職場(chǎng)哪些心理隱疾要提防
上班人士需要警惕以下三種心理癥狀。
信息焦慮癥
【病例】
在外資企業(yè)工作的李小姐每天都花大量時(shí)間上網(wǎng)瀏覽信息,看報(bào)紙、雜志,但她心里還是不踏實(shí),總覺(jué)得漏掉了信息,因此常常失眠,食欲也不斷下降。李小姐的現(xiàn)象并非個(gè)別,這類(lèi)人一旦家中或單位出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)堵塞、電子讀物無(wú)法打開(kāi)等現(xiàn)象,就會(huì)感覺(jué)極其不適應(yīng),變得焦慮不安、心情浮躁,總擔(dān)心漏掉重要的信息和新聞,害怕給工作帶來(lái)負(fù)面影響,并引發(fā)精神、生理上的反應(yīng),出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。
【病因】
由于工作的快節(jié)奏和獲取信息的渠道增多,這部分人都習(xí)慣于從網(wǎng)絡(luò)、電視、電子讀物上獲取信息。若對(duì)網(wǎng)絡(luò)、電子讀物過(guò)分依賴(lài),則會(huì)發(fā)展成為病態(tài)心理,嚴(yán)重時(shí)可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥。
【處方】
無(wú)論個(gè)人對(duì)信息的掌握多么全面,遺漏總是難免的。況且很多時(shí)候,信息也并不是決定成敗的唯一因素。因此,平時(shí)感到很累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏,不必整天想著信息的事情。
成功后抑郁癥
【病例】
事業(yè)有成是令人羨慕的好事,但是越來(lái)越多的成功人士卻被成功所累,患上抑郁癥,痛苦得不能自拔,甚至想以死來(lái)解脫。在某外企工作的陳女士在各方面都出類(lèi)拔萃,一直深得領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)。前不久,陳女士憑借自己的實(shí)力被提拔為分公司總經(jīng)理,讓同事們羨慕不已。但對(duì)陳女士來(lái)說(shuō),這竟成了噩夢(mèng)的開(kāi)始。
坐上高位的陳女士壓力極大,她每天最擔(dān)心的就是工作完成得不夠出色,領(lǐng)導(dǎo)不滿(mǎn)意,又怕工作中一旦出錯(cuò),下屬會(huì)嘲笑。這些擔(dān)憂使她的工作效率急劇下降,睡眠質(zhì)量日益變差,注意力也無(wú)法集中,整天感到頭暈、疲乏,精力大不如前,服用藥物也無(wú)法減輕痛苦,最后不得不回家休息。陳女士懷疑自己患了不治之癥,想通過(guò)自殺來(lái)解脫,幸被家人及時(shí)發(fā)現(xiàn),才避免了悲劇的發(fā)生。
壓力是社會(huì)及人類(lèi)進(jìn)步使然,存在于我們每個(gè)“社會(huì)人”的心靈、思想或身體中的,是不可避免的.。善于減壓的人善于剖析壓力的根源,且接受和正視壓力的存在,而非逃避壓力的人。
壓力從根源上來(lái)分的話,可以分為內(nèi)壓力和外壓力。
內(nèi)壓力:一直以來(lái),我們過(guò)分強(qiáng)調(diào)了心理因素與壓力之間的較量,而忽視了機(jī)體的平衡與內(nèi)壓力之間成正比的關(guān)系。缺乏平衡的機(jī)體內(nèi)壓力就會(huì)上升。而機(jī)體平衡被破壞主要與不健康的飲食,包括節(jié)食、失衡的激素、環(huán)境毒素及疾病等有密切關(guān)系。
外壓力:與生活及工作環(huán)境相關(guān)聯(lián),我視這類(lèi)壓力的根源在于思維方式。舉例來(lái)說(shuō),望子成龍的心態(tài)本無(wú)可厚非,可一些家長(zhǎng)對(duì)孩子的理想和愛(ài)好并不了解,盲目地為孩子安排未來(lái),等到孩子成年了,卻發(fā)現(xiàn)孩子不快樂(lè),而且也未能走上自己設(shè)計(jì)的道路,于是表現(xiàn)出強(qiáng)烈的失望和不滿(mǎn)情緒。這無(wú)論對(duì)自己還是孩子,這都是無(wú)形的思想壓力。那應(yīng)該怎么辦?很簡(jiǎn)單,承認(rèn)并接受孩子的現(xiàn)狀,讓他做自己喜歡的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn),雙方都輕松了很多。
對(duì)抗壓力內(nèi)外有別:
