走出養(yǎng)生的心理誤區(qū)
文字像精靈，只要你用好它，它就會產(chǎn)生讓你意想不到的效果。所以無論我們說話還是作文，都要運(yùn)用好文字。只要你能準(zhǔn)確靈活的用好它，它就會讓你的語言煥發(fā)出活力和光彩。下面，小編為大家分享，希望對大家有所幫助！
走出養(yǎng)生的心理誤區(qū) 篇1
鄰居老夫妻近來為吃飯問題鬧起了別扭。妻子每天看養(yǎng)生課堂，做飯嚴(yán)格控制油、鹽、糖，也不再放味精。但丈夫是個(gè)吃飯講究口感的人，口感不好，再營養(yǎng)的東西他也不吃。一來二去夫妻倆為吃飯總拌嘴，丈夫索性一到飯點(diǎn)就約著朋友出去吃。妻子做好了飯菜沒人吃、沒人欣賞，自己也就湊合起來。妻子每天晨練太極拳，晚跳廣場舞。丈夫則晚睡晚起，喜歡睡到自然醒。兩個(gè)人在養(yǎng)生的問題上好像兩股道上跑的車，總是擰不到一塊兒去。你說服不了我，我也說服不了你。
這對老夫妻在養(yǎng)生問題上的現(xiàn)狀，很有代表性。我們不評判誰對誰錯(cuò)。因?yàn)槿魏问露加袀�(gè)度，任何事都講平衡。人的身心健康就更要講平衡，打破內(nèi)在的這個(gè)平衡就要出問題。當(dāng)養(yǎng)生熱浪撲面而來的時(shí)候，我們要堅(jiān)持一份理智，堅(jiān)守住一份自我，不然就會陷入盲從的誤區(qū)。
誤區(qū)一：混淆了養(yǎng)生與治療的區(qū)別。過度追求養(yǎng)生，不接受治療或隨便停藥。想用食療代替藥物治療，結(jié)果造成血壓反彈，糖代量增高，冠心病發(fā)作等等。其實(shí)，凡正規(guī)的養(yǎng)生節(jié)目，都會強(qiáng)調(diào)不要擅自主張，一定要聽從醫(yī)囑，就是怕人們跑偏出問題。
誤區(qū)二：急功近利追求時(shí)效。養(yǎng)生是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，再有益的方法，都要持之以恒才能看到效果。再好的食物吃得過量都要出現(xiàn)問題。前幾年茄子綠豆大行其道，便是人們簡化養(yǎng)生之道的真實(shí)寫照。
誤區(qū)三：養(yǎng)生概念理解狹隘。認(rèn)為養(yǎng)生只限于吃上，忽視了養(yǎng)生先要養(yǎng)心的問題。我們講養(yǎng)生應(yīng)該是一種全方位立體化的健康生活，它包括身體和精神兩部分。任何過度的行為都會給自己帶來傷害。
誤區(qū)四：忘我的養(yǎng)生狀態(tài)。養(yǎng)生是一個(gè)極具個(gè)性化的事情，適合自己的才是最好的。
因此，我們要尊重個(gè)體差異，尊重別人的選擇，不要為了別人好就強(qiáng)加于人。夫妻之間如果能找到共同的愛好，是再好不過的事了。如果不能就要順其自然，以科學(xué)為準(zhǔn)繩。
總之，要學(xué)會建立一套適合自己特點(diǎn)的養(yǎng)生方式，既不能“誤入歧途”，又能科學(xué)有效地進(jìn)行養(yǎng)生保健，讓養(yǎng)生成為我們生活的一種習(xí)慣。
走出養(yǎng)生的心理誤區(qū) 篇2
誤區(qū)一：飯后馬上刷牙
這樣的習(xí)慣是錯(cuò)誤的額。有關(guān)研究顯示，在人們剛吃過飯的時(shí)候，尤其是食用很多酸性食物時(shí)，牙齒表面會有一層琺瑯質(zhì)，食物會導(dǎo)致琺瑯質(zhì)變得松軟。這個(gè)時(shí)候去刷牙，很容易導(dǎo)致琺瑯質(zhì)受到傷害。
時(shí)間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
誤區(qū)二：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
上面提到的明顯是錯(cuò)誤的。中醫(yī)雖說講究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書記載春秋排毒的說法，但是醫(yī)院清洗腸胃很容易導(dǎo)致腸管不安粗，長時(shí)間的刺激腸胃還會引起腸管的麻痹，最終引起一些疾病危險(xiǎn)。
斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
所以，小編還是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果長時(shí)間的被緊身衣束縛，會導(dǎo)致肌肉緊繃，使得生理能力受到影響。還會引起下半身血液循環(huán)變慢。長時(shí)間的.處在塑身的環(huán)境中，難免會對身體造成極大的影響。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。外國專家指出，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人。
或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進(jìn)食。
誤區(qū)五：每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因?yàn)楸惶嗟乃♂�，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區(qū)六：裸睡比較健康
專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。
誤區(qū)七：早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
誤區(qū)八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃-37℃時(shí)再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該“熱服，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。
而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)九：不運(yùn)動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將三到四天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動時(shí)，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。
走出養(yǎng)生的心理誤區(qū) 篇3
1、多喝咖啡與茶對補(bǔ)鐵無礙
要知道如果過量嗜飲咖啡與茶，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。所以飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，最多一天不超過二杯。
2、用補(bǔ)品代替一日三餐
人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補(bǔ)劑。補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機(jī)體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。
3、進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進(jìn)補(bǔ)，營養(yǎng)充足、無病無痛的人完全沒有吃補(bǔ)藥的必要。古代不少長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，身體依然強(qiáng)壯。
4、多吃肉對身體不好
動物性食物不僅含有豐富的維生素鐵，其吸收率也高，而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，大約為3%。所以不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
5、蛋奶對貧血者多補(bǔ)益
雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。雖然牛奶夠營養(yǎng)，但是由于含鐵量很低，人體吸收率只有10%。如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血；蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。
6、盲目相信廣告
由于商家們?yōu)榱颂岣弋a(chǎn)品的知名度，所以大量的投入了廣告，由于廣告中關(guān)于各種補(bǔ)品的“靈驗(yàn)”、“神奇”、“包治百病”等功效被夸大其辭，所以導(dǎo)致消費(fèi)者們盲目的相信，以為靠著這些廣告就真的能起到養(yǎng)生保健的效果。要知道保健品并不同于食品，也不同于藥品。保健品既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。
7、蔬菜水果不能補(bǔ)鐵
多吃水果或者蔬菜對于補(bǔ)鐵的好處是毋庸置疑的。因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
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