中國女排奪冠背后的心理分析
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中國女排奪冠背后的心理分析
在最近剛剛拉下帷幕的里約奧運會中，其中會看到激動的眼泛淚光的比賽，就是中國女排以堅忍不拔的精神及精湛的技術(shù)，不斷戰(zhàn)勝了一個又一個實力強勁的對手，最后勇奪金牌，時隔12年后重登奧運會冠軍寶座，郎平和“中國女排”頓時成為全國人民關(guān)注的熱點。大家在激動不已的同時，也不禁好奇，到底是什么因素促使郎平和她的女排姑娘們?nèi)〉昧诉@樣優(yōu)異的成績：
女排的成績和教練郎平密不可分
三位著名運動心理學(xué)家Daniel Gould，Kristen Dieffenbach與Aaron Moffett曾經(jīng)在《應(yīng)用運動心理學(xué)雜志》發(fā)表一項大型研究結(jié)果，分析教練對于取得奧運金牌的冠軍們成績的影響在于運動環(huán)境中的方方面面，具體表現(xiàn)在于以下7點：
(1)強調(diào)渲染(Emphasized)：對標(biāo)準(zhǔn)、期望、趣味、勤奮努力、紀律性的強調(diào)渲染;
(2)教練風(fēng)格(Coaching Characters): 精英式、值得信賴、樂觀向上的教練風(fēng)格;
(3)直接教學(xué)(Taught directly)：做運動員的良師益友，教授運動技巧、心理技巧，用心培養(yǎng);
(4)間接教學(xué)(Taught indirectly)：榜樣示范;
(5)理解運動員(Understood athlete)：滿足運動員的心理需要，給予他們關(guān)注和理解;
(6)激勵(Motivated)：提供挑戰(zhàn)，使用激勵技巧;
(7)提供鼓勵與支持(Provided encouragement/Support)：提供鼓勵、支持和無條件的關(guān)愛。
毫無疑問郎平是一個極為優(yōu)秀的教練，我們發(fā)現(xiàn)郎平在以上多個方面都做的非常好：
1. Emphasized and Taught directly
強調(diào)渲染 與 直接教學(xué)
奧運會女排分組確定時，中國隊與美國、意大利、塞爾維亞和荷蘭等隊同組。用郎平的話來說，那就是“從來沒見到過這么強的分組”，而她們能做的也只有“面對現(xiàn)實做好最好的準(zhǔn)備”。
事實上她也是帶領(lǐng)著團隊這么做的，根據(jù)央視對郎平的采訪，在備戰(zhàn)奧運期間，郎平每天要指揮訓(xùn)練、準(zhǔn)備大賽、設(shè)計陣容，雖然每晚7點都有比賽，但每天上午郎平都會帶領(lǐng)女排姑娘們進行3小時的加練，晚上還要研究對手的比賽視頻，時刻都不能停止學(xué)習(xí)。
可以說郎平帶領(lǐng)女排姑娘們在訓(xùn)練中盡到了最大的努力，做了充分的準(zhǔn)備。對于標(biāo)準(zhǔn)、期望、勤奮努力、紀律性的強調(diào)是成功運動員背后的教練所必需的特點。
2. Coaching Characters and Taught indirectly
教練風(fēng)格 與 間接教學(xué)
郎平在她的運動員生涯時期，就是一名傳奇模范，帶領(lǐng)中國女排從1981年世界杯開始，連續(xù)奪得五次世界冠軍。
