如何告別失眠的困擾？
如何告別失眠的困擾?
一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。倘若睡眠從眼前溜走，只能望著一夜的星空發(fā)呆，那又該怎么辦呢?
有心事：老是睡不好覺(jué)，求幫助啦!
高三的時(shí)候就睡不著，那時(shí)候可能是壓力太大，但是現(xiàn)在還是這樣啊，都大學(xué)了。以前是睡不著，現(xiàn)在稍微好一點(diǎn)點(diǎn)，但是還老是做夢(mèng)，在夢(mèng)里有時(shí)候也會(huì)很壓抑……都說(shuō)這樣是壓力太大，但是怎么辦嘛?
@ 兜內(nèi)裹糖
樓主安好。
睡不著，多夢(mèng)，首先可以了解一下自己生理上是否有什么問(wèn)題。如果神經(jīng)生理方面都OK的話，覺(jué)察一下自己的生活以及學(xué)習(xí)中是否真的有什么壓力源讓您感覺(jué)壓力大。然后尋找合適的方式嘗試應(yīng)對(duì)。
另外樓主在大學(xué)的話，可以預(yù)約學(xué)校的心理健康輔導(dǎo)中心(或者是心理咨詢中心)找心理咨詢師聊聊，尋求專業(yè)的幫助也是一個(gè)解決問(wèn)題的途徑。
@ 愿你成為自己的太陽(yáng)
讓自己靜心，如果有什么煩心事，給自己一天時(shí)間，躺在床上，好好想，為什么煩。怎么才能不煩。解決完了晚上就好睡了、 如果沒(méi)什么煩心事，還睡不著，那就讓自己累點(diǎn)，白天讀書(shū)動(dòng)腦。晚上很早就睡了 而且睡得很香 我也是長(zhǎng)期失眠的人，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)不是我誰(shuí)不著，是我潛意識(shí)里不想讓自己那么早睡。
@ 感覺(jué)先生
做夢(mèng)本身是正常的，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。但如果長(zhǎng)期有壓抑夢(mèng)境，則確有心理問(wèn)題未解開(kāi)。
可以詳細(xì)記錄夢(mèng)境(包括夢(mèng)境的細(xì)節(jié)、夢(mèng)中的感受、夢(mèng)中人物的樣子、夢(mèng)境的變化等)，再尋求釋夢(mèng)。
慣性，太關(guān)注自己就是這樣，回到機(jī)械乏味枯燥的事情上吧，雖然這樣卻可以睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)好點(diǎn)。
有心事：總是睡不著，無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣，總感覺(jué)壓力很大怎么辦呢?
@ 邪惡老黃歷
壓力大和睡覺(jué)是互為因果關(guān)系的，他們彼此協(xié)助，讓你覺(jué)得自己的狀態(tài)不太好!
很多壓力，可能我們根本看不到外在的原因，而內(nèi)心深處的恐懼卻足可以讓我們感覺(jué)郁悶，不舒服，壓抑!
面對(duì)現(xiàn)狀，你可以多和朋友談心，在和朋友談心的過(guò)程中，你會(huì)逐漸的找到自己內(nèi)在的.恐懼，緩解壓力。
其次，記錄自己內(nèi)心一閃而過(guò)的想法，這些想法可以反應(yīng)你內(nèi)心的一些真實(shí)想法，看看這些想法那些是有利于你的!堅(jiān)持他們。
最后，運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己的身體輕松!
有心事：長(zhǎng)期失眠，躺下以后總是忍不住想事情怎么辦?
@ 溫馨園心理咨詢
你好!
從你的描述，你在為自己失眠而煩惱，不知道你自己所說(shuō)的長(zhǎng)期失眠有多長(zhǎng)了?你自己認(rèn)為的失眠，具體睡眠多長(zhǎng)時(shí)間?
一般而言失眠的人和自己的敏感性格有關(guān)，和自己的情緒有關(guān)，換句話說(shuō)，幾乎所有的失眠都是情緒導(dǎo)致的?大部分都和焦慮有關(guān)，所以不知道你是怎樣的?
此外失眠也有可能和自己的作息不規(guī)律有關(guān)，從你的描述，你似乎上夜班，這也有可能導(dǎo)致睡眠的原因?此外睡前的飲食，以及不良的行為習(xí)慣也有可能導(dǎo)致失眠。
當(dāng)然從潛意識(shí)角度來(lái)說(shuō)，你的失眠可能是潛意識(shí)在提醒你，什么事情沒(méi)有完成?
至于如何對(duì)法自己的失眠，要因人而異，因病而治，需要了解病人的性格特征、行為習(xí)慣以及成長(zhǎng)經(jīng)歷等，所以如果想讓自己獲得徹底的治療，最好找專業(yè)的咨詢師，你說(shuō)呢?
@ 汪小汪小同學(xué)
我來(lái)回答下吧，是的，我曾也有過(guò)這樣的經(jīng)歷，高中的時(shí)候吧，很長(zhǎng)一段時(shí)間的世面，很難入睡，越是焦慮越如此，這個(gè)很痛苦，真的。
我也沒(méi)什么好的idea去幫助LZ，幫助你的只有你自己，放輕松點(diǎn)吧，不要擔(dān)心太多，睡不著的時(shí)候想想你在擔(dān)心什么，然后不要那么擔(dān)心了吧。
還有點(diǎn)很重要就是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己睡不著了，很焦慮，這時(shí)千萬(wàn)不要去強(qiáng)迫自己必上眼睛要求自己快睡覺(jué)快睡覺(jué)，這于事無(wú)補(bǔ)。要做的事，你如果睡不著就起床，聽(tīng)聽(tīng)歌，看看書(shū)，放輕松點(diǎn)，自然能安然入睡。
祝安好。
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