收獲好心情四件事情常常做
現(xiàn)在每個人的生活壓力都很大，面對忙碌的工作，早已經(jīng)沒有精力去調(diào)節(jié)自己的心情，當(dāng)負(fù)面情緒來臨的時候，往往不能及時的排解，造成工作和生活的一些失誤，那么如何能讓自己重拾好心情呢?下面是YJBYS小編整理的銷售心理學(xué)文章，供大家閱讀。
收獲好心情四件事情常常做
1、多運(yùn)動
身體的運(yùn)動會釋放出使人興奮的物質(zhì)內(nèi)啡肽，可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經(jīng)歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運(yùn)動之后卻“沒有理由”地又有了信心，覺得事情并不是那么糟。
2、關(guān)愛他人
科學(xué)證明，好的人際關(guān)系對人的情緒有很重要的積極意義。在關(guān)愛他人的時候，心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對改善心情有助，還能賺回友情，何樂而不為呢?
3、先笑然后再快樂
很多人認(rèn)為，人只有先高興才能笑出來。然而心理學(xué)的研究卻證實，人的行為也可以反過來影響情緒。就是說，人是可以先笑，然后再高興的。不信可以試試看。躺下來，或者在椅子上坐好，雙目微合，面呈笑意，嘴角上翹，這時候就會感到一種平和愉悅之情。
4、多注意高興的事
我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關(guān)注時，才能形成情緒體驗。同樣一件事情，注意好的一面，就會產(chǎn)生正性情緒;而關(guān)注不好的一面，則會產(chǎn)生負(fù)性情緒。有的人比較快樂，正是因為更多地關(guān)注環(huán)境中的積極信息。
想要好心情，就從上文所提的4件事情做起吧。除此之外，還有很多其他的方法�？鞓菲鋵嵑芎唵�，只要你用心尋找體會，就很容易收獲好心情!
拓展：收獲好心情的事情
做運(yùn)動
當(dāng)你深陷負(fù)面情緒走不出來時，做運(yùn)動無疑是一個非常好的選擇。在這個過程中，我們會揮汗如雨，全部的注意力都會轉(zhuǎn)移到運(yùn)動這件事上來，緊繃的神經(jīng)會得到放松，心情自然也會變好。
曾看過一則報道，說有位男演員曾遭遇嚴(yán)重的抑郁癥，導(dǎo)致他暴飲暴食，身體亮紅燈。
為了讓自己恢復(fù)健康，他開始每天跑步，并持之以恒。如今雖已年近五十歲，但仍然身材勻稱，充滿了活力。
多讀歷史
曾經(jīng)有記者采訪一位著名的歷史學(xué)家：多讀歷史會對人產(chǎn)生哪些影響？這位歷史學(xué)家的回答是：可以讓人更從容，更淡定。讀歷史最大的好處，就是能夠開闊人的視野。
當(dāng)你看過金戈鐵馬、大江東去，看過千百年前的悲歡離合，再回過神來看自己眼前的煩惱，就會覺得它是多么不值一提。
歷史是很漫長的，你覺得過不去的煩惱放在歷史的長河中不過是滄海一粟，更何況那些讓人不開心的小事。
收拾屋子
人的心情跟自己的居住空間有著密切的聯(lián)系。
如果一個人情緒低落，又恰巧處在一個雜亂的環(huán)境中，那無疑是雪上加霜。相反，一個干凈、整潔的屋子對改善心情有著極大的幫助。收拾屋子，也是給自己收拾一個好心情。
洗衣服、擦玻璃、整理書本、扔掉雜物，都是能夠減壓的行為。當(dāng)整理完畢，面對煥然一新的屋子時，還會油然生出一種成就感，讓人神清氣爽，心情也會達(dá)到一個美好的狀態(tài)。
告訴自己凡事不強(qiáng)求
其實，一個人絕大多數(shù)的煩惱都是自己找的。說白了，就是強(qiáng)求。
名氣、財富、地位、愛情……這些東西人人都想要，但得到它，不僅要靠努力，有時還需要點(diǎn)機(jī)遇。機(jī)遇不佳時，強(qiáng)求就是給自己徒增煩惱。
人這一生多的是做不到的`事、實現(xiàn)不了的夢、留不住的人，強(qiáng)求和糾纏只會把自己弄得身心俱疲。
不如就此放下，坦然面對，不要時時刻刻給自己施加那么多的壓力。
讓自己快樂，終歸只有自己才能夠辦到。別讓自己在陰霾中站得太久。走出去，又是一片新天地。人活著，最重要的就是開心嘛。
收獲好心情的事情
規(guī)律生活，多加運(yùn)動。
規(guī)律的生活能讓你，擺脫因為那些不良的生活習(xí)慣帶來的影響，不要小看這些習(xí)慣，他們帶來的影響多多少少會影響你的心情。另外一個就是多加運(yùn)動，運(yùn)動帶來的好處不言而喻，經(jīng)常運(yùn)動能使大腦冷靜清醒，能讓你保持一個身心愉悅的狀態(tài)
微笑待人
微笑是交朋友的最好的工具，因為微笑不僅僅影響你也會影響他人，想想當(dāng)別人投以善意微笑給你，你是什么感覺，是不是也會感到非常舒服呢
學(xué)會用開心的事代替煩惱
我覺得人最難受的時候就是明明現(xiàn)在到了該好好放松的時刻，卻仍然要考慮這，考慮那，以至于不能開心的度假。既然有事情不能現(xiàn)在解決，就好好珍惜現(xiàn)在的時光，享受現(xiàn)在的快樂
樂于助人
科學(xué)研究表明，經(jīng)常幫助人，大腦會產(chǎn)生一種令人愉悅的物質(zhì)，會讓人感到心情舒暢，而且也更健康
冥想
冥想能夠幫助人冷靜身心，沉著心情。經(jīng)常冥想能使人精神煥發(fā)，還能增強(qiáng)我們的記憶力啊，總之，冥想對改善我們的心情是非常有好處的！
收獲好心情的事情
1、聽音樂
想不到吧，音樂具有和吃飯相似的作用。聽音樂的時候，大腦會釋放出多肽，讓身體放松下來。音樂不僅能夠促進(jìn)睡眠，你的心律和血壓也會隨之降低呢。
2、比同齡人賺更多的錢
