心理疾病;走不出抑郁
網(wǎng)友問：
總是走不出抑郁怎么辦?第一次提問想了很久還是先問這個問題，覺得所有的問題都是有這個前提的吧，你即便明白了很多道理，比如接納自己blabla，關(guān)鍵在于根本無法邁出第一步。知道有差不多的問題，但是每個人情況不一樣吧，還是想把自己的情況說一下。
大概是從小在封建嚴(yán)格的環(huán)境下長大，小時候很內(nèi)向膽小，一直很聽話乖乖讀書，還接觸過各種才藝，靠成績有一點存在感吧，但是心里其實一直很自卑壓抑，只是學(xué)習(xí)尚無大問題沒有引起重視。積累到高中后期這種情緒爆發(fā)了，導(dǎo)火索大概是一直以來的執(zhí)念和期待壓垮了自己，但是開始沒有意識到抑郁這件事情，當(dāng)時爸爸媽媽覺得我是叛逆，而我只是想不通而已，那應(yīng)該是最絕望的時候，看不到希望和出路，后來慢慢好了點，即便這么無謂放棄一切的情況下最后結(jié)局也不算壞。
但感覺這種狀態(tài)一直在持續(xù)，到了大學(xué)每個學(xué)期依舊會出狀況，一方面大學(xué)可能一直承載了太多虛假的謊言(指那種上大學(xué)就可以隨便做想做的事情的論調(diào))招致的幻想，需要一段時間接受這種落差，另一方面可能自己太脆弱吧稍微有一點壓力就承受不了，會把自己壓垮。其實可能也是自己的選擇和期待壓垮了自己，可能之前壓抑的太多愿望都等著實現(xiàn)，而自己并沒有期待中的精力和能力。
雖然還是在985、211大學(xué)，但是看著周圍的同學(xué)們要么很學(xué)霸，要么很能干，要么很執(zhí)著于喜歡的事情，要么至少能夠按部就班，以前為了忘記不愉快的記憶努力讓自己變得隨性一點，發(fā)現(xiàn)自己也并沒有人家那種隨性的底氣。或者只是單單看著自己大部分的精力用來跟情緒做斗爭，這樣子什么都做不了，感覺已經(jīng)在走向毀滅的道路了。
也不是一直都不開心，但是即使有開心的時候比如大家一起聊天也很快就會過去，甚至?xí)⒕爸赂X悲涼或者總會從中看到消極的那些方面，這樣感覺短暫的快樂也只是不斷的刺激感官。心里面放不下的事情太多，想不通的事情太多，總是有一種想要留住一切記憶的不舍氣勢。從小有些缺愛的環(huán)境下，對各種情感的期待會很強烈，即便知道人生會有的很多遺憾，對于比如曾經(jīng)關(guān)系都很好的一幫同學(xué)們漸漸淡了或者什么小團體有些排外都會難以釋懷。
也知道自己不是沒有能力，但是自我認(rèn)知過于消極吧，覺得什么都做不好。感覺小時候只會學(xué)習(xí)而且還沒有特別用心，后來厭學(xué)連學(xué)習(xí)都不會了噗。喜歡各種藝術(shù)，接觸過挺多但是又感覺天賦能力都不夠，沒有自信的話總是做起來會有很多挫敗感�，F(xiàn)在即使是暑假沒什么壓力，卻也沒什么動力做任何事情，做什么都沒有自信感覺自己會做不好吧。比如我寫了這么長一段話感覺也沒有表述得很清楚，覺得自己語言表達能力不夠好沒有邏輯思想不夠深刻什么的ORZ
很多問題可能很多人都有，只是加上一條抑郁，讓我覺得這些問題更加無解ORZ 我沒有描述的很嚴(yán)重，很多時候即便很抑郁，理智會讓自己在別人面前看起來還是很正常，不要做什么出格的事情，可是你知道自己是在抑郁的情緒中，而且無能為力。
爸爸媽媽后來意識到以前的教育方式出了問題，慢慢也有些改變，會擔(dān)心我不開心，想幫我解決問題，可是感覺影響已經(jīng)造成了，習(xí)慣也很難改變，我也不知道該怎么辦。想著學(xué)學(xué)心理學(xué)，買了一些也看了一些書;也找過很多心理醫(yī)生，有的時候找不到癥結(jié)，有的時候能感覺被開導(dǎo)一點。而我卻依舊是這個樣子。
每次出現(xiàn)這樣狀態(tài)不好的情況，就特別想停下來，休學(xué)什么的，停下來調(diào)整好再出發(fā)，因為覺得繼續(xù)下去像行尸走肉一樣沒什么意義。可是也很擔(dān)心這樣帶來的負(fù)面影響，比如媽媽就擔(dān)心這樣不好跟認(rèn)識的同學(xué)們交代又在意人家說什么會給我造成更大的壓力。而我也不知道是不是這樣，我就會好起來，只是覺得繼續(xù)下去肯定會不好。
心理分析：
