失眠不是小事 或伴隨心理疾病

　　常常聽到周圍的人說睡不著，失眠了。其實(shí)失眠不是我們認(rèn)為的“睡不著”這么簡(jiǎn)單，失眠在醫(yī)學(xué)上其實(shí)有很細(xì)致的定義和分類，并且有自己的一套診斷標(biāo)準(zhǔn)。接下來是YJBYS小編精選的.失眠不是小事 或伴隨心理疾病，供大家參考。

　　什么是失眠?

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、易醒及早醒、睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等，是一種常見病。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。

　　失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么?

　　《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)：①失眠表現(xiàn)入睡困難，入睡時(shí)間超過30分鐘;②睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降;③總睡眠時(shí)間減少，通常少于6小時(shí)。

　　在上述癥狀基礎(chǔ)上同時(shí)伴有日間功能障礙。睡眠相關(guān)的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適;②注意力、注意維持能力或記憶力減退;③學(xué)習(xí)、工作和(或)社交能力下降;④情緒波動(dòng)或易激惹;⑤日間思睡;⑥興趣、精力減退;⑦工作或駕駛過程中錯(cuò)誤傾向增加;⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀;⑨對(duì)睡眠過度關(guān)注。

　　失眠根據(jù)病程分為：①急性失眠，病程≥1個(gè)月;②亞急性失眠，病程≥1個(gè)月，<6個(gè)月;③慢性失眠，病程≥6個(gè)月。

　　失眠會(huì)導(dǎo)致哪些心理疾病呢?

　　據(jù)研究，80%的睡眠障礙與精神障礙有關(guān)。很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，比如90%的抑郁癥病人首發(fā)臨床癥狀是睡眠障礙。另外，精神分裂、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥等精神障礙都有可能出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙。焦慮癥和抑郁癥是導(dǎo)致睡不好的主要精神障礙，這兩種疾病都是由于情緒緊張和精神過度活躍，導(dǎo)致高級(jí)中樞神經(jīng)的情緒興奮和抑制功能失調(diào)。

　　具體而言，我們可從一些古詩詞中窺探失眠的心理原因。“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對(duì)愁眠”落第的惆悵與內(nèi)疚，成為一種自責(zé)心理，夜夜讓自己徘徊在自責(zé)和懊悔中，久久難眠。陸游老驥伏櫪，尚思為國戍輪臺(tái)，滿腹壯志未酬，“夜闌臥聽風(fēng)吹雨，鐵馬冰河入夢(mèng)來”他失眠多夢(mèng)。再如，“昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢(mèng)，已三更。起來獨(dú)自繞階行。”堪稱不良睡眠習(xí)慣的古代“典范”，夜間外出走動(dòng)，容易加速身體血液循環(huán)，驅(qū)趕睡意，增加大腦處理信息的負(fù)擔(dān)，都會(huì)讓身心難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，加重失眠。

　　另一方面，睡不好也會(huì)誘發(fā)心理疾病，形成惡性循環(huán)。大量研究表明，長期失眠造成大腦嚴(yán)重缺乏休息，神經(jīng)細(xì)胞不能得到有效修復(fù)和更新，高級(jí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制失調(diào)，容易誘發(fā)各種大腦功能和結(jié)構(gòu)的病變。不僅如此，還會(huì)擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能，引起肥胖、皮膚松弛、生病，產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒，誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。

　　失眠且有心理問題，該怎么辦?

　　心理睡眠障礙科專家表示：失眠和精神障礙是難兄難弟，治療睡眠障礙和心理疾病要雙管齊下。輕度的失眠一般可以不治療，建議平常多到戶外活動(dòng)，舒暢心情，情緒不要太過激動(dòng)，飲食方面應(yīng)該稍微清淡些。但如果失眠而且出現(xiàn)了心理問題，就應(yīng)引起高度的重視，最好及時(shí)咨詢心理睡眠障礙科的醫(yī)生，尋求幫助，避免失眠與心理問題相互影響，加重病情。而持續(xù)出現(xiàn)失眠的情況的患者，最好及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，需求科學(xué)有效的解決方法。

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