壓力太大當(dāng)心會引發(fā)肥胖
近日有心理健康專家稱,壓力過大乃是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)。為此各界人士展開了激烈的討論,最終結(jié)果正如該專家說的那樣。為什么壓力過大會導(dǎo)致肥胖呢?今天yjbys小編就來給大家分析一下當(dāng)中的原因.
壓力大讓人腹部脂肪堆積
我們都知道,肥胖和代謝紊亂有遺傳傾向。但是,環(huán)境和社會因素對食物或能量的消耗也有重要影響?梢赃@樣說,壓力可能會影響代謝和攝食行為,從而促進肥胖的發(fā)生和發(fā)展。事實上,心理壓力、工作壓力與睡眠的減少和肥胖,尤其是腹型肥胖有著必然的聯(lián)系。在急性應(yīng)激反應(yīng)中,人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會通過一系列的刺激反應(yīng),產(chǎn)生大量糖皮質(zhì)激素。這種糖皮質(zhì)激素可以調(diào)動機體產(chǎn)生能量來應(yīng)激,使我們的呼吸次數(shù)和心跳頻率都增加。與此同時,內(nèi)分泌系統(tǒng)會做相應(yīng)的調(diào)整,防止糖皮質(zhì)激素過多產(chǎn)生,保證人體維持在一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中。但是,壓力時間過長,內(nèi)分泌系統(tǒng)就會產(chǎn)生一種持久的生理變化來應(yīng)對過高的壓力負(fù)荷,改變?nèi)梭w的新陳代謝。比如過高的糖皮質(zhì)激素可以促進食欲,引起肥胖;再如胃促生長素,這是一種由胃腸道產(chǎn)生的激素,它具有促進食物攝入的獨特能力。另外,糖皮質(zhì)激素還會與胰島素等其他激素產(chǎn)生協(xié)同作用,使體重增加,特別是引起腹部脂肪的囤積。
壓力越大吃得越多
值得一提的是,人們在壓力過大時對食物的需求是不容忽視的`。有心理研究顯示,在長期的壓力下,有多種原因?qū)е铝巳藗儗κ澄锏挠。第一是生活飲食不?guī)律,吃飯時間不固定,人就會暴飲暴食。第二是焦慮失眠或大量飲用咖啡,均可促進食欲。第三是缺乏運動和鍛煉,不利于脂肪消耗。第四是進食美味食物帶來的愉悅感可以緩解壓力,這就使一些人采用吃東西的方式來宣泄壓力,甚至過度依賴食物,最終導(dǎo)致肥胖。壓力過大產(chǎn)生的肥胖與性別和年齡也有關(guān)系。目前有證據(jù)表明,與壓力相關(guān)的肥胖并不存在性別差異。但也有數(shù)據(jù)表明,女性更容易將同一事件視為壓力。在面臨壓力時,女性更傾向于通過攝取高糖和高脂肪飲食或傾訴等方式來緩解壓力,而男性多傾向于通過行動來應(yīng)對壓力。所以,在長期的壓力下,肥胖的女性比男性多。另外,不同年齡段的人面臨的壓力不同,閱歷和處理方式也不一樣,因此肥胖也有不同的表現(xiàn)。
如何才能有效減肥,趕走壓力呢?小編認(rèn)為,調(diào)整心態(tài)是非常重要的,而且每天飲食也應(yīng)該更加有規(guī)律。如果感覺心里發(fā)悶,那么建議采用正確的方式來宣泄壓力,如運動、旅游等等。減肥期間,別忘了注意觀察體重的變化,預(yù)防其他代謝疾病哦!
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