填色書是減壓神器？

　　最近填色書非常熱賣，有普通初學版還有精美版，小編的朋友圈都被刷爆了，那么填色書真的這么好?真的能夠減壓嗎?下面小編來給大家介紹一下：

　　成人填色書究竟火到什么程度?搜索國內幾大圖書電商網站，排名前五的書籍中，都有填色書的身影。英國亞馬遜暢銷書今年3月份的排行榜前10名就有4本填色書，包括喬漢娜·貝斯福的'　《秘密花園》和　《魔法森林》、理查德·梅瑞特的《填色書藝術療法》和米莉·馬洛塔的《動物王國》。其中最火爆的《秘密花園》被引入國內后，第一個月就賣斷貨，在國內三大圖書網站均為新書熱賣榜榜首。

　　為什么填色書會突然這么火?很多人把填色書看做“減壓神器”。英國有位《衛(wèi)報》讀者稱，他的母親因為涂色，走出了親人亡故的哀傷。在中國的朋友圈里也有人笑言：“股市跌了，趕緊買本書填色去，免得想不開!”

　　還有不少讀者在社交網絡上反映，自己玩了涂色書后，注意力更容易集中，會感到輕松，甚至能安然入睡。對此，藝術行為治療領域專家、國家二級心理咨詢師張秋認為，成年人在玩涂色書的過程中，有藝術行為治療的成分。《舒壓一整年》系列作者蘇菲·勒布郎說：“涂色的過程即自省與放松、靜心聆聽自己內心世界的寶貴時刻。”

　　填色書之所以如此紅火，與如今社交網絡的發(fā)達也密不可分。成千上萬的讀者像明星一樣把涂色作品上傳到社交平臺，接受“點贊”。心理學家指出，這種網絡社交圈的熱鬧帶給人極大的滿足感和成就感，“人都有尋求認同的需求，年輕人在網上曬圖，一方面能夠表現(xiàn)自己，另一方面得到別人的認同，自我價值就是在這種過程中逐步實現(xiàn)的，同時也增強了他們的自信心。”

　　埋頭填色注意眼疲勞

　　中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院眼科主任醫(yī)師謝立科說，盯著東西久了會使眼肌一直處于緊張狀態(tài)而得不到休息，出現(xiàn)畏光、流淚、眼睛酸脹等不適。建議間隙不妨畫畫“十”字：身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移動。“每次連續(xù)做5-10次，每天可做3-5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲勞。”

　　久坐不動留神頸椎累

　　北京大學第三醫(yī)院骨科主任劉忠軍說，頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，頸部肌肉很易出現(xiàn)發(fā)酸、發(fā)脹、麻木甚至疼痛。建議久坐族經常變換坐姿，站起來做做擴胸和后仰動作，放松頸部肌肉和韌帶。游泳是一項對頸椎保健比較有利的運動，建議平時可經常游泳，如果不具備游泳的條件，也可以在家里趴在床上練練“小燕飛”。

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