心理：音樂(lè)能助你提升注意力

　　音樂(lè)是我們平時(shí)都有在聽的，不論是豪放的搖滾樂(lè)還是讓人安靜的交響樂(lè)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在對(duì)我們產(chǎn)生影響。而且不光會(huì)讓我們的身體更健康，也會(huì)讓我們的心理更健康。那么，到底聽音樂(lè)有何好處呢?

　　1.有助舒緩疼痛。感覺疼痛，那不妨聽一段節(jié)奏緩慢的音樂(lè)。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究顯示，纖維肌痛癥患者聽十分鐘喜歡的音樂(lè)，不管是流行樂(lè)、民謠或者古典音樂(lè)，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。

　　2.有助集中注意力。下一次準(zhǔn)備工作演示或進(jìn)行鉆研學(xué)習(xí)時(shí)，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂(lè)。2007年斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽巴洛克時(shí)代晚期的'音樂(lè)會(huì)引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

　　3.提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。研究人員讓20名成年人進(jìn)行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂(lè)，另一組鍛煉時(shí)沒(méi)有音樂(lè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些聽著音樂(lè)鍛煉的人不僅感覺運(yùn)動(dòng)健身更有樂(lè)趣，而且被充分調(diào)動(dòng)積極性，運(yùn)動(dòng)更賣力。

　　4.改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會(huì)令人悶悶不樂(lè)。不過(guò)，音樂(lè)能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項(xiàng)研究稱，特定的古典音樂(lè)能使人打寒戰(zhàn)，進(jìn)而促進(jìn)多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。

　　5.使人安心平靜。2013年一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在漫長(zhǎng)疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂(lè)可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂(lè)使人愉快，而舒緩的音樂(lè)能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。

　　小貼士：有一些人因?yàn)槠綍r(shí)精神壓力非常大，因此就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的情況。不論是用哪一種治療失眠的方法都沒(méi)有用音樂(lè)來(lái)治療失眠效果更好。不妨每天晚上聽一些有關(guān)大自然的音樂(lè)，聽聽流水聲，聽聽蟲鳴鳥叫的聲音，這些對(duì)睡眠有很好的幫助。

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