題主你好，看了那么多，發(fā)現(xiàn)其實你一直存在很激烈的心理矛盾：一方面希望自己能變得更加優(yōu)秀，但另一方面，又覺得自己能力不足，不足以實現(xiàn)自己的期望。因此沒有足夠的動機去實現(xiàn)自己的理想，一直在期望和自卑中搖擺，消耗了大量的精力(這一點你也有所覺察)。
我覺得你的問題不在于智力(能考上985，211的學(xué)生至少在智力水平上是沒有嚴(yán)重的缺陷的)，也不在于你的`能力(即便在你自己覺得很絕望的時候，學(xué)習(xí)也沒有拉下，這也說明你有能力處理好情緒和學(xué)業(yè))，而是和你的思維方式有關(guān)。
其實你很根源性的問題，就是逃避對此時此刻的體驗。
對于你來說，“現(xiàn)在”的力量是幾近喪失的。在你的描述中，最�？吹降�，是對過去的留戀(留戀從前融洽的人際關(guān)系)和糾結(jié)(想追溯這種讓你難受的狀態(tài)，解決以后再重新出發(fā))，以及對未來的幻想和恐懼(想要學(xué)藝術(shù)，但感覺自己做不到，想要灑脫的生活卻感覺沒有底氣等)，把太多的時間放在追究自己過往的問題，幻想自己未來的處境，在這個過程中消耗了大量的精力。我看到你談及了很多過去的迷茫，痛苦，悲傷，以及對未來的無力，擔(dān)憂和恐懼，但是對于你現(xiàn)在的狀態(tài)究竟如何，其實了解的并不多。
此外，感覺你的大部分精力都放在對“為什么”的探討上，對于“怎么做”很少提及，或者有意無意地忽略。
每當(dāng)你陷入這樣的負(fù)面狀態(tài)時，你總希望搞清楚問題的根源是什么，然后才重新出發(fā)。但實際上，我們生活中的很多事情，不是想明白了才去做，而是在實踐中慢慢探索領(lǐng)悟的。還記得一個蘇格拉底的故事：蘇格拉底的學(xué)生遇到很多煩惱和痛苦，想尋找快樂。當(dāng)他們向蘇格拉底請教的時候，蘇格拉底沒有正面回答，而是讓他們?nèi)ピ齑Ｓ谑菍W(xué)生們就開始忙起來，伐樹造船。等造船完成時，他們將蘇格拉底請上船，一起劃槳，唱歌。這時候，蘇格拉底問他們：”孩子們，你們快樂嗎?”學(xué)生們回答”快樂極了。“
這時候?qū)W生們才明白，快樂就是制定一個明確的目標(biāo)，為之忙碌，在這個過程中，快樂也會悄然到來。而題主大部分時間都在思考自己過去的遭遇，以及未來的規(guī)劃，在各種各樣困境的討論中浪費了大量的精力，欺騙自己這樣也是問題解決的方式，拒絕成長，將生活變成無休止的糾結(jié)。因此，也希望題主能明白，或許問題不是所謂的抑郁，脆弱，或者能力問題，而是你將注意力放在過去或者未來，忽略了當(dāng)下需要付出的努力，沒有找到一個合適的目標(biāo)并為之付出努力。
(當(dāng)然，你是有這個能力做到，也是有過類似體驗的。在高考這個明確的目標(biāo)下，雖然你被負(fù)面情緒困擾，但還是能付出努力，取得不錯的成績。只是在大學(xué)中，目標(biāo)多種多樣，成績不再是唯一的評判標(biāo)準(zhǔn)，你也失去了一個明確的目標(biāo)，因此又陷入了糾結(jié)的怪圈。)
說一個小技巧吧：面對問題時，不要想太多”為什么“，而是問問自己”是什麼“”怎么做“，并且強調(diào)現(xiàn)在的體驗。比如面對同伴感覺比較自卑時，可以問問自己：“現(xiàn)在發(fā)生了什么事?”“現(xiàn)在我應(yīng)該做些什么來解決這個問題?”而不要太多地考慮：“為什么我變成現(xiàn)在這樣呢?”當(dāng)然，這不是說原因和過去的經(jīng)歷不重要，而是對比較喜歡糾結(jié)的你來說，確定問題，思考解決措施，付出行動更重要。不然，“為什么”類的問題會讓你不斷思考過去，拒絕去面對現(xiàn)在。
當(dāng)然，修正不合理的信念，確立目標(biāo)，做真正的自己，也是很重要的問題。受限于篇幅，我也不便展開太多，只挑最根源性的一個問題“體驗此時此刻，對自己的人生負(fù)責(zé)”來說。希望你能在面對現(xiàn)實，付出行動的過程中，改變糾結(jié)的思維方式，找到真正的自己。
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