在職場上打造樂觀心態(tài)的四種方法

　　1.關(guān)注問題的解決方法而不是問題本身

　　Selk認(rèn)為人類的天性會讓我們把注意力集中在問題和危險(xiǎn)上，這應(yīng)該是人類進(jìn)化過程中為了避免成為野生動物的獵物而遺留下來的生存機(jī)制。所以有意識的去改變這種想法是非常重要的。他建議，“任何時(shí)候當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在關(guān)注問題或者自我懷疑，問問你自己：‘我能夠做點(diǎn)什么來改變現(xiàn)狀?’”

　　2.給自己一個(gè)心靈導(dǎo)師

　　“我們中的很多人會在得到鼓勵的時(shí)候感到更有自信，也表現(xiàn)得更好，”Selk說�！俺蔀橐粋�(gè)表現(xiàn)優(yōu)秀的人需要你觀察、評估并對自己負(fù)責(zé)�！�

　　他認(rèn)為，因此我們需要想想過去曾經(jīng)給我們帶來啟迪的人、導(dǎo)師，或者是角色楷模。如果你正面對一個(gè)艱難的'任務(wù)，問問你自己這個(gè)人會給你什么建議，他/她會如何應(yīng)對這個(gè)挑戰(zhàn)�！皢枂柲阕约海骸�如果是是某某必須要在24小時(shí)內(nèi)完成兩份報(bào)告，他會怎么做?’”Selk說。

　　3.每天花30秒的時(shí)間想象成功

　　“用日程表來提醒自己每天都完成這個(gè)自我意象訓(xùn)練，”Selk建議�！斑@個(gè)簡單的心理訓(xùn)練能夠極大地提高你的成功率，并讓你心情愉悅�！�

　　為了盡可能的有效，你的心理意象訓(xùn)練越具體越好，具體到想象在這個(gè)成功的未來你在哪里、做了些什么事�！斑@種方式能夠?qū)⒊橄蟮娜松��?jì)劃提升為能夠影響你對自我和未來想法的真實(shí)的愿景�！�

　　4.給自己一點(diǎn)背后的支持

　　當(dāng)我完成一些任務(wù)的時(shí)候，我會輕拍一下自己以示鼓勵。你不必跟我做的完全一樣，你只需要“形成及時(shí)肯定自己的習(xí)慣，”Selk說。

　　不要等到你完成一個(gè)大項(xiàng)目或者成功做完展示之后才肯定自己。你需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)一滴的成就�！懊刻旎◣酌腌姷臅r(shí)間問自己，‘我今天在什么地方表現(xiàn)得很好?’”Selk說。

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