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獨處的力量

時間:2020-11-22 15:05:57 心理資訊 我要投稿

獨處的力量

  獨處不是不與人交往,而是適當?shù)臅r間里自我對話。小編在此為大家展示獨處的力量。

獨處的力量

  人并不是獨居動物,所以在生活中每一個人都需要自己的家人、朋友、同事。但心理健康學家近日在研究中發(fā)現(xiàn),如果一個人適當獨處所帶來的好處真的令人難以想象。下面小編就來盤點一下,獨處有什么好處。

  趕走疲憊,提高效率。馬不停蹄式的辦事和思考方法不但不能提高效率,還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態(tài)中。遇到這種情況時,不妨讓自己獨處一會兒,什么都不做,反而能幫助你擺脫困擾。

  激發(fā)靈感,解決問題。100位科學家通過實踐發(fā)現(xiàn),如果能給自己一些獨處時間,沉靜下來做做深呼吸和冥想,很多問題就能迎刃而解。同時,工作瓶頸期帶來的壓力和不良情緒也會緩解。

  強健大腦,預防老癡。獨處時,如果你喜歡一邊欣賞風景一邊散步,好處可能加倍。美國匹茲堡大學研究發(fā)現(xiàn),每周進行3次與大自然親密接觸的散步,可以 增加大腦記憶中心“海馬體”的大小,而“海馬體”是老年癡呆癥最先摧毀的大腦區(qū)域。美國加州洛杉磯分校的研究也發(fā)現(xiàn),定期留出時間讓大腦得到釋放,會提高 其處理信息的能力。

  分解煩惱,緩解焦慮。美國斯坦福大學心理學家凱利?麥克戈尼格爾說,獨處時的沉默會讓大腦處于一種強化記憶的模式,利于我們內(nèi)心的反思。當一個人平靜下來時,更容易受積極情緒的影響,可以有效分解煩惱,緩解焦慮和抑郁情緒。

  在我們身邊,有很多極具創(chuàng)造力的人存在,而他們的創(chuàng)造力不但讓生活更加多彩,而且還容易在事業(yè)上取得成功。如何提升自己的創(chuàng)造力呢?沒錯,就是獨處。人在獨處的時候就會干一些自己十分感興趣的事情,自己與自己展開交流,這樣一來便能夠提升創(chuàng)造能力。

  延伸閱讀

  《獨處的必要》

  這個世界有一種非常怪的現(xiàn)象,它充滿了令人分心的事物及娛樂,幾乎每個人都是旁觀者,極少人是參與者。每當我們有一點閑暇時,大部分人就去尋找某種形式的娛樂。

  我們也許拿出一本嚴肅的書、小說或雜志來閱讀。如果我們?nèi)嗽诿绹桶咽找魴C或電視機打開,或是耽溺在喋喋不休的談話中。我們不斷需要被娛樂,被外在事物牽著鼻子走。我們害怕獨處,害怕沒有伴兒,害怕失去使我們分心的事物等等。

  很少有人在野外或山林里漫步,既不要說話也不要唱歌,只是安靜地走著,觀察身邊的事物以及自己內(nèi)心的活動。我們幾乎從來不做這種事,因為你知道,我們大部分的人都是非常無聊的,我們陷入學習或教學、做家事或上班等無趣的例行公事中,因此,當我們一有空閑,我們就想得到一些輕松的或是嚴肅的娛樂。我們讀書、看電影或是投入宗教,基本上都是一樣的。宗教也變成了一種分心的方式,一種從無聊及例行公事中所采取的嚴肅的逃避方式。

  我不知道你有沒有注意到這些事情。大部分的人都在不停地被某些事物占據(jù),被祭供、被重復念誦的咒語、被對不同事物的憂慮所占據(jù),因為他們對于單獨面對自己是多么恐懼。如果你試著獨處,一點分心的事情也不接觸,你會發(fā)現(xiàn),不一會兒,你就想逃開,想把真正的自己忘掉。這就是為什么我們擁有這么龐大的、職業(yè)化的娛樂機構(gòu),一種自動化的分心工業(yè),也是我們稱之為文明的最顯著的部分。

  如果你注意一下,你會發(fā)現(xiàn)世界上的人類愈來愈被外務(wù)分心,他們愈來愈世故以及世俗。各式各樣的娛樂、數(shù)不清的'書籍、報紙上整版的體育活動,很顯然,這一切都代表著我們不停地需要被娛樂。因為我們的內(nèi)心是空虛、無聊與平庸的,我們利用人與人之間的關(guān)系以及對社會的改革,做為逃避自我的方法。我不知道你是否注意過大部分的人有多么寂寞?為了逃避寂寞,我們跑到廟里或教堂,我們打扮自己,參加社交活動,我們看電視、聽收音機、讀書等等。

  你明白孤獨是什么意思嗎?有些人可能對這個字眼不熟悉,但是你對這種感覺其實是十分清楚的。你試試看一個人出去散步,不帶書,也沒有說話,你會發(fā)現(xiàn),你一下子就覺得無聊了。你非常清楚這種感覺,但是你不知道自己為何覺得無聊,你從來不去研究它。如果你稍稍研究無聊的原因,你會發(fā)現(xiàn)它起因于孤獨。就因為我們想逃避孤獨的感覺,我們才會希望聚在一起,我們才需要被娛樂和追求各種分心的方法,譬如上師、宗教儀式、祈禱或是最新出版的小說等等。因為我們內(nèi)心是孤獨的,所以就變成了人生的旁觀者,只有當我們了解了孤獨并且超越它之后,我們才能成為參與者。

  大部分的人結(jié)婚或?qū)で笃渌N類的社會關(guān)系,是因為他們不知道如何單獨去活。這并不是說人一定要單獨生活。但是如果你結(jié)婚是因為你希望被愛;或是因為你很無聊,所以利用工作來忘掉自己,那么你會發(fā)現(xiàn)你的人生除了無止境地追求分心之外,就什么都沒有了。極少數(shù)的人超越了這種對于孤獨的巨大恐懼,但是人必須要超越它,因為超越它之后就能發(fā)現(xiàn)至寶。

  你知道,孤獨與空寂這兩件事有極大的不同。某些年輕的學生可能還不明白孤獨的意思,但是老年人是明白的。孤獨是一種完全與外界切斷,沒有明顯理由而突然非常害怕的感覺。如果你的心中感覺什么都無法依賴,沒有任何一種分心的方法能解除你這種自我封閉式的空虛,你就明白什么叫恐懼了,這就是孤獨。

  但是空寂是完全不同的,那是一種解脫的境界,只有當你通過孤獨,并且明白孤獨是什么以后,空寂就來到了。那是一種在心理上不再依賴任何人的境界,因為你已經(jīng)不再追求娛樂、舒適及滿足。只有在這個時刻,你的心才是完全獨立的,也只有這種心智才具有創(chuàng)造力。

  


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