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職場倦怠工作煩躁該怎么辦

時間:2020-10-14 15:04:04 職場心理 我要投稿

職場倦怠工作煩躁該怎么辦

  職場倦怠分為3年和7年,當(dāng)然不是只有這2種,有人幾個月就倦怠,有的人充滿無限激情,3年和7年只是統(tǒng)計的大部分人是這樣。接下來小編整理了職場倦怠工作煩躁該怎么辦,希望大家喜歡!

職場倦怠工作煩躁該怎么辦

  職場倦怠最常見的表現(xiàn):

  1、喪失工作積極性

  認為工作就是瑣事的重復(fù),沒有新鮮感;但對于新的任務(wù),又十分排斥,覺得平白增加了工作量。對領(lǐng)導(dǎo)的要求不再及時響應(yīng),做事也不再追求完美,認為能及格就好。每天上班就是“熬日子”,越來越排斥待在辦公室。

  2、疲憊感如影隨形

  無時不刻都感覺到疲憊,即使下班回到家,仍然覺得很喪,認為生活看不到希望,也沒有想要追尋樂趣的欲望,總覺得沒有休息好,睡不夠。節(jié)假日多放幾天假時會稍稍好轉(zhuǎn),但一想到收假要回去上班,心情立馬就下滑到谷底。

  3、對自己產(chǎn)生懷疑

  知道自己的狀態(tài)不好,但卻不知道怎么調(diào)整,于是開始不斷否認自己。覺得是自己能力不夠,所以只能在底層煎熬;覺得自己不擅長職場交際,所以看不到升職希望;甚至認為可能是一開始就選擇了不適合自己的行業(yè),還不如轉(zhuǎn)行從頭開始。

  職場倦怠工作煩躁該怎么辦

  1、賦予工作更高的意義,提升自我效能感

  香港影帝古天樂,一年當(dāng)中不停地在拍戲。

  有人問他這么拼命是為了什么?他說:為了賺錢蓋學(xué)校。

  據(jù)媒體統(tǒng)計,古天樂在內(nèi)地捐助的學(xué)校已有近50所,教學(xué)建筑超100棟。

  圓貧困地區(qū)孩子的一個求學(xué)夢,就是古天樂賦予工作的更高意義。因此,他能夠堅持高強度的工作安排,挑戰(zhàn)高難度的驚險動作拍攝。

  我們普通人,也可以學(xué)習(xí)這個方法——為自己的工作賦予更高意義,如:好好工作,能給父母買很多他們舍不得買的禮物,帶他們?nèi)ンw驗好玩的景點;能幫老公減輕一點經(jīng)濟壓力,一起打造溫馨的小家庭;能給孩子樹立勤勞踏實的榜樣,讓他從小就知道生活沒有不勞而獲……當(dāng)你每一項工作進展都有了更高的意義,工作效率會越來越高,自信心也會越來越強,上班就越發(fā)成了一件有樂趣的事。

  其實,工作從不是束縛,而是幫助你實現(xiàn)美好人生的最佳途徑。

  2、規(guī)劃中長期目標(biāo),從現(xiàn)在開始行動

  暢銷書作家張萌,第一次高考,考入浙江大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程專業(yè)。這是全國聞名的專業(yè),但張萌認為,這與她想要報名奧運志愿者以及成為外交官的夢想背道而馳,無法容忍。于是毅然退學(xué),經(jīng)過復(fù)讀考入了北京師范大學(xué)英文系,在追逐夢想的路上,踏出了第一步。

  如同每一次旅行,我們要先確認目的地,然后再出發(fā)。在職場發(fā)展中,我們也可以先設(shè)立一個長期目標(biāo),再用倒推法梳理出自己短期行動計劃:10年后,你期望處于怎樣的職業(yè)狀態(tài)?是自由創(chuàng)業(yè),升遷到某一職位,還是財富自由而不再工作?

  與之相應(yīng)的,到5年后,你應(yīng)當(dāng)處于怎樣的職業(yè)狀態(tài)?是掌握一些硬本領(lǐng),擁有扎實的人脈,或是熟悉理財手段?——這些就是你需要花時間修煉的。

  同理,不斷倒推,3年后、1年后……你逐步就會明確,每個時間段具體應(yīng)當(dāng)往哪個方向努力……這樣,工作就不再是當(dāng)下的重復(fù),而是讓你離目標(biāo)越來越近的工具。

  心有規(guī)劃,才能不斷前行,而不至于總是原地踏步。

  3、找到鐘愛的事情,為生活增添幸福感

  宋朝著名詩人蘇軾,在官場上遭受政敵攻擊,被宋神宗一貶再貶,仕途頗為坎坷。

  但他從不陷于對逆境的感傷中,寄情于詩文,曾寫出許多膾炙人口的佳句名篇。除此之外,蘇軾還是一名資深美食家,無論到了什么貧窮或苦寒的地方,從不委屈自己的'口腹。他曾作詩傳授自己的烹調(diào)經(jīng)驗是:“慢著火,少著水,火候足時它自美!倍,就有了流傳至今的“東坡肉”。

  蘇軾在如此艱難的人生中,都能找到生活的樂趣。我們當(dāng)然也能夠憑借興趣,從情緒低迷中走出。

  找到那些能讓你真正放松,沉浸其中的事,比如閱讀、唱歌、畫畫、美食。有空就放松一下,感受生活的美好。這樣,你會發(fā)現(xiàn)生活總有歡樂,而不至于被工作煩惱占據(jù)全部心神。

  風(fēng)和日暖,大笑開懷。喜歡的事物總能讓幸福感縈繞在我們身邊。

  命運會為我們的成長設(shè)置很多阻礙,最重要的是——我們要知道如何解決問題,而不是一昧煩躁郁悶。只要做到:為當(dāng)下的工作找到其讓人生更美好的精神意義;對未來的職場發(fā)展有目標(biāo),明確知道自己每一步的行動方向;在生活中能時時更寵愛自己一些,增添幸福感。我們就能輕松擺脫職場倦怠,走向?qū)儆谧约旱墓饷髦罚?/p>

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