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3招幫你減壓消疲勞

時(shí)間:2020-09-11 15:05:15 心理資訊 我要投稿

3招幫你減壓消疲勞

  當(dāng)加班成為常態(tài),緊湊的生活壓力,上班族若沒有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式,在長期身心靈疲勞的情況下,身體也容易疲倦恐影響健康。接下來是YJBYS小編整理的關(guān)于銷售心理學(xué)方面的文章,希望大家喜歡。

  1、 壓力大身心疲勞容易疲倦,長期恐損耗健康本

  特別是壓力來源多來自于職場環(huán)境因素的人,往往三餐時(shí)間不定,經(jīng)常熬夜加班,甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下,身心靈無法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng),也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。

  2、避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣

  要避免壓力造成疲倦問題反覆發(fā)生,進(jìn)而影響身體健康,不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩?fù)猓可以透過維持正常規(guī)律的生活作息,每天睡足6小時(shí)不過量,保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,并配合均衡飲食調(diào)整,長期下來,體質(zhì)即能得到良好的改善,使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。

  3、壓力大容易疲倦,胺基酸

  食物降壓補(bǔ)元?dú)庑Ы鉀Q壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀,除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡,以及帶皮油脂等食物外,更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C,以及胺基酸的食物,來補(bǔ)充人體不足的營養(yǎng),并達(dá)到緩解疲倦的效果。

  不過,要注意的'是,人體所需的胺基酸,雖可以透過食用肉類食物,來獲取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì),但是食用過多肉類,易有油脂過多、熱量過多的風(fēng)險(xiǎn),因此在分量控制上應(yīng)多加小心注意。

  藥劑師溫馨提示壓力太大的人可以透過每天飲用經(jīng)過高溫、高壓,長時(shí)間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量,擁有易于人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式,來補(bǔ)足人體所需蛋白質(zhì),一點(diǎn)一滴的為自己存健康本,遠(yuǎn)離壓力引起的疲倦不適。

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