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經(jīng)常做三件事會(huì)覺得更有奔頭

時(shí)間:2020-09-06 19:43:45 心理資訊 我要投稿

經(jīng)常做三件事會(huì)覺得更有奔頭

  生活一定要有奔頭,也就是說,生活中一定要為自己制定一個(gè)目標(biāo),然后沖著這個(gè)目標(biāo)而努力奮斗。但是現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中很多人都滿足于現(xiàn)狀,所以生活也就沒了奔頭,好像行尸走肉一般。心理健康專家稱,如經(jīng)常做三件事,整個(gè)人就會(huì)更加有奔頭。我們應(yīng)該怎么做呢,下面是小編為大家整理的,希望大家喜歡。

  1.常行善 推薦頻率:每天

  刊登在美國心理學(xué)會(huì)期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每周做5件好事,堅(jiān)持6周,能明顯提升施助者的快樂情緒,特別是一天內(nèi)集中做好事的人。

  做法:在一周內(nèi)做5件好事,如果可以,最好集中在一天內(nèi)。好事可以不分大小,但最好幫助不同的人,做不同的事。比如,幫同事做些瑣碎工作,給公交車上的陌生人讓個(gè)座,或者去獻(xiàn)一次血等。

  2.記感恩日記 推薦頻率:每周1次

  《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》發(fā)表的研究顯示,經(jīng)常對幫助過自己的人表達(dá)謝意,將會(huì)給身體和人際關(guān)系帶來積極影響,讓人覺得更健康和幸福。

  做法:記感恩日記時(shí)把握6個(gè)要點(diǎn):盡可能詳細(xì)具體;注重深度甚于廣度;關(guān)注要感恩的人比關(guān)注具體事情影響更深;想一下如果缺少特定的人或事,生活將會(huì)怎樣,不要將好命認(rèn)為是理所當(dāng)然;體會(huì)意料之外帶來的驚喜;堅(jiān)持定期寫,但不要過勤,證據(jù)表明,每周記1~3次比每天寫更有益。

  3.看有意義的照片 推薦頻率:每天1次

  研究顯示,找到生活的意義有助于人們對抗壓力,改善整體健康,其通常來源于大自然、與他人的緊密聯(lián)系等。記得經(jīng)常拍攝一些有價(jià)值的'照片,這會(huì)鼓勵(lì)你留意生活中的各種美好。

  做法:可以先花一周時(shí)間拍攝使自己感覺生活美好,或讓你覺得更有目標(biāo)的人或各種食物,將照片洗出來,并在照片背面寫下拍攝的原因。此后,可以經(jīng)常翻看這些照片,回想它們帶來的啟迪意義。

  總而言之,在生活中不論是誰都要盡量保證自己心理健康,每天開開心心,之后對人生做一個(gè)周密的規(guī)劃,制定符合實(shí)際的目標(biāo)。這樣不斷通過自身的努力實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo),到那時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn),原來生活是這樣的有滋有味。

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