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職業(yè)倦怠癥治愈方法

時間:2023-04-03 20:39:26 心理資訊 我要投稿
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職業(yè)倦怠癥治愈方法

  職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來的癥狀有三種:

職業(yè)倦怠癥治愈方法

  1、對工作喪失熱情,情緒煩躁、易怒,對前途感到無望,對周圍的人、事物漠不關(guān)心。

  2、工作態(tài)度消極,對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒耐心、不柔和,如教師厭倦教書,無故體罰學(xué)生,或醫(yī)護人員對工作厭倦而對病人態(tài)度惡劣等等。

  3、對自己工作的意義和價值評價下降,常常遲到早退,甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。

 

  治愈職業(yè)倦怠找良方

  很多職場工作者對于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見,以為像感冒一樣能不藥而愈。事實上,不找出真正原因,往往會讓自己愈來愈不快樂,嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂郁癥中,以下方法,是解決職業(yè)倦怠癥的良方:

  1、換個角度,多元思考:學(xué)會欣賞自己,善待自己。遇挫折時,要善于多元思考,“塞翁失馬,焉知非福”,適時自我安慰,千萬不要過度否定自己。

  2、休個假,喘口氣:如果是因為工作太久缺少休息,就趕快休個假,只要能暫時放空自己,都可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補元氣。

  3、適時進修,加強實力:職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,這就必須不斷地為自己充電加油,以適應(yīng)**環(huán)境的壓力。

  4、適時運動:減壓絕佳方法,運動能讓體內(nèi)血清素增加,不僅助眠,也易引發(fā)好心情,運動有“333”原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達130下,例如快走、游泳是好運動。

  5、尋找人際網(wǎng)絡(luò):除了同事,人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò),否則容易持續(xù)陷入同樣思維。

  長期從事一種工作,每天做著相同的事情,漸漸會讓人產(chǎn)生一種厭倦心理,對工作失去興趣。這其實就是職業(yè)倦怠癥的表現(xiàn),想要克服并不難,大家不妨嘗試一下以上幾種方法。

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