預防“心理中暑”：早睡早起多鍛煉

　　高溫在讓我們沒有食欲的同時還會讓我們常常感到不安和煩躁，如果您正處于這種狀態(tài)下，就可以說明你的心理中暑了。心理醫(yī)生羅偉森認為，“心理中暑”的主要原因是缺乏鍛煉。“由于機體缺乏運動，毛孔不透氣，汗氣入身后就會導致全身骨頭酸痛等。”

　　那么該如何防止“心理中暑”?只需從心理上和身體上進行適當調整即可。對此，他給出三點建議：飲食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷飲食品。睡眠充足，晚上11點前睡覺、早上五六點起床是最健康的作息時間。多鍛煉，不怕出汗，早起晨練和傍晚散步都是好方法。

　　一般而言，從根本上治療“心理中暑”需要3個月甚至半年的時間，嚴重的'甚至還需要藥物輔助治療，因此，“希望大家能多愛惜自己的身體，多鍛煉，多出汗，遠離"心理中暑"。”

　　另外，按壓身體一些穴位可以達到寧心安神、瀉火除煩的功效，也能防止“心理中暑”。

　　據(jù)了解，除按壓著名的“消氣穴”太沖穴外，筑賓穴也是一個很好的排毒除煩要穴，若感覺心緒不寧、煩悶嘔吐時，可按壓或以艾條灸此穴位。
 

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