考生如何度過(guò)心理關(guān)
緊張忙碌的高考已過(guò)去半個(gè)月，考生和家長(zhǎng)進(jìn)入了一個(gè)相對(duì)輕松的時(shí)期。然而專(zhuān)家表示，盡管高考結(jié)束了，考生還要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機(jī)，有些甚至“一觸即發(fā)”。作為一個(gè)特殊的群體，身處“后高考期”的考生們此時(shí)更需要呵護(hù)和關(guān)愛(ài)。
高考后考生易焦慮
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時(shí)間里，60%~70%的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會(huì)因?yàn)檫^(guò)分焦慮而影響日常生活。
在高考后的6~8月，不論是考生還是家長(zhǎng)，期待中伴有焦慮，已經(jīng)成為一種心理常態(tài)。高考結(jié)束后隨之而來(lái)的對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測(cè)和獲知，會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突，出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。有一些考生，因考試成績(jī)不理想而陷入痛苦，一些性格內(nèi)向的考生，還可能由于過(guò)分焦慮、恐慌、煩躁等而做出極端的事。
據(jù)了解，很多考生被發(fā)現(xiàn)有心理障礙時(shí)，往往已進(jìn)入了抑郁期，抑郁的治療比一般的心理障礙困難。因此家長(zhǎng)要及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓考生在上大學(xué)之前，擁有健康的心理及體格，以應(yīng)對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)與生活。警惕四種不健康心理
一是放縱型。放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己多年來(lái)的艱苦奮斗，因此毫無(wú)節(jié)制地玩。
二是抑郁型。抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
三是茫然型。茫然型考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來(lái)后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對(duì)于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來(lái)說(shuō)，隨著壓力的釋放，會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)所適從的感覺(jué)。尤其高考后父母對(duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)上時(shí)，這種感覺(jué)更明顯。
四是焦慮型。“后高考期”的焦慮型心理也比較常見(jiàn)，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的'考生，還會(huì)持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再?gòu)氖叩揭钟舻取?/p>
家長(zhǎng)需幫孩子緩解心理壓力面對(duì)孩子的種種心理壓力，作為家長(zhǎng)，更應(yīng)該關(guān)注孩子的情緒，想辦法幫助緩解他們的心理壓力，讓他們了解心理調(diào)節(jié)的重要性。
首先，應(yīng)該了解孩子產(chǎn)生消極情緒的主要心理原因，只有對(duì)癥下藥，才能及時(shí)排除孩子們的各種心理困擾。
其次，父母要多抽出時(shí)間關(guān)注孩子的日常起居，合理安排膳食，還要鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行體育鍛煉，如爬山、跑步、游泳，各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。注意觀(guān)察孩子的行為舉止，防止孩子在過(guò)度緊張后突然極度放松，通過(guò)喝酒、上網(wǎng)打游戲等方式宣泄。
第三，父母也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間。如果孩子沒(méi)有發(fā)揮好，父母要鼓勵(lì)孩子把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái)，不要再責(zé)怪他，要理智引導(dǎo)孩子把注意力轉(zhuǎn)離高考，再鼓勵(lì)孩子對(duì)未來(lái)做出選擇、安排。
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