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趕走不良情緒的7個假動作

時間:2020-09-11 14:07:11 心理資訊 我要投稿

趕走不良情緒的7個假動作

  糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應(yīng)。有時,改變刺激源,有益改善情緒。美國《男性健康》雜志最新載文指出,心情不好時,不妨嘗試以下7種“心理假動作”,能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。下面是YJBYS小編整理的心理學與生活方面文章,供大家閱讀。

  1.強裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,強裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

  2.收拾房間。凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

  3.穿藍色襯衫。藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,卻容易令人不安。

  4.哼哼歌。英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的`臨床醫(yī)學家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸,使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。

  5.要想心情好,關(guān)鍵吃得巧。比如,苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

  6.聞聞檸檬香。美國俄亥俄州立大學最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

  7.與寵物親密接觸。多項研究證明,撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力。

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