在打球和國外留學(xué)的過程中，郎平傷病纏身，手指變形、腰椎間盤突出，據(jù)郎平的姐姐說，郎平從脖子到腳，一共做了十幾次手術(shù)，甚至連腿上的髕骨都已經(jīng)全部拿掉了。即便是在這樣的身體狀態(tài)下，備戰(zhàn)大賽時每天最多能睡4到5個小時，郎平依然堅持在訓(xùn)練場、賽場上與女排姑娘們并肩作戰(zhàn)，這對于女排的士氣是一個極大的鼓舞，起到了楷模的示范作用。上述研究中提到，教練的榜樣示范作用是一種重要的間接教學(xué)方法。女排姑娘們之所以能在賽場上展現(xiàn)出這樣頑強拼搏的精神，和郎平的榜樣示范作用是分不開的。
3. Motivated, Support and Understood athlete
提供鼓勵與支持，理解運動員
郎平總是稱隊員為“孩子們”，對她們就像溫情脈脈的長輩一樣。過新年的時候，郎平會給孩子們發(fā)紅包，親自為隊員朱婷從美國帶蛋白粉，隊員徐云麗受傷回宿舍時，發(fā)現(xiàn)郎平已經(jīng)坐在宿舍床上等著來看望她了。隊員們說起郎平，會感覺她就像媽媽一樣。
教練提供的鼓勵與支持、理解運動員的需求，對于冠軍運動員可以說是最重要的。運動員需要教練幫助他們帶走壓力，帶來鼓勵，提供支持培育和無條件的愛。在郎平的關(guān)懷下，整個女排隊伍就像一個大家庭一樣溫暖，讓每個隊員都能得到動力去堅持比賽和訓(xùn)練。隊員們在比賽的時候，不僅僅是在為自己而戰(zhàn)，還是在為自己的家人而戰(zhàn)，這是很強大的動力。
女排艱辛?xí)x級之路的核心心理元素分析
1. 小組戰(zhàn)績不佳，2勝3負，位列小組第四。
真正優(yōu)秀的球隊，困難、挑戰(zhàn)不僅不會擊倒他們，反而會增加他們的韌性，越挫越勇。
英國心理學(xué)家Turner和Barker在對2012年倫敦奧運會上英國知名網(wǎng)球運動員安迪穆雷的奪冠之路詳細分析之后指出，韌性(resilience)(又稱抗逆力)這心理元素對于運動員來說是至關(guān)重要的，尤其是在像奧運會這樣壓力巨大的頂級賽事中：成功克服困境的經(jīng)歷越多，運動員/團隊的韌性就越強，這種過人的抗壓能力往往會成為決定比賽勝負的關(guān)鍵。
因此，本屆奧運會中，雖然小組賽階段，中國女排出師不利，但是她們在困境中絕處逢生，最大程度上激發(fā)了平時培養(yǎng)的韌性，就像是拉滿了弦的弓，一到淘汰賽階段就勢如破竹。
2.縱觀晉級之路，除了決賽，最為人津津樂道的莫過于1/4決賽中，對陣東道主巴西隊。
面對占據(jù)了天時地利人和的巴西隊，女排姑娘們戰(zhàn)滿五局，并最終以3比2淘汰東道主，12年后再次昂首挺進決賽。
早在20世紀80年代，體育心理學(xué)家Baumeister和Steinhiber就在JPSP發(fā)表過著名的顛覆傳統(tǒng)印象的研究結(jié)果：聲勢浩大的主場支持者，反而可能在高壓的環(huán)境下給主隊隊員造成不利的影響。排球聯(lián)賽的數(shù)據(jù)表明，在系列賽的前期，球隊在主場比賽會有優(yōu)勢，但隨著比賽進程的`深入，這種優(yōu)勢會轉(zhuǎn)變?yōu)榱觿?mdash;—在壓力巨大的淘汰賽中，主場迎戰(zhàn)的球隊比客隊更易輸球，尤其是在作客隊有極強的resilience。球員在面對主場球迷時過度表現(xiàn)的欲望，會影響他們的技術(shù)發(fā)揮。
所以在世界矚目的1/4焦點戰(zhàn)中，山呼海嘯般的助威聲確實給了巴西女排很大的精神鼓勵，她們以25-15的大比分輕松拿下第一局。但是隨著比賽的推進和壓力的增大，主場的優(yōu)勢一點點減弱，而我們的女排姑娘們緊緊咬住比分，以不掘的韌性及精湛的技術(shù)一球一球耐心地打，最終以3-2的比分，成功淘汰了曾經(jīng)18次敗于的巴西，一雪前恥，成功晉級四強。
3.決賽中，面對在小組賽中輸過的塞爾維亞，最終以3：1成功復(fù)仇奪冠。
