心理治療讓你走出失戀的陰影

　　在離婚率越來越高的當(dāng)今，失戀的人也就理所當(dāng)然的越來越多。有些人因為扛不住失戀的打擊從而一蹶不振，每天魂不守舍。還有些人甚至用結(jié)束生命這種更加激烈的方法來擺脫失戀的打擊，其實完全不用這樣，擺脫失戀的方法有很多，其中心理治療就是一種獨具神效的方法。下面來看看yjbys小編整理的這些方法吧。

　　心理治療讓你走出失戀的陰影 1

　　敢于接受現(xiàn)實

　　釋放壓抑的情緒是心理治療的第一個重點，接受悲傷，坦然面對自己失戀的現(xiàn)實。失戀痛苦來的時候，不要特地回避它，覺得自己不應(yīng)該這么痛苦，坦然的面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。

　　選擇合理宣泄

　　許多病都是別出來的。將失戀的痛苦表達(dá)出來是心理治療的第二個重點�？梢哉胰肆奶� 、訴說，把自己的痛苦說出來，哭出來。也可以關(guān)在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山頂上大吼幾聲。還可以借助一些類似情境的影視作品來引發(fā)負(fù)性情緒的釋放。

　　敢于重塑自我

　　經(jīng)歷一番失戀，就應(yīng)該清楚自己對戀愛的`認(rèn)識。要想開始一段新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段調(diào)整。這個時候情緒逐漸平復(fù)，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認(rèn)識自己的不足，開始總結(jié)經(jīng)驗，自我完善，成熟起來。這是失戀心理治療的第三步。

　　尋求咨詢專家

　　人一旦失戀就會受到非常的大的打擊，如果一直處在失戀的陰影中無法看開，這樣會對自身的心理有很大的傷害。比如對于一些男性來說，失戀可能還伴隨著傷自尊、被拋棄、被羞辱、憤怒的心理，這樣長此以往心理容易產(chǎn)生扭曲。而專業(yè)的心理醫(yī)生能夠幫助他們認(rèn)識到自己的問題，快速走出失戀陰影。

　　心理學(xué)上的失戀心理治療，對于一些因失戀而產(chǎn)生抑郁、焦慮、失眠等心理問題的傷心人具有比自我調(diào)節(jié)更為積極的治療意義。因此當(dāng)您或您的身邊有正承受著感情折磨的人，不妨到心理門診進(jìn)行咨詢，或者在線免費咨詢我們的心理專家也能獲得一些有益啟發(fā)。

　　走出失戀的辦法很多，主要在于你怎么看待?人應(yīng)該積極的面對失戀帶來的消極情緒，不應(yīng)該為這一段不是真正的戀情而自毀了一生，因為分開預(yù)示著兩人間的不合適，所以失戀后一定要過得比以前更好。

　　心理治療讓你走出失戀的陰影 2

　　1、接受現(xiàn)實。

　　失戀心理治療最重要的一點就是接受失戀的現(xiàn)實。當(dāng)失戀的痛苦來臨時，不要刻意回避，認(rèn)為自己不應(yīng)該那么痛苦冷靜面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。

　　2、傾吐溝通。

　　失戀最怕自我退縮，封閉，把自己囚禁在悲傷孤獨的城堡里。找人說，自己寫，網(wǎng)上和網(wǎng)友抱怨，心情要有出口，否則會決堤。但是，因為怕說得更傷心或者心丑不能外揚，怕別人笑話，干脆封口，卻不知道說出來是一種治療，可以說代表心理上已經(jīng)可以冷靜面對了。

　　3、學(xué)會重塑自己。

　　失戀情緒平靜靜下來后，我們應(yīng)該開始重新建立對愛情的理解。為了準(zhǔn)備開始一段新的`愛情，許多消極、悲觀和不合理的想法應(yīng)該在這個階段得到解決。此時，情緒逐漸平靜，你可以開始用理性思考問題，重新看待這段關(guān)系，同時了解自己的缺點，開始總結(jié)經(jīng)驗，自我完善，成熟。

　　4、代償

　　當(dāng)你失戀的時候，首先要向自己驕傲的事情，比如人際關(guān)系的和諧，一個異性對自己的癡情來獲得痛苦和煩惱的解脫，理性地用一些積極的話語和格言來提醒自己，暗示自己，比如天涯海角沒有草、蘿卜坑、塞翁失馬怎么知非福等。只要你認(rèn)識到真相，你的心態(tài)就會平衡。你也可以進(jìn)行逆向思維，多思考對方的缺點，分析自己的優(yōu)勢，鼓起勇氣迎接新的生活。也可以想象，失戀是失去了一次機會，卻讓你進(jìn)入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所說:當(dāng)一扇幸福之門關(guān)閉你時，另一扇幸福之門在你面前打開了。

　　5、善待自己。

　　在經(jīng)歷了情感挫折之后，不要做傷害自己的事情，如果一個人不能好好照顧自己，如何愛他們想要愛的人。不要想著傷害自己，回到你身邊，即使真的發(fā)生了，這是可憐的，而不是愛，自欺欺人寧愿不要。對于失戀心理治療來說，你可以帶你最好的朋友去購物，你可以去旅行，簡而言之，試著用不同的方式取悅自己，告訴自己一個人也可以很棒。

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