抑郁癥恰如“精神感冒”

　　抑郁癥已成為世界第四大疾患。記者從市康寧醫(yī)院了解到，25~35歲的青壯年和60歲以上的老年人是抑郁癥高發(fā)群體。楊海晨表示，抑郁癥只是一種疾病，有20%~25%的人在一生當(dāng)中會患上一次或多次的抑郁癥，抑郁癥發(fā)病率雖高但卻很容易治愈。

　　深圳人抑郁癥患病率略高于國內(nèi)其他地區(qū)水平

　　什么是抑郁癥的終生患病率?楊海晨解釋，它是指一個人一生中至少有一次患上抑郁癥的幾率。我市的調(diào)查結(jié)果(7.74%)略高于國內(nèi)其他地區(qū)水平，但低于美國(13.23%~16.6%)和加拿大(12.2%)的終生患病率。但楊海晨解釋說，由于評判標(biāo)準(zhǔn)的不同，深圳的數(shù)據(jù)可能被低估。

　　調(diào)查結(jié)果還提示，抑郁癥患病率高峰年齡段集中在25歲~35歲及60歲以上的人;同居者和獨居者患病率高于已婚者;受教育年限大于13年者高于教育年限小于(含)12年者，即受過大學(xué)教育者患病率高;家庭收入高者患病率高于家庭中低收入者;家族中有人患過抑郁癥的，之前患過抑郁癥的人再次發(fā)病的風(fēng)險更高。

　　抑郁癥發(fā)病與性格關(guān)系不大

　　如何判定自己患上抑郁癥?楊海晨表示，很多人會把抑郁情緒和抑郁癥混淆。抑郁情緒人人都會遇到，對于大多數(shù)人來說，這種負(fù)面情緒會在幾天之內(nèi)緩解。但是有以下3個核心癥狀：1.若當(dāng)事人每天都郁郁寡歡、發(fā)脾氣、失眠、自我評價低，且這種狀態(tài)持續(xù)兩周以上;2.對平時感興趣的活動喪失興趣或愉快感。3.精力不足或過度疲勞。另外，如果病情很重，出現(xiàn)自殺念頭甚至自殺行為，盡管負(fù)面狀態(tài)未到兩周也可判定為抑郁癥。

　　“一般來說，大部分抑郁癥患者的病情都有從輕度到中度的過程，也有少數(shù)人發(fā)病很快。”楊海晨說，如果持續(xù)兩周出現(xiàn)抑郁癥狀不改善，且有日益加重的'趨勢，最好求助專業(yè)人士(心理咨詢師、精神�？漆t(yī)生)。

　　性格內(nèi)向、意志軟弱的人是否更容易患抑郁癥?楊海晨指出，這種說法不正確。“從精神�？频慕嵌葋碚f，我們很忌諱給患者貼上‘標(biāo)簽’，而且抑郁癥發(fā)病與性格、個性沒有太大的關(guān)系，意志堅強的人一樣也會患上抑郁癥，像丘吉爾、羅斯福都曾得過抑郁癥。”

　　大多數(shù)抑郁癥可以治愈

　　據(jù)了解，我市抑郁癥患者中，到醫(yī)院接受正規(guī)治療的僅9.76%，遠(yuǎn)低于美國37.4%的就診率。這也意味著，許多患者對于抑郁癥的認(rèn)識還不足，或者礙于情面尚未就醫(yī)。楊海晨表示，抑郁癥是一種疾病，就像感冒一樣，每個人都有可能患。同樣也像感冒一樣，抑郁癥是可以治好的。因此，精神科醫(yī)生常常將抑郁癥形象地比喻為“精神感冒”。

　　“隨著人們對抑郁癥認(rèn)識的逐步深入及抗抑郁藥物的迅猛發(fā)展，抑郁癥已成為一個不難治療的疾病。”楊海晨說，人們大可不必對抑郁癥“諱疾忌醫(yī)”。如今的抗抑郁藥物具有服用方便、療效確切、副作用少等優(yōu)點。“大多數(shù)抑郁癥是可以治愈的，只是治療時間會比較長。根據(jù)病情的不同，一般需要半年到兩年時間。”楊海晨說，輕度、中度抑郁癥使用“藥物治療+心理治療+運動”的綜合治療方式可以治愈。

　　小貼士：

　　抑郁癥自我治療方法

　　抑郁癥自我治療方法之一堅持鍛煉

　　特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　抑郁癥自我治療方法之二外出交際

　　把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。

　　抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。

　　改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

　　抑郁癥自我治療方法之三觀息法

　　觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。

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