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笑是應(yīng)對(duì)高考焦慮的好方法
6月伊始，高考已進(jìn)入最后倒計(jì)時(shí)，不少考生有明顯的心慌、焦躁，家長們也被緊張、焦慮等負(fù)面情緒包圍，進(jìn)而影響到孩子。
不焦慮，先從家長開始
國內(nèi)首家兒童青少年心理平臺(tái)“Q心理”做過一次對(duì)中高考考生的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有55.8%的學(xué)生將自身心理因素列為自己高考發(fā)揮得好或不好的第一要因。
武漢大學(xué)(深圳)心理健康研究所的心理專家、Q心理資深心理咨詢師柴淑瓊表示，這里所說的心理因素，屬于考試焦慮的心理學(xué)范疇。當(dāng)孩子的焦慮情緒超過了自己的承受限度，便會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常。
而有關(guān)資料顯示，高考前出現(xiàn)深度焦慮癥狀的家長數(shù)量居然是孩子的兩倍。柴淑瓊說，克服孩子焦慮的第一步，也是關(guān)鍵的一步，是家長不要傳遞不恰當(dāng)或過重的壓力給孩子。
1分鐘“笑值”法
關(guān)于高考焦慮，各種文章里應(yīng)對(duì)方法真不少：聽音樂、書寫、運(yùn)動(dòng)、冥想、腹式呼吸……但是，有沒有更簡單有效的方法?
有，可以用“笑”來保持迎接高考的正確姿勢(shì)。——舉起手機(jī)，對(duì)著屏幕咧嘴一笑，不，這不是自拍，而是在刷“笑值”。
笑值，這是Q心理最近上線的一個(gè)新功能。打開Q心理App進(jìn)入“笑值”界面，該軟件就會(huì)利用人臉識(shí)別技術(shù)，給你的笑容打分。除了咧嘴一笑的動(dòng)作，“笑值”同時(shí)還要讓你花1分鐘記錄下自己的開心事。
堪薩斯大學(xué)的塔拉·普萊斯曼博士完成的最新研究表明，微笑可以緩解壓力反應(yīng)。笑是積極情緒的外在表現(xiàn)，而積極情緒與身心健康密切相關(guān)。即使在不快樂時(shí)，微笑也有助于提升情緒。
心理學(xué)的情緒理論認(rèn)為，生理體驗(yàn)?zāi)?ldquo;激活”心理感覺。也就是說，人不只因快樂而微笑，還能因微笑而變得快樂!起床時(shí)，下班后，睡覺前……養(yǎng)成每天使用的習(xí)慣,“笑值”會(huì)讓愉悅、滿足的感覺伴隨你，在潛移默化中改善不良情緒。
家庭中溫馨的心理氣氛，將幫助孩子從容迎接高考。
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