心理：人人患有焦慮癥
有句開玩笑的話說：只要是人，就沒有不焦慮的。的確，如今的我們似乎已經(jīng)進(jìn)入“全民焦慮”的時代，尤其是白領(lǐng)患焦慮癥的逐年增多，知識越多的人就越焦慮……近年來，關(guān)于焦慮的報道鋪天蓋地。專家指出，在現(xiàn)今的精神障礙中，焦慮確實是“大戶”。如何緩解焦慮情緒?如何識別自己是否已經(jīng)身陷焦慮癥中?也許，一些日常不易察覺的細(xì)節(jié)，能為你提供預(yù)警。
焦慮的人不少 患病多不自知
生活或工作中，這樣的人并不少見：他們經(jīng)常等不及別人的話說完，就要發(fā)表自己的意見，甚至一開口就語速很快、滔滔不絕。天津市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師李翔介紹說，這未必說明這樣的人“愛表現(xiàn)”，也許是心理焦慮的征兆。
焦慮這種情緒障礙的表現(xiàn)，除小動作增多、坐臥不寧或激動哭泣等“標(biāo)準(zhǔn)”癥狀外，也可能通過一些容易被人忽視或誤解的形式體現(xiàn)出來，正因如此，很多人患了焦慮癥卻并不知道。
近年來，身患焦慮癥的人群呈增多態(tài)勢，據(jù)該中心熱線統(tǒng)計，在來電求助的人群中，除睡眠問題外，焦慮、抑郁所占比例最高，達(dá)20%以上。
雖然焦慮與抑郁經(jīng)常是對孿生兄弟，是出現(xiàn)在很多人身上“共生”的精神問題，不過，有統(tǒng)計顯示，焦慮癥的發(fā)病比例比抑郁癥更高一些。
過度焦慮傷身 有事您別扛著
時下，經(jīng)常有“全民焦慮”的報道見諸報端，李翔解釋說，焦慮情緒人人都有，這是很正常的情緒狀態(tài)，不過不應(yīng)長時間存在，更不應(yīng)影響正常生活。如何知曉自己是否焦慮呢?簡單來說，焦慮就是夸大版的“杞人憂天”，不幸的是，焦慮這種精神障礙更偏愛中青年群體，它的誘發(fā)因素與人的個性和環(huán)境都有關(guān)系。
如何分辨自己僅僅是焦慮情緒，還是已經(jīng)進(jìn)入疾病狀態(tài)?人的自我調(diào)節(jié)能力其實挺強(qiáng)大的，在感到壓力大的`階段或許都會情緒焦慮，但一般壓力過去后情緒也就舒緩了。如果“杞人憂天”的感覺長期存在，比如持續(xù)1個月仍然感到不適，而且總是緊張、心煩、焦躁、坐立不安，等不及聽完別人說話，甚至存在恐懼感，并嚴(yán)重到影響了正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，那就應(yīng)該考慮已經(jīng)患了焦慮癥。
通常，焦慮癥還會伴有軀體化癥狀，主要是自主神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)，如口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等。若長期得不到系統(tǒng)治療的話，人反復(fù)在焦慮情緒當(dāng)中苦苦掙扎，不僅會繼發(fā)抑郁情緒，甚至?xí)䦟?dǎo)致心血管或消化問題。
例如有的人腹脹、腹痛，或是腹瀉與便秘交替出現(xiàn)，有了這些消化系統(tǒng)癥狀卻又查不出器質(zhì)性疾病(如胃炎、腸炎等)，即被醫(yī)生稱之為功能性胃腸病，多數(shù)都合并有焦慮、抑郁等精神心理障礙。人長期處于焦慮障礙狀態(tài)下，還容易患上抑郁癥，抑郁也可導(dǎo)致心血管功能失調(diào)，比如胸悶、胸痛、心悸、氣短、心前區(qū)緊縮感、間歇性高血壓、心動過速等。嚴(yán)重的抑郁癥不僅累及心臟，還會讓人感到絕望無助，甚至產(chǎn)生自殺的想法。
因此，當(dāng)感到焦慮襲來時，學(xué)會放松、自我減壓很關(guān)鍵。在情緒緊張不適時最好多做做深呼吸，平時懂得勞逸結(jié)合，多做自己感覺舒適和放松的事，比如慢跑、游泳、爬山，或者聽聽音樂，找人聊天甚至是靜坐冥想……找到適合自己的放松方式，情緒自然舒緩下來。
當(dāng)然，如果不良情緒長時間得不到緩解，還是應(yīng)該盡早求助于心理醫(yī)生，或是到�？漆t(yī)院就診。
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