緩解內(nèi)壓的根本在于:保持機(jī)體平衡,做到不過(guò)分節(jié)食、不挨餓,營(yíng)養(yǎng)均衡,補(bǔ)充身體必需的營(yíng)養(yǎng)素,盡量減少接觸環(huán)境毒素,讓身體處于最佳狀態(tài)。
你的思維和愛(ài)的能量是緩解外壓最好的方法:
每天睡前5~10分鐘,閉起眼睛冥想美好的愿望(要讓情景“真實(shí)”出現(xiàn)),然后,睜開(kāi)眼睛,對(duì)自己現(xiàn)在已經(jīng)擁有的一切表示感激,并享受其中。第二天把這一切的“夢(mèng)想”和感恩的力量輸入大腦,帶進(jìn)當(dāng)天的工作和生活中;每天清晨睜開(kāi)眼睛,起床前第一件事,是說(shuō)聲“謝謝!”;
在日常生活工作中,遇到負(fù)面事件及負(fù)面思維開(kāi)始主導(dǎo)自己時(shí),要努力轉(zhuǎn)移負(fù)面的思維:閉起眼睛(將外界的一切堵截掉),集中精力釋放內(nèi)心的正面思維,并微笑一分鐘。
【病因】
升遷壓力過(guò)大,對(duì)自己信心不足。白領(lǐng)人士由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇,工作節(jié)奏快,以及自身期望值過(guò)高,導(dǎo)致整天像機(jī)器人那樣拼命。如果心理素質(zhì)較差或不善于自我疏解,則更易罹患心理疾病。
【處方】
要忙里偷閑,暫時(shí)丟掉一切工作和困擾,徹底放松身心,讓精力得到恢復(fù)。此外,要保持正常的感情生活。事實(shí)表明,家人之間、朋友之間的相互關(guān)心和愛(ài)護(hù),對(duì)于人的心理健康十分重要。遇到?jīng)_突、挫折和過(guò)度的精神壓力時(shí),要善于自我疏解,如參加文體、社交、旅游活動(dòng)等,借此消除負(fù)面情緒,保持心理平衡。
瘋狂購(gòu)物癥
【病例】
一個(gè)30歲的女性告訴心理醫(yī)生,她走到服裝街上就想進(jìn)店里,進(jìn)了店看到五顏六色的服裝就感到那些衣服在向她招手。那個(gè)時(shí)候她沒(méi)有一點(diǎn)猶豫,只有購(gòu)物的興奮和快樂(lè)。從店里出來(lái),她常常會(huì)花掉幾千元錢(qián)。她知道自己并不需要那么多衣服,也曾暗下決心控制購(gòu)衣數(shù)量,但一到服裝店就樂(lè)此不疲。她為控制不住自己的購(gòu)買(mǎi)欲而苦惱。
這位女性患了貪購(gòu)癥,俗稱(chēng)瘋狂購(gòu)物癥。患貪購(gòu)癥的人對(duì)商品有一種病態(tài)的占有欲,面對(duì)琳瑯滿(mǎn)目的商品,常會(huì)不假思索地掏腰包,購(gòu)買(mǎi)的同時(shí)會(huì)有占有的滿(mǎn)足與快感。如果硬是控制不買(mǎi),就會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、周身不適,勉強(qiáng)控制一次只會(huì)使下一次購(gòu)物更瘋狂。但當(dāng)理智占上風(fēng)時(shí),后悔和苦惱必然伴隨而來(lái)。如此周而復(fù)始,自然影響心情與工作。
【病因】
有的人認(rèn)為工作就是為了賺錢(qián),賺錢(qián)就是為了享受,所以在有了條件后,往往難以控制欲望。放縱欲望,或者因?yàn)榉N種壓力而逃避到欲望里,是形成貪購(gòu)癥的心理原因。
【處方】
出門(mén)不要帶太多的錢(qián),每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么,必要時(shí)與同伴一起去逛街,并讓同伴幫助提醒。最關(guān)鍵還在于搞清楚購(gòu)物欲望的背后有哪些心理問(wèn)題,是否有對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿(mǎn)和對(duì)自己的不滿(mǎn)。當(dāng)一個(gè)人敢于面對(duì)問(wèn)題并去解決問(wèn)題時(shí),心理才會(huì)平衡。
【職場(chǎng)哪些心理隱疾要提防】相關(guān)文章:
公司招人要提防哪些陷阱08-29
職場(chǎng)法則:職場(chǎng)生存7種小人需提防12-13
職場(chǎng)心理學(xué)書(shū)籍有哪些07-27
職場(chǎng)心理健康管理有哪些06-29
職場(chǎng)心理健康管理有哪些05-17
職場(chǎng)人的不良心理有哪些04-17
5種現(xiàn)象預(yù)示硬盤(pán)將要出現(xiàn)故障要提防07-10
中考生需提防的兩大心理問(wèn)題10-06