圍內(nèi)。
3.中程咨詢：半年到一年
在中程咨詢中，來(lái)訪者與咨詢師建立了相對(duì)穩(wěn)定深入的關(guān)系，因而可以深入探討一些問(wèn)題，并切實(shí)穩(wěn)固改變。
4.長(zhǎng)程咨詢：一年以上
長(zhǎng)程咨詢常用于解決更深入復(fù)雜的心理問(wèn)題，比如成長(zhǎng)過(guò)程中的`創(chuàng)傷經(jīng)歷，長(zhǎng)期的親子、親屬、伴侶關(guān)系造成的不良影響，長(zhǎng)期的負(fù)面思維和行為模式，復(fù)雜的人際和社會(huì)關(guān)系問(wèn)題，性取向和性身份的探索和認(rèn)同，以及各種各樣根深蒂固的人格和個(gè)性問(wèn)題。
很多人以為所謂咨詢效果好，就是“我過(guò)去焦慮，而現(xiàn)在再也不焦慮了”，但事實(shí)并非如此。咨詢的目標(biāo)是幫助來(lái)訪者學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題的方法，以使此類問(wèn)題以后不再對(duì)來(lái)訪者造成過(guò)多負(fù)面影響。咨詢師幫助來(lái)訪者建立健康的應(yīng)對(duì)模式和生活模式，而來(lái)訪者也需要有意識(shí)地把咨詢中學(xué)到的新方式運(yùn)用到生活中去。只有努力保持新學(xué)到的健康應(yīng)對(duì)模式和生活模式的持續(xù)運(yùn)用，才能最大程度上避免再次出現(xiàn)類似的心理情緒危機(jī)。
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