職場人員該如何減壓

　　年末來臨，“壓力山大”的職場人士們該如何減壓呢？下面是小編整理的職場人員該如何減壓，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　1、娛樂之余輕松減壓

　　現(xiàn)代科學(xué)證明，在進行一段時間的緊張工作之后，讓神經(jīng)放松二十分鐘，再回來投入工作，可以獲得更高的效率，這一點對職場人士很是實用。隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，現(xiàn)代人的超負(fù)荷工作、生活，也讓身心壓力與日俱增，進行有效的心理調(diào)節(jié)，能適當(dāng)?shù)木徑鈮毫�。作為眾多減壓方式之一的游戲，讓人在娛樂之余，也能輕松緩解壓力。

　　2、玩游戲能夠提高快樂感

　　那么，玩電子游戲的話，到底是利是弊？最近，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，休閑放松類的小游戲才能提高快樂感，起到職場減壓的效果。美國心理學(xué)教授招募了一些志愿者來試玩不同的游戲，包括節(jié)奏緩慢、畫面感輕松的休閑游戲，節(jié)奏中等、有一定打斗場景的中性游戲，以及一些射擊及戰(zhàn)斗類的暴力游戲，通過觀察志愿者的腦部電波發(fā)現(xiàn)，那些玩休閑小游戲的人能夠在游戲中更加的放松、快樂，能體驗到較多的正面情緒，而玩暴力游戲的人則攻擊性和侵略性增強。此外，玩了一會兒休閑小游戲后，人們會變得更加親切，更愿意主動幫助別人。

　　作為企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者，不妨出臺一項規(guī)定，就是每天都有固定的二三十分鐘來讓員工玩游戲，盡情的玩，剩余時間則規(guī)定認(rèn)真工作。這樣的規(guī)定一旦實行起來，能夠讓員工充分的進行自我減壓，積極地工作，另一方面，還可以增進同事之間，上下級之間的關(guān)系，讓企業(yè)的工作氣氛更加的融洽。

　　3、美食實在壓力很大了，不妨下班后約上幾個好友，去一些異域風(fēng)味的'美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂；去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意；去法式料理點，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

　　4、戶外活動壓力大是因為自己封閉在了一個特定環(huán)境下，沒有出路沒有解決方法而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。趁著周末休息的美好時光，別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠(yuǎn)足都可以，在大自然的環(huán)境下，你才能換個環(huán)境把壓力卸下來。

　　5、運動想到運動，大家都會覺得太累，不是減壓的好方法。這就錯了，只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗一把喘不上來的急促感，活著是對自我最大的饋贈。四、按摩如果你是享受一族，那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩，讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。

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