初三生新學期開學如何進行心理調節(jié)

　　經過一個漫長的假期，同學們的心還沒從假期中收回來，就會出現各種各樣的問題。比如說厭學、恐懼上學、害怕考試等。那么對于這些問題該怎么去解決呢?下面的文章會教你們如何去調節(jié)這些心理。希望對大家有幫助!

　　初三生新學期開學如何進行心理調節(jié)

　　1、進行積極的心理暗示

　　積極的心理暗示是每個人都擁有的一個看不見的法寶。因此學期之初，同學們不妨給自己這樣一個暗示：“新學期已經開始了!我要精力充沛地投入新學期的學習生活，我會得到老師更多的關注和喜愛，我將會學習到更多的知識。”在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來，此時你就會精神飽滿地邁進新學期。

　　2、調節(jié)生物鐘，步入正軌

　　生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規(guī)律。它對于人的生活起到了較好的推動作用。因此開學初盡快形成規(guī)律的生活是解決“開學綜合征”的根本。所以開學初，同學們要自主調整起床、學習、休息時間，以盡快適應上學時的作息時間。

　　3、結合實際，制定目標

　　開學初，同學們應結合自己實際情況，對自己進行新的學習定位，將目標定在能力范圍內，確定為了實現目標而需要付出的行動。并將此目標落實到紙上，貼在學習桌前每天可以看到的地方，以此來來激勵自己。

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　　怎樣正確面對高考后“空閑”心理

　　在學校每次的月考，期中考試，期末考試后，學生都會有些不同以往的癥狀，但是那可以很快就過去。那為什么高考后就不行了呢，考生首先自己要意識到這個問題，努力調節(jié)自己的心態(tài)，跳出心理陰影，開始新的生活。其次，家長一旦發(fā)現考生不良情緒要及時進行疏導。“家長在孩子高考之后，不要老是問孩子考得怎么樣，要將注意力轉移到如何幫助孩子調整情緒，如何看待過去的事情，告訴孩子高考只是人生的一個階段，并不是一考定終生。”

　　考生高考后從過度緊張變成過度放松，很多考生會陷入過度高興的'狀態(tài)，參加同學聚會，徹夜狂歡，對于身體和生理上來說都是傷害。在進入大學生活之前，兩個階段要做好銜接，在高考結束后的幾天里，盡量不要打破平時的作息時間，只需稍微增加一下睡眠時間，但不要整日昏睡。如果考得不如意，可以和家長、朋友傾訴一下，不要一個人憋在心里。在高考考試成績沒有出來之前，焦躁不安的心理是很正常的，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生更是很容易患得患失，這種情緒不用故意克制，要正確對待，給自己設立一個心理安全防線，防止大喜過望，也要防止過度悲傷。在考試成績出來之前，要做好最壞的心理準備。在等待考試成績的時候，家長的壓力也很大，容易將負面情緒施加到孩子身上，如果想說什么，可以說出來，正常與孩子進行溝通，將期望值適當放低一點，不能用挖苦、批評的語氣責怪孩子。同時，家長也應該陪孩子多出去轉一轉。家長在這段時間要跟孩子多溝通，讓孩子順利度過高考后這一段時間。

　　建議考生對自己今后的生活要有一定的規(guī)劃，多安排一些有意義的事情，注意放松生活節(jié)奏。家長也可以趁假期帶孩子出去旅游，幫助孩子釋放高考壓力，放松心情。

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