財富不一定讓你快樂，但是比同齡人賺的多會讓人快樂。存錢養(yǎng)老和未雨綢繆構(gòu)成一種積極的情緒，這種情緒也可以導(dǎo)致快樂。這是一種期待，作為遲來的滿足和回報，也會讓你快樂。
3、把積極的情緒作為成功之路
快樂更容易導(dǎo)致成功�？鞓返娜藢で笮聶C(jī)會和新目標(biāo)�？鞓穪碓从诔晒统删透�，積極情緒會讓你快樂起來，讓你離成功越來越近。
4、認(rèn)同民族傳統(tǒng)
欣賞自己的民族文化可以加強(qiáng)與其他人的共同點(diǎn)和聯(lián)系，也可以讓你認(rèn)同和欣賞文化差異。這樣，即使生活在異國和陌生的環(huán)境里，依然會快樂。
5、親吻，愛撫
多肽是一種神經(jīng)傳遞素，可以使人的痛感降低。沒了疼痛，就會有幸福感。結(jié)合和信任的感覺，產(chǎn)生“愛的荷爾蒙”，幫助你減輕壓力。
6、使用幸福的回憶
回憶你的勇氣，你的天賦，你的激情，你的興趣，你的潛能，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。
7、做個樂天派
樂觀是一種后天技巧，學(xué)習(xí)樂觀有很多種方法。
8、用表情調(diào)節(jié)情緒
有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產(chǎn)生相應(yīng)的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當(dāng)我們煩惱時，用微笑來調(diào)節(jié)自己的情緒可能是個很好的選擇。
9、人際調(diào)節(jié)
人與動物的區(qū)別在于他的社會屬性，當(dāng)情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經(jīng)歷的人則能引起當(dāng)時愉快的感覺。
10、環(huán)境調(diào)節(jié)
美麗的風(fēng)景使人心情愉悅，而骯臟的環(huán)境會使人煩躁。當(dāng)情緒不好時可以選擇一個環(huán)境優(yōu)美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放松。還可以去那些曾經(jīng)開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
11、認(rèn)知調(diào)節(jié)
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點(diǎn)不同，則會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。所以我們可以通過改變我們的認(rèn)知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進(jìn)行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式 。
12、回避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點(diǎn)又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩(wěn)定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經(jīng)意的想出來。
13、偶爾出離軌道
某次你搭火車打算到某地去，中途卻忽然臨時起意下了車。也許是特別的地名吸引了你，也許是偶然一眼美麗的風(fēng)景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預(yù)定的行程，然后經(jīng)歷了一場充滿驚奇的意外。
14、遇到機(jī)會絕不錯過
生命也有保質(zhì)期的，想做的事應(yīng)該馬上去做。如果你只是把你的心愿鄭重地供奉在心里，卻未曾去實行，那么唯一的結(jié)果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。
15、控制情緒別浪費(fèi)了
生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元?dú)�。所以，聰明的你別再讓情緒控制你了，如果你又要生氣了，請?zhí)嵝炎约阂痪洌骸眲e浪費(fèi)了！“
16、偶爾“俗氣”
偶爾你其實并不想讓自己時時刻刻活得那么有意。人生不需要把自己綁得那么緊。偶爾的小小放縱，是健康的。偶爾的俗氣會更平易近人。
17、不要想得太多
當(dāng)下其實無關(guān)乎是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎？是呀，就單純地把你的人生當(dāng)成夢境去執(zhí)行吧。人生如夢，何須多愁。
18、好好努力，不成功也曾美麗
也許你的人生不管多么的努力，都只能是攀附大樹的一株藤蔓，但是你只要努力過，也會有屬于自己的美麗。
19、不要后悔當(dāng)初
每一個路口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己獨(dú)一無二的創(chuàng)作，就不會頻頻后悔當(dāng)初了。
20、學(xué)會屈尊，有時會有意外的收獲
有時候你必須學(xué)習(xí)屈尊，因為這可以讓你謙卑。彎下身體的同時，你捋順了自己的心緒。也許這個時候你會收貨一個朋友，或者少一個敵人，那是以外的收貨。
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