談?wù)勱幱晏鞂?duì)人的心理情緒影響
大家不要小看了陰雨天對(duì)人心理情緒的影響,在陰雨天人的情緒會(huì)受到很大的影響,讓我們的生活跟工作都受到困擾。下面我們就一起談?wù)勱幱晏鞂?duì)人的心理情緒影響!
(一)憂郁、焦慮病人增多
"做事情提不起興趣,都是這下雨天鬧的!"網(wǎng)友"順子"平時(shí)工作雷厲風(fēng)行,但最近卻總感覺(jué)沒(méi)勁,不想做事情,不僅如此,脾氣也變得比以往急躁:"動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得心頭有火壓不住。" 實(shí)際上,受天氣影響,不少人患上了"心病",有的情緒低落、心情郁悶,嚴(yán)重的甚至則出現(xiàn)焦慮抑郁、心慌失眠。受天氣這個(gè)外因影響,人們的情緒確實(shí)更容易低落,而一些患有憂郁癥的病人,病情也容易復(fù)發(fā)。誘發(fā)憂郁癥主要是內(nèi)因,但天氣這個(gè)外因也不可忽視。
(二)犯困、情緒不穩(wěn)是褪黑素分泌增多
陰雨天氣,不少市民容易犯困,特別是早上起不來(lái)。這其實(shí)都是自然的生理現(xiàn)象。 大腦內(nèi)的松果體會(huì)分泌褪黑素和5-羥色胺(5-HT)兩種物質(zhì),平時(shí)這兩種物質(zhì)處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài),然而在春天,特別是這種陰雨天氣,褪黑素的分泌增加,而用于調(diào)節(jié)情緒的5-HT分泌則會(huì)減少。為此,人們表現(xiàn)出來(lái)的除了犯困外,情緒就更容易波動(dòng),會(huì)煩躁、不開(kāi)心,想要發(fā)火。 很多人會(huì)說(shuō),雨一直下,心情很煩躁,這就是典型的表現(xiàn)。
(三)注意自我調(diào)節(jié)
雖然天氣對(duì)人的情緒會(huì)有影響,但這只是外因,關(guān)鍵還是個(gè)人的自我調(diào)節(jié)能力。建議大家,要注意多運(yùn)動(dòng),雖然雨天無(wú)法進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),但在室內(nèi)也可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。同時(shí),保持良好的生活規(guī)律也非常重要,特別是在這種持續(xù)陰雨天氣,尤其不要讓自己過(guò)于疲勞。 人都有一個(gè)自我調(diào)節(jié)能力,一般的心理問(wèn)題可以通過(guò)傾訴、朋友聚會(huì)等方式進(jìn)行宣泄。但對(duì)于憂郁癥患者,病情出現(xiàn)反復(fù)時(shí),要及時(shí)就醫(yī),用藥物治療。 對(duì)于自己是否患有憂郁癥,也有一個(gè)較為簡(jiǎn)單的判斷方式,如果持續(xù)時(shí)間在半個(gè)月左右,明顯影響工作、生活,可以考慮前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。事實(shí)上,憂郁癥患者除了情緒癥狀外,有的也伴有軀體癥狀,比如會(huì)覺(jué)得胸悶、心臟不舒服等癥狀,但反復(fù)檢查卻沒(méi)有問(wèn)題,吃藥也不見(jiàn)效,也應(yīng)該考慮前往精神衛(wèi)生科咨詢。
(四)情緒調(diào)節(jié)小貼士
醫(yī)生建議,可以用打球、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、看電影、逛商場(chǎng)等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒,還可以通過(guò)朋友聚會(huì)、聊天的方式宣泄情感。心情不好時(shí)可吃巧克力等甜食緩解情緒,把冷色調(diào)燈換成暖色調(diào)的。同時(shí),不要對(duì)自己要求過(guò)高,給自己多點(diǎn)時(shí)間,讓工作、生活節(jié)奏慢下來(lái)。
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