10個(gè)簡(jiǎn)單步驟釋放你的壓力

時(shí)間：2020-09-11 14:07:19 心理資訊我要投稿

　　壓力就跟氣球一樣，壓力越大，氣球越容易爆破。在壓力面前，如果Hold不住，我們已經(jīng)通往崩潰的道路上了。下面遞上10個(gè)解壓小技巧，就要你有壓力，更給力。接下來(lái)是YJBYS小編整理的心理學(xué)與生活資訊，供大家閱讀。

　　1、一次只擔(dān)心一件事情

　　如果你什么都要去擔(dān)心，除非你是電腦，否則只會(huì)適得其反。比如，女人一般會(huì)比男人更焦慮，因?yàn)樗龝?huì)考慮自己的工作、體重、外表，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

　　2、每天集中精力幾分鐘

　　利用這幾分鐘的時(shí)間，專注一件事情，并把這件事情做好。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,其他的事情一概拋在腦后，不去想。或者在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，不用去考慮你的工作。僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見(jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等。

　　3、說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂

　　記日記，寫(xiě)博客，或者與朋友一起談一談。只要把你內(nèi)心的感受釋放出來(lái)，你就不會(huì)整天感到擔(dān)憂和焦慮。

　　4、不管你有多忙碌，一定要鍛練

　　每個(gè)人對(duì)壓力都有一定的忍耐度。有的人承受壓力能力強(qiáng)，而有的人則不是。除了個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)、閱歷因素外，另一個(gè)重要原因是身體缺乏鍛煉，承受不了壓力。所以，不管你有多忙，抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體�？熳�30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

　　5、通過(guò)按摩釋放壓力

　　不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的.精神松弛下來(lái)。

　　6、說(shuō)話的語(yǔ)速不要過(guò)快

　　語(yǔ)速過(guò)快，會(huì)有兩種影響：

　　聽(tīng)話的人聽(tīng)不清楚你說(shuō)話的內(nèi)容，所以你不得不再次重復(fù)自己說(shuō)過(guò)的話。這樣既浪費(fèi)了時(shí)間，又會(huì)影響你的情緒;講話的人語(yǔ)速過(guò)快，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)比平時(shí)更緊張，也更容易說(shuō)錯(cuò)話。想象一下你的客戶會(huì)有什么反應(yīng)。

　　所以那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你說(shuō)話的速度。

　　7、不要太嚴(yán)肅

　　不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

　　8、不要隨便否定自己

　　老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。自己要對(duì)自己有信心，不要隨便就否定自己。

　　9、讓自己徹底放松一天

　　看電影，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。關(guān)鍵是體味你內(nèi)心的寧?kù)o，放松自己。

　　10、和家人分享你的好事

　　不管你今天多辛苦，多不高興�；氐郊依�，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。因?yàn)樗麄兪且恢敝С帜�、為你驕傲的人�?/p>

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