心理學(xué)家曾經(jīng)在收集了數(shù)百名位奧運冠軍的信息並進行一對一訪問研究后，將他們?nèi)俚年P(guān)鍵總結(jié)為八大方面。其中之一就是心理準(zhǔn)備(mental preparation): 對手在比賽中的表現(xiàn)，與你賽前的預(yù)估越一致，則你獲勝的可能性越高。在小組賽中負于塞爾維亞以后，我們可以肯定的是中國女排一定潛心總結(jié)了失敗的經(jīng)驗教訓(xùn)，并在決賽前，針對塞爾維亞的方方面面做好了充分的戰(zhàn)術(shù)安排和思想準(zhǔn)備。
另外，小組賽的失利也幫助女排姑娘們更加堅定了自己在決賽場上贏下比賽的內(nèi)在動力——抓住機會證明自己，向塞爾維亞復(fù)仇。研究表明，當(dāng)贏得比賽的動機來自于運動員內(nèi)部時(如戰(zhàn)勝對手，證明自己等)，最終獲勝的幾率會大于來自外部的動機(贏得比賽獎金，家喻戶曉等)。
最后，不可忽略的一點是樂觀積極的心態(tài)對于運動員比賽狀態(tài)的調(diào)整和賽果都起著舉足輕重的作用。正是有了這種樂觀的心態(tài)，無論處境多么艱難都心懷希望，中國女排姑娘們才能在一片質(zhì)疑聲中愈戰(zhàn)愈勇，才能在高手如林的小組賽中殺出一條血路，才能在風(fēng)雨之后重見彩虹，在時隔十二年后再次登上最高領(lǐng)獎臺，續(xù)寫輝煌!
【拓展閱讀】
心理治療的本質(zhì)：激發(fā)患者治愈之心
多數(shù)學(xué)問，越學(xué)心里越有數(shù);少數(shù)學(xué)問，越學(xué)心里越?jīng)]數(shù)。心理學(xué)就是如此。
我自學(xué)心理學(xué)兩年多了。起初似乎挺有心得，過了一段時間反覺茫然。打一個比喻，心理學(xué)好比海面上的冰山，我能看到的只是海面上小小的一部分，海面下到底還有多大體積?不得而知。而且，這座冰山還是漂浮的，我不知道它的坐標(biāo)，它的位置隨時都在變化，讓我無從把握。
心理學(xué)如此，作為運用的心理治療，就更難掌握了。
心理治療為了什么?
在心理治療流派中，曾經(jīng)占據(jù)統(tǒng)治地位的是弗洛伊德精神分析學(xué)派。其基本邏輯是：心理障礙的病因是被壓抑的潛意識的原始沖動，精神分析療法就是將患者潛意識的東西，上升到意識層面，變成意識的東西。當(dāng)患者不自知的潛意識，經(jīng)過心理分析“意識化”了，他就痊愈了。
可是，無論精神分析理論多么龐大，多么成體系，畢竟是沒有得到驗證的東西。很多心理咨詢師癡迷精神分析技術(shù)，熱衷于和來訪者討論他的童年經(jīng)歷，挖掘其成長過程中的種種挫折，“打開創(chuàng)傷”。問題是，這一套分析聽起來頭頭是道，甚至也能自圓其說，邏輯自洽，但既不可能完全被證實，也不可能完全被證偽。到底是對還是錯?恐怕只有天知道。
一位患者，在接受過幾次精神分析后，選擇了放棄。他對我說：“受不了咨詢師逼我談隱私。我不談，他就說我‘阻抗’;我不承認他說的，他說我的‘潛意識’是那樣的。”
還有一位患者對我說：“我最煩咨詢師描述我人生時候的得意樣子。他動不動就說要‘打開創(chuàng)傷’，但打開創(chuàng)傷后怎么辦?就那么血淋淋地擱著。再讓他‘打開’幾回，我恐怕就活不了了。”
兩位患者的話，反映了諸多初級心理治療師的共性：他們的治療似乎成了患者人生的“猜謎游戲”。當(dāng)他自得于為患者勾勒出一套完整的“人生軌跡”時，與其說是在幫助患者解決問題，不如說是陶醉于自己“對人性的洞察”，顯示他能夠進入他人精神世界、把控他人人生的能力。
什么是對?什么是錯?
