揭秘治療產(chǎn)后抑郁8大良方

　　產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦在分娩后常會出現(xiàn)的一種疾病，往往表現(xiàn)為情緒低落、煩躁不安、火氣較大等癥狀。很多女人在生產(chǎn)后都有出現(xiàn)過短暫的抑郁心理，很多女人固以為然的把它視成女人在生產(chǎn)后的正�，F(xiàn)象，對其甚少重視。然而，產(chǎn)后抑郁是一個很嚴重的心理問題，產(chǎn)后抑郁要及時進行治療和調(diào)理，以免其發(fā)展成為抑郁癥，以免嚴重了會失去照顧寶寶的能力。那么得了產(chǎn)后抑郁怎么辦呢?下面就為大家介紹治愈產(chǎn)后抑郁的八大良方。

　　1.等待產(chǎn)后憂郁的自愈

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

　　2.創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的`人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3.注意自我的心理調(diào)適

　　在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　4.夫妻間要換位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

　　5.產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

　　產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

　　6.休養(yǎng)中適度增加運動

　　產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　7.珍惜每一個睡眠機會

　　產(chǎn)婦要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。

　　8.學(xué)會尋求家人幫助

　　產(chǎn)婦要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經(jīng)驗。

　　女人在分娩后都很容易走進產(chǎn)后抑郁的怪圈，以上驅(qū)走產(chǎn)后抑郁的八大良方可能會對女性會有一些幫助。女性生產(chǎn)后，身體和精神都處于最虛弱的狀態(tài)，一定得警惕產(chǎn)后抑郁，一旦產(chǎn)婦有抑郁癥傾向，就要采取科學(xué)的治療措施，積極按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，以免受到抑郁癥的危害。

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