想要實現(xiàn)職場目標的你的心理足夠強大嗎

　　導讀：人們都在渴望能夠成功，在對自己的職場規(guī)劃時，總是規(guī)劃得非常的好，但是總會因為一些事情讓我們的目標無法按時完成，這樣就會讓我們失去了奮斗的動力。那么該如何來做目標才可以順利的達到呢？

　　我們對改變有著復雜的感情，一方面，我們渴望改變，另一方面，我們又在逃避它。

　　介紹：正如身兼作者和心理學家的約翰-獵頭招聘在新書《改變只需五步，讓你下定決心實現(xiàn)目標》中指出的那樣，“對改變自身的想法我們是又愛又恨。我們渴望改變卻又害怕它，崇敬改變卻又輕視它。”

　　我們害怕改變的一個原因就在于我們對改變的看法。獵頭招聘寫到：“畢竟，我們一直以來都去相信，改變所包含的那種不切實際的自我犧牲的生活方式，長期下去經(jīng)常會以失敗告終�！�

　　改變分四種：關于改變壞習慣的，像抽煙，過度消費；關于建立新目標的，諸如彈吉他或者學習園藝；關于改善人際關系的，例如提高婚姻質量或是與同事和睦相處；以及關于提高生活滿意度的，比如想成為一個更好的人或者提升精神境界。

　　無論你在試著戒煙還是在改善人際關系，五個步驟在這些改變中都適用。在對成功和失敗的改變長達30年的研究的基礎上，得出了這五步：

　　一、做好心理準備，明確你的目標是什么

　　二、做好準備工作，簡單概括你想要怎樣做出改變

　　三、付出汗水行動起來

　　四、堅持下去克服困難

　　五、長期保持改變后的狀態(tài)

　　在《改變學》一書中，你可以逐步并系統(tǒng)的了解每個步驟中需要完成的行動計劃。除了實踐方法，你也可以看到來自于已實現(xiàn)目標人士的趣事，以及獵頭招聘的親身經(jīng)歷。他也揭穿了人們對改變的一般看法，諸如足以影響改變的意志力。

　　對選擇目標和加強自我意識的見解會讓你開始改變的進程。

　　選擇你的目標

　　你也許聽說過只從事一個目標很重要。但是獵頭招聘援引的研究卻發(fā)現(xiàn)如果選擇了兩個目標，可能也會成功。尤其是選擇了兩個有聯(lián)系的目標時，會對你格外有幫助。比如戒煙和管理壓力。

　　當你選擇的目標越來越接近第五個步驟時，你成功改變的可能性也越大。用獵頭招聘的話來說，“處于‘付出汗水’階段的行為方式獲得成功的可能性要比在‘心理準備’和‘準備工作’的大的多�！�

　　但是如果一種行為方式突然妨礙了你的'健康或者制約了你改變的能力，就把它當成一個目標。獵頭招聘拿抑郁癥舉例。

　　最后一點，“馬上追隨你的熱情�！比绱藖砜�，就是僅僅去追尋一個你想要追尋的目標。

　　加強自我意識

　　一旦明白了問題行為的模式，你就可以制定出針對該行為的行動方案。所以，自我意識對你實現(xiàn)目標是很重要的。

　　（舉例來說，采取行動的方法之一就是用有益健康的行為替換掉那些問題行為，比如“用放松代替焦慮�！绷硪粋�方法就是創(chuàng)造一個環(huán)境，來減少問題行為的觸發(fā)因素，促進改變。）

　　自我意識包括提高對自身，自己的問題和目標上的洞察力。

　　為了加強自我意識，你需要變成一個“行為偵探”。關鍵在于確定是什么引起了你的問題行為并使它繼續(xù)下去，要考慮到“環(huán)境，人際和情緒”方面的觸發(fā)因素。

　　至少要用五天來掌握這四個要素：

　　1、一天中問題行為的發(fā)生時間和發(fā)生次數(shù)

　　2、問題行為的觸發(fā)因素，包括當時狀況和你的感受

　　3、問題行為的程度和數(shù)量，例如你花了多少錢

　　4、問題行為的短期和長期影響

　　記錄這些信息會讓你意識到你的行為并不是反復無常的，而是可預測的�？偠�言之，這是件好事，因為這意味著你可以增多，減少或是擺脫這種行為。獵頭招聘寫到，僅僅通過密切關注問題行為，就可能改善它。實現(xiàn)目標需要的不只是意志力。這個過程需要周到的規(guī)劃，辛勤付出以及學習新技能的意愿。

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