這就回到一個根本問題：心理治療是為了什么?從理論上不難回答：心理治療是為了幫來訪者解決心理問題和病理問題。但如上所述，在實踐中，情況各異，往往摻雜了太多的別的因素。
概而言之，精神分析長于分析和解釋，短于解決問題。所以有人斷言，弗洛伊德一輩子沒治好過一個精神病人。美國心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis)甚至說：“弗洛伊德說的話全是狗屁!”他們認為，精神分析只能幫助來訪者解釋現(xiàn)實，并不能改變自己為人處世的方式。
弗洛伊德之后，不斷取得研究進展的大腦科學(xué)認為，所有精神疾病都是生物學(xué)和心理因素相互作用的結(jié)果。到了上個世紀60年代，斯金納(B.F. Skinner)等行為主義心理學(xué)家證明，人類行為和鴿子和老鼠一樣，是可以被懲罰和獎賞操控的。再往后，行為認知療法漸漸動搖了精神分析療法的統(tǒng)治地位，并取而代之。
行為認知療法的理論基礎(chǔ)可以概括為：思維決定情緒，情緒源于想法。有什么樣的認知，就會有什么樣的情緒，從而有什么樣的思維，并決定自己的行為。如果消極思維根深蒂固，形成條件反射，則成為慣性思維。于是，認知、感受和行為將相互作用，形成一個不斷循環(huán)的怪圈。行為認知療法的實質(zhì)，就是學(xué)會用健康的思維方式替代不健康的思維方式。
和精神分析療法相比，行為認知療法致力于改變現(xiàn)實。行為認知療法大師說：必須在理解人性和切實為取得療效之間尋找平衡。
可是，對于行為認知療法，也有種種異議。比如，指出來訪者的認知錯誤容易，甚至來訪者也并非不知道自己的想法是錯的，但解決問題的路徑是什么?如何超越居委會大媽“做思想工作”的方法，用獨特的技術(shù)手段來糾正患者的錯誤認知?
行為認知療法一度以其簡單易行風(fēng)靡一時，再往后，甚至發(fā)展成“計算機化”，即可以通過電腦交互界面, 以清晰的操作步驟、高度結(jié)構(gòu)化的多種媒介互動方式，如網(wǎng)頁、漫畫、動畫、視頻、聲音等為患者治療。不過，對此亦不乏詬病。人們批評行為認知療法的刻板、機械和標(biāo)準(zhǔn)化，甚至有人開始懷念精神分析療法醫(yī)患之間長期互動的脈脈溫情。
不是對錯， 而是有用無用
說到這里，似乎很悲觀：心理咨詢到底靠不靠譜?有多大把握?細分為200多個流派的治療方法，到底哪一個適合你?
我認為，回答這個問題，恐怕不能靠心理學(xué)，而要靠來訪者本身對此有一個契合實際的認識。
來訪者不應(yīng)對心理治療抱有立竿見影的期待。一個人的心理結(jié)構(gòu)、認知模式，是在漫長歲月里形成的，不可能指望在短時間內(nèi)改變。學(xué)習(xí)心理學(xué)不是為了治病，而是為了能對人性有更多的理解，從而對世界、對自己有更多的認識和接納。這包括對過往心靈創(chuàng)傷的承認和接受，并在此基礎(chǔ)上，放棄對世界的責(zé)備，用同情的眼光看待世界，自己承擔(dān)對生命的責(zé)任。
也就是說，心理治療的主體，不是治療師，而是自己。治療師至多只是引導(dǎo)你、啟發(fā)你，最終改變精神面貌只能靠自己。
但這個過程不那么容易。要改變自己的思維模式，意味著要打破心理自我防御，面對真實的自己，放棄對世界的責(zé)備。自己曾經(jīng)的痛苦，通通由自己買單。對于很多人來講，這是痛苦而艱難的歷程。
“放空自己來接納你”
從咨詢師的角度， 我認為，心理治療師應(yīng)該打破門派之見，不要拘泥于自己屬于哪一個門派。應(yīng)以問題為導(dǎo)向，以解決患者的困惑為目的。心理治療的目的不是描繪過去，而是建構(gòu)未來。沒有什么是對的，只有對當(dāng)事人有效才是對的。為了這個目的，可以采取一切適合患者的方法。用中國古代智慧來說，“運用之妙，存乎一心。”
概而言之，稱職的心理治療師，一定是以患者為中心。他對患者的精神世界常懷敬畏之心，總是以平等的姿態(tài)，激發(fā)患者求治的動機，強化他自我治愈、自我成長的能力。
用我的一位咨詢師朋友的話說就是：“放空自己來接納